La Plej Bonaj Jogaj Pozoj por PMS kaj Konvulsioj

Enhavo

• Infana Pozo
• Gamboj Supre la Muro
• Akrido
• Reklinita Diino Pozo
• Sidita Antaŭen Faldo
• Hakita
• Recenzo por

Jogo havas naturan rimedon por preskaŭ ĉio, kaj PMS (kaj la kramfoj kiuj venas kun ĝi!) ne estas escepto. Ĉiam, kiam vi komencas senti ŝvelan, bluan, doloreman aŭ malvastan - kaj vi scias, ke via ciklo estas survoje, provu ĉi tiujn pozojn por nutri vian korpon kaj revigliĝi.

Infana Pozo

Kial: Bonega ripoziga pozo por kolekti vian energion

Kiel fari ĝin: Genuu kun genuoj iomete apartigitaj kaj rampu manojn antaŭen. Tenante la brakojn longaj kaj antaŭ vi, lasu la frunton ripozi sur la tero. Spiru ĉi tie por 10 aŭ pli profundaj spiroj.

Gamboj Supre la Muro

Kial: Malpezigas streson

Kiel fari ĝin: Sidiĝu flanke apud muro. Kuŝiĝu unuflanke, rigardante for de la muro kun pugo tuŝanta ĝin. Uzante brakojn, levu krurojn supren laŭ la muro dum vi ruliĝas sur la dorson. Lasu brakojn fali ambaŭflanke de vi. (Palmoj povas turniĝi supren por malfermiteco aŭ malsupren por ekstra nivelo de surgrundiĝo.) Spiru ĉi tie dum almenaŭ 10 spiroj.

Akrido

Kial: Masaĝas la abdomenon kaj generajn organojn

Kiel fari ĝin: Kuŝu sur la planko kun grandaj piedfingroj kune. Etendu longajn brakojn ambaŭflanke de vi kaj uzu grandan enspiron por levi keston kaj piedojn de la tero. Spiru ĉi tie dum kvin profundaj spiroj.

Reklinita Diino Pozo

Kial: Restorativa, malfermas ingvenon

Kiel al ĝi: Komencu kuŝi sur via dorso. Fleksu genuojn kaj metu piedojn sur la teron. Prenu piedojn kune, genuojn aparte, lasu brakojn malstreĉiĝi ambaŭflanke de vi. Spiru ĉi tie dum almenaŭ 10 spiroj.

Sidita Antaŭen Faldo

Kial: Introspektiva, malfermas malantaŭan korpon, kaj masaĝas internajn organojn

Kiel fari ĝin: De sidanta pozicio, etendu krurojn longajn antaŭ vi kaj kune. Mildigante genuojn, profunde enspiru por plenigi vin de spaco, kaj uzu vian elspiron por klini vin antaŭen en la spacon, kiun vi ĵus kreis. Se vi havas striktan malsupran dorson, sidu sur bloko aŭ litkovrilo. Respiru ĉi tie almenaŭ kvin profundajn spirojn.

Hakita

Kial: Malfermas koksojn kaj malaltan dorson.

Kiel fari ĝin: De starado, kalkanaj piedfingroj larĝe disiĝas, montrante piedfingrojn eksteren tiel ke koksoj estas malfermitaj. Komencu moligi kaj fleksi genuojn, liberigante koksojn al la tero, ŝvebante supre je kia ajn alteco plaĉas al vi. Prenu kubutojn interne de la femuroj, malpeze elpremante ilin, kaj kunprenu la manojn kiel preĝon ĉe la centro de la brusto. Provu teni la spinon longa. Spiru ĉi tie dum kvin ĝis 10 profundaj spiroj.

Recenzo por