Mi uzis antaŭtrejnajn suplementojn dum 2 semajnoj kaj neniam plu faros ĉi tiun eraron
Enhavo
Mi ĉiam kredis ke la solaj homoj kiuj bezonata antaŭ-ekzercaj suplementoj estis malŝparemuloj kun altaj #gainz-celoj. Alivorte: Grandaj uloj kun eĉ pli grandaj muskoloj, kiuj kutime marŝas en gimnastikejon, kiel ili posedas la lokon kun paro da tro-orelaj aŭdiloj, por bloki iujn ajn distrojn. Dum esplorado montras, ke antaŭ-trejnadaj suplementoj estas sekuraj, la Administracio pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj (FDA) ne havas la aŭtoritaton revizii produktojn pri dietaj suplementoj por sekureco kaj efikeco antaŭ ol ili estas surmerkatigitaj - io, kio ĉiam sentis min maltrankvila. Do kiam kolego donis al mi botelon da la varoj antaŭ grupa trejnado pli frue ĉi-somere, mi estis tre timigita. Kun promesoj de finfino Amerika Ninja Warrior-digna agado kaj ekzercada supereco restanta en miaj fingropintoj, mi levis la ŝultrojn kaj glutis ĝin malsupren. (Rilate: Ĉu Vi Prenu Antaŭ-Ekzercajn Suplementojn?)
La piketoj komenciĝis post 10 minutoj. Unue en mia vizaĝo. Tiam miaj manoj. Poste miaj kruroj. Mi sentis pikan sensacion, kiu tiel distris, ke mi devis paŝi flanken por regrupiĝi post mia unua aro da spurtoj trans endoma teritorio. Rigardante la trejniston, kun kiu mi laboris, mi demandis, ĉu tio estas normala. Ŝi diris al mi, ke ĝi estas io, kio povas esti malĝojiga komence, sed trankviliĝos post iom da tempo. Ni daŭrigis kun la ŝvitfesto, kaj feliĉe ŝi pravis. Post ĉirkaŭ 25 minutoj por mia trejnado, la pikado kvietiĝis.
Iam ĉio estis dirita kaj farita: mi bezonis scii pli. Ĉu ĉi tiu malkomforta sento okazas ĉiufoje, kun ĉiu marko? Ĉu estus pli bone uzi unu kun kafeino kontraŭ sen? Mi decidis fari iom da eksperimentado. Dum la sekvaj du semajnoj, mi provis antaŭ-ekzercajn suplementojn antaŭ ol multaj malsamaj ekzercoj. Jen kiel ĉio malleviĝis.
Jogo
La antaŭ-trejnado: Performix Ion V2X en Blackberry Limonade
Mi sentis min tre konflikta pri antaŭ-trejnado antaŭ ol iri al jogo. Ĉar kiam vi pensas jogon, vi pensas trankvila. Malstreĉanta. Trankviliga. La gusto de la rubusa limonado de Performix estas freŝiga kaj sentigas min vigla. Mi trinketas ĝin ene de skuila botelo en la metroo, kaj post minutoj mi sentas iom el tiu formika sento, kiun mi ricevis la unuan fojon (kiun mi atribuus al la kombinaĵo de 320mg kafeino kaj beta-alanino - neesenca aminoacido). Ĝi estas nenie tiel intensa kaj trankviliĝas kiam mi aperas al la studio.
Kompreneble, ĉi tiu klaso komenciĝas per 10-minuta sidanta meditado, kiu ne estas tipa de mia plej ŝatata instruisto. Dum la tuta meditado, mi sentas min nefokusita. Mi volas transsalti al la ĉapitro Vinyasa. Mi aŭdas, kion li diras, sed intence mankas al mi la afero. Tamen, post kiam ni finis profundigi niajn sentojn kaj intencojn, la movado komenciĝas, kaj mi estas tiel sur mia ludo, ĝi estas nekontestebla. Ekstra puŝo ĉi tie. Pli malalta elpelo tie. La vicigo estas perfekteco. Ne estas honto en mia joga ludo, kaj antaŭ la fino de la kurso, mi estas ŝvitplena kaj feliĉa. Noto al si mem: Ne prenu antaŭtrejnadon antaŭ provi meditadon. (Rilata: Plej bonaj Antaŭ- kaj Post-Trejnaj Manĝaĵoj por Ĉiu Trejnado)
Kuri
La antaŭtrejnado: 200mg de Revere antaŭ-trejna energio en rubusa frago
Estas frua mateno kaj mi havas 5 mejlojn sur la ferdeko por mia matena kurado malsupren al jogo. Ĉirkaŭ 30 minutojn antaŭ ol mi eliras, mi verŝas la antaŭ-trejnadon Revere en mian skuujon kaj ekmiksiĝas. Dum la unua gluto, ĝi gustas kiel delikata malpeza, refreŝiga alkohola miksilo. Mi nun pensas pri alkoholo, kaj estas 6:15 a.m.
Mi devias. Post farado de ĉiuj aliaj rutinaj matenaj aferoj (ĵurnalado, preparado de mia lito, organizado de mia kalendaro), mi ekfunkciis laŭvorte. La varmo kaj humideco faris preskaŭ neeble senti grandan paŝegon lastatempe, sed ĉi tiu tago estas rimarkinde malsama. La humideco estas nenie trovebla. Estas ĉirkaŭ 70 gradoj. Kaj mi sentas min kiel malbenita superheroo. Teksante mian vojon tra urbaj stratoj direktitaj al mia klaso, mi rimarkas, ke mi trafas rapidon de 8:05, kiu estas almenaŭ minuton pli rapida ol miaj lastaj semajnoj da mejloj. Mi venas al jogo kaj sentas min nervoza, ke ĉi tiu antaŭ-trejna energia situacio igos min denove sentiĝi maltrankvila. Feliĉe, mi sentas min forta kaj kapabla - ne maltrankvila - trapasi la fluon. Ankaŭ ĉi-foje ne estas meditado.
Pilates
La antaŭtrejnado: Ora Proporcio Antaŭ-Trejnado en Blackberry Basil
Unue: mi estas la plej malbona ĉe Megaformer Pilates. Kiel granda koridoro kaj fervorulo pri ĉio alta intenseco, mi aperas antaŭ la maŝino kaj tuj sentas min tute malforta. Tial mi vere esperis, ke ĉi tiu rubusa bazilio antaŭ-trejnado-kreita de seria entreprenisto Bizzie Gold-helpos min vere aperi por malfrua posttagmeza SLT-klaso. Noto: ĉi tiu estas la sola antaŭ-ekzercado, kiun mi prenis, kiu tute ne havis kafeinon. (Rilata: Via Gvidilo al Antaŭ- kaj Post-Trejnaj Suplementoj)
Ene de kvin minutoj de tabulo-al-pikmovoj, mi estas impresita pri mi mem. Mi ne sentas, ke mi volas morti kaj kvazaŭ mi daŭrigas, ion mi neniam spertis antaŭe en unu el ĉi tiuj klasoj. La aferoj, kiuj retenas min, estas vundetoj, kun kiuj mi laboras regule (artrito, nerva damaĝo), kaj ne miaj muskoloj lacigaj. Mi ne rimarkas diferencon en mia kapablo montri aŭ plenumi sen kafeino, kaj rajdi ĉi tiun povigitan, Mi-povas-ĉi-senton rekte tra ĝis la fina ĵeto. Mi tuj faras planon reveni al la mi-kutimis-rezervi-ĉi-klasan-unufoje-jare sperton la sekvan semajnon.
Levado
La antaŭtrejnado: Cellucor C4 en Blua Razz
Ĉi tiu estis la trejnado, kiun mi antaŭĝojis pleje ĉe la komenco de ĉi tiu eksperimento. Miksante la magion en mia kuirejo, mi demandis min, ĉu mi povos enkanaligi mian internan koloson en CrossFit-trejnado. Sur la ferdeko, forta parto de supraj gazetaroj kun halterego en la antaŭa raka pozicio, poste WOD (tio estas "trejnado de la tago" en CrossFit-ĵargono) de puŝpremiloj kaj tro-barbelaj burpeoj.
La gusto ne estis precipe mia taso da teo, kaj mi tuj ekkonsciis, ke mia lango povas blui nuancon dum mia veturado malsupren al la gimnastikejo. Ĉi tiu estis la sola antaŭ-ekzercado, kiun mi prenis kaj rimarkis, ke mi ŝvitas antaŭ ol la laboro eĉ komenciĝis. Mi sentis min forta dum la forta ero de la ekzercado, kaj la kabligita sento, kiun mi havis dum mia tria serio, kiu daŭris tra la ekzercado, vere konkuris kun tio, kion mi spertas, kiam mi sufokas espresso-pafon. Mi sentis min rimarkeble pli laca ol kutime post kiam la peno estis farita, tiom ke mi bezonis marŝi rondiron ĉirkaŭ la bloko por reveni mian korfrekvencon.
La Verdikto
Mi 100% enmetos pli da antaŭ-trejnado en mian kutiman rutinon, sed mi vere volas atenti pri tio, kio estas en ĉiu el la formuloj, kiujn mi celas (ekz. La tute natura ingredienco de Revere). Mi lernis, ke mi devas certigi trinki ĝin sufiĉe longe antaŭ mia trejnado, por ke ĝi ĝustiĝu kun la korpo kaj mi ne bezonas uzi la banĉambron mezpaŝe. Kaj plej grave, uzi ĝin saĝe depende de kia aktiveco estas sur la ferdeko (ne meditado). Sed finfine, ĉio, kio sentas min kiel real-vivan superheroon (sekure, sen necesa junulino) indas la malŝparon en mia libro.
Recenzo por
ReklamoPopularaj Eldonaĵoj
Detox Foot Pads: Viaj Demandoj Responditaj
