Ĉu Estas Plej Bona Tempo Trinki Verdan Teon?

Enhavo

• Avantaĝoj de trinki verdan teon en iuj momentoj
• Matene
• Ĉirkaŭ ekzercado
• Malpli dezirindaj tempoj
• Povas difekti nutran sorbadon dum manĝoj
• Povas ĝeni dormon en iuj homoj
• La funda linio

Verda teo estas ĝuata tutmonde de tiuj, kiuj ĝuas ĝian plaĉan guston kaj esperas rikolti ĝiajn multajn asociitajn sanajn avantaĝojn ().

Eble surprize, kiam vi elektas trinki la trinkaĵon eble influos vian eblon rikolti ĉi tiujn avantaĝojn, kaj ankaŭ la riskon de iuj negativaj kromefikoj.

Ĉi tiu artikolo recenzas la plej bonajn kaj plej malbonajn tempojn de la tago por trinki verdan teon.

Avantaĝoj de trinki verdan teon en iuj momentoj

En iuj kazoj, tempo povas gravi, kiam temas pri rikolti la avantaĝojn de verda teo.

Matene

Multaj elektas trinki trankviligan tason da verda teo unue matene por pliigi fokuson kaj koncentriĝon.

La mensaj akraj ecoj de la trinkaĵo parte kaŭzas la ĉeeston de kafeino, stimulilo montrita por plibonigi atenton kaj viglecon (,).

Tamen, male al kafo kaj aliaj kafeinigitaj trinkaĵoj, verda teo ankaŭ enhavas L-teaninon, aminoacidon, kiu efikas trankviligante ().

L-teanino kaj kafeino kunlaboras por plibonigi cerban funkcion kaj humoron - sen kaŭzi la negativajn kromefikojn, kiuj povas akompani memkonsumi kafeinon (,).

Tial, ĝui ĉi tiun teon unue matene estas bonega maniero komenci vian tagon per dekstra piedo.

Ĉirkaŭ ekzercado

Iuj esploroj sugestas, ke trinki verdan teon povas esti speciale utila ĝuste antaŭ ol ellabori.

Unu studo ĉe 12 viroj trovis, ke konsumado de verda teo eltiraĵo antaŭ ol ekzerci pliigis grasbruladon je 17%, kompare kun placebo ().

Alia studo ĉe 13 virinoj montris, ke trinki 3 porciojn da verda teo la tagon antaŭe eliri kaj alian servi 2 horojn antaŭ ol pliigi grasan bruladon dum ekzercado ().

Krome, la teo povas plirapidigi resaniĝon post intensa ekzercado, ĉar unu studo ĉe 20 viroj trovis, ke suplementado per 500 mg da verda teo eltiraĵo reduktis markilojn de muskola damaĝo kaŭzita de ekzercado ().

Verda teo enhavas kafeinon kaj L-teaninon, kiuj ambaŭ povas plibonigi atentemon kaj atenton, kiu estas speciale utila matene. Ankaŭ trinki ĉi tiun teon antaŭ ekzercado povas pliigi grasbruladon kaj redukti muskolan damaĝon.

Malpli dezirindaj tempoj

Kvankam verda teo ofertas multajn sanajn avantaĝojn, ĝi povas veni kun iuj malavantaĝoj.

Povas difekti nutran sorbadon dum manĝoj

Pluraj komponaĵoj en verda teo povas ligi al mineraloj en via korpo kaj bloki ilian sorbadon.

Precipe taninoj estas komponaĵoj troviĝantaj en verda teo, kiuj agas kiel kontraŭnutraĵoj kaj malpliigas feran sorbadon ().

Plue esplorado montras, ke la epigalokateechin-3-galato (EGCG) en verda teo povas ligi sin al mineraloj kiel fero, kupro kaj kromo, malhelpante ilian sorbadon en via korpo ().

Pluraj studoj pruvis, ke trinki ĉi tiun teon kun manĝoj povas malpliigi feran sorbadon, kio povas kaŭzi mankon kun la tempo (,,).

Sekve, plej bone estas trinki verdan teon inter manĝoj se eble, precipe se vi mankas je fero aŭ aliaj ŝlosilaj mineraloj.

Povas ĝeni dormon en iuj homoj

Unu taso (237 ml) da verda teo enhavas ĉirkaŭ 35 mg da kafeino ().

Kvankam ĉi tio multe malpli ol la ĉirkaŭ 96 mg da kafeino donita de la sama kvanto da kafo, ĝi tamen povas kaŭzi kromefikojn ĉe tiuj, kiuj estas sentemaj al ĉi tiu stimulilo ().

Oftaj kromefikoj de kafeina konsumo inkluzivas angoron, altan sangopremon, agitadon kaj nervozecon. Kafeino ankaŭ povas kaŭzi dormajn perturbojn - eĉ kiam konsumite ĝis 6 horoj antaŭ enlitiĝo (,).

Sekve, se vi estas sentema al kafeino, konsideru eviti trinki verdan teon ĝis 6 horoj antaŭ enlitiĝo por eviti dormajn problemojn.

Iuj komponaĵoj en verda teo povas malhelpi la sorbadon de fero kaj aliaj mineraloj, do plej bone estas trinki ĝin inter manĝoj. Krome, la enhavo de kafeino povas kaŭzi dormajn perturbojn kiam konsumite antaŭ enlitiĝo.

La funda linio

La tempo de la tago, kiam vi elektas trinki vian verdan teon, dependas de propra prefero.

Dum iuj homoj ĝuas trinki ĝin komence de la tago aŭ antaŭ ol labori por rikolti ĝiajn sanajn avantaĝojn, aliaj eble trovos, ke ĝi pli taŭge eniras sian rutinon en aliaj tempoj.

Memoru, ke ĝi enhavas kafeinon, kaj ankaŭ iujn komponaĵojn, kiuj povas malpliigi la sorbadon de ŝlosilaj mineraloj, do eble plej bone estas eviti trinki ĝin antaŭ ol enlitiĝi aŭ kune kun manĝoj.