La Plej Bonaj Malplipeziĝaj Programoj Por Helpi Vin Spuri Viajn Celojn

Enhavo

• La Plej Bonaj Malplipeziĝaj Programoj Indas Elŝuti
• Programoj pri Nutraĵospurado
• Noom-Programo
• WW-Programo
• MyFitnessPal
• MyNetDiary
• Fooducate Nutrition Tracker
• Mia Dieta Trejnisto
• Perdu Ĝin!
• Agordoj Fokusitaj Peza Perdo-Programoj
• JEFIT
• Nike Trejna Klubo
• Ĉiutaga Brulvundo
• Aliaj Programoj pri Peza Perdo
• Feliĉa Skalo
• Nulo
• Recenzo por

Via inteligenta telefono estas perfekta ilo por akiri kaj resti en formo. Pripensu: Ĝi ĉiam estas kun vi, ĝi permesas vin aŭskulti muzikon dum via ekzercado, kaj ĝi provizas al vi multajn potencajn (kaj senpagajn!) Malplipeziĝajn programojn, tuj ĉe viaj fingropintoj. Taŭgeca aplikaĵo povas gvidi vin tra ekzercoj sen la alta prezo de persona trejnisto, kaj uzi kalorian apon estas tiel simpla kiel sendi tekston. Kune ĉi tiuj programoj pri peza perdo estas rapida kaj facila maniero komenci atingi viajn celojn, kiaj ajn ili povus esti.

La Plej Bonaj Malplipeziĝaj Programoj Indas Elŝuti

Programoj pri Nutraĵospurado

Plej multaj malplipeziĝaj programoj permesas vin spuri vian manĝaĵon kaj fari pli inteligentajn nutrajn elektojn - kaj kelkaj el tiuj programoj estas sube. Dirite, la plej bona Malplipeziĝaj programoj ankaŭ permesas vin spuri viajn trejnadojn kaj hidratigon kaj ankaŭ sinkronigi kun porteblaj aparatoj.

Noom-Programo

Havebla por: Android kaj iOS

Kosto: 2-semajna senpaga provo; tiam $59/monate, $99/2 monatoj, aŭ $129/4 monatoj

Provu ĝin: Noom

Noom estas kap-al-vosta peza perdo-programo, kiu helpas vin starigi celojn kaj spuri vian progreson. La aplikaĵo havas tri ĉefajn funkciojn: Ĝi helpas vin fiksi celon de malplipeziĝo kaj vidi vian progreson; ĝi spuras vian manĝaĵon por helpi vin respondeci; kaj ĝi registras vian ekzercadon, eĉ de ĉiutagaj eksteraj agadoj, por helpi vin fari pli sanajn elektojn. Konsiderita unu el la plej bonaj programoj por malplipeziĝi, Noom estas ĉio bazita sur la scienco pri kondutŝanĝo por helpi vin fari daŭrajn vivstilojn — ne nur provizi rapidan solvon. (Legu pli ĉi tie: Kio Estas la Noom-Dieto?)

WW-Programo

Havebla por: Android kaj iOS

Kosto: $ 15 / monato por nur cifereca membreco

Provu ĝin: WW-Programo

WW (antaŭe Weight Watchers) moviĝis multe preter ĝia tradicia IRL-grupagordo. Ili ofertas diversajn membrajn eblojn nun: baza kun cifereca aliro (al la retejo kaj programo de WW), opcio kun cifereca aliro kaj virtualaj laborejoj, kaj tria kun cifereca aliro kaj persona trejnado. ICYDK, WW uzas poentan sistemon (anstataŭ, ekzemple, kalkuli kaloriojn) por helpi vin mezuri vian manĝaĵon por la tago kaj fari sanajn elektojn. Vi povas uzi la WW-programon por spuri viajn manĝpunktojn, registri trejnadojn (aŭ konekti porteblan aparaton), konektiĝi kun trejnistoj 24/7, kaj societumi kun la interreta komunumo. (Kaj, hej, se Oprah kaj Kate Hudson amas ĝin, ĉi tiu peza perdo-programo eble valoros provon!)

MyFitnessPal

Havebla por: Android kaj iOS

Kosto: Senpaga kun premio-opcio ($50/jare)

Provu ĝin: MyFitnessPal

Ĉi tiu estas unu el la plej bonaj senpagaj malpezaj programoj, ĉar ĝi ankaŭ havas plenkreskan retejon, kiu povas helpi vin disbati viajn celojn. MyFitnessPal permesas vin spuri vian manĝaĵon kaj ekzercadon kaj ankaŭ parigi ĝin kun sennombraj aliaj taŭgaj kaj malpezaj programoj, inkluzive Endomondo Sports Tracker, MapMyRun, RunKeeper, Strava, FitBit, kaj pli. Vi povas rapide skani strekkodojn por akiri nutrajn faktojn aŭ registri manĝaĵojn aŭ elekti el ilia giganta datumbazo de manĝaĵoj. La komunuma aspekto aldonas Facebook-similan fluon por ke vi restu ligita kaj respondeca. (Ĉi tio ankaŭ estas bonega apo pri spurado de manĝaĵoj, se vi volas provi dieti laŭ viaj makrooj.)

MyNetDiary

Havebla por: Android kaj iOS

Kosto: Senpaga kun premio-opcio ($ 5 / monato aŭ $ 60 / jaro)

Provu ĝin:MyNetDiary

Perdi pezon implikas kondutajn ŝanĝojn, ekzercadon kaj dieton, kaj ĉi tiu senpaga aplikaĵo por malplipeziĝo forigas la supozon de ĉi-lasta. Sendepende la plej potenca nutrado-fokusita el la plej bonaj pezo-perdo-aplikaĵoj listigitaj ĉi tie, MyNetDiary spuras vian kalorian kaj nutraĵkonsumadon same kiel vian ekzercon por helpi vin senti kontrolon dum via cel-atinga vojaĝo. Grafikaĵoj kaj grafikaĵoj provizas potencan instigon ĉar ili montras kiom longe vi venis. Ĝi estas ankaŭ tre facile uzebla; simple skanu la strekokodon de pakita manĝaĵo aŭ tajpu la unuajn literojn kun nomo de plado por serĉi la datumbazon de la programo 420.000-manĝaĵoj. (Sana korpo, sana menso? Elŝutu ankaŭ ĉi tiujn programojn pri mensa sano.)

Fooducate Nutrition Tracker

Havebla por: Android kaj iOS

Kosto:Senpaga kun supera opcio ($ 4 / monato ĝis $ 90 / vivo)

Provu ĝin: Fooducate

Tiun proteintrinkejon, kiun vi mordetaspretendoj esti sana, sed ĉu povus esti io pli bona? Skani UPC de Manĝaĵo kaj Fooducate superas la nutrajn faktojn por informi vin pri viaj manĝaĵoj (t.e. se la natria nivelo estas danĝera aŭ se la vitaminoj devenas de naturo anstataŭ kemiaĵoj). Ĝi eĉ taksas la manĝaĵojn rilate al alternativoj kaj helpas vin elekti pli sanan elekton. Ĝenerale, ĉi tiu plej bona malpeziga programo estas bonega kunulo al nutra plano kaj amuza maniero por la ne-dietanto plibonigi sian menuon. (Ankaŭ legu: La 10 Reguloj De Daŭra Pezo Perdi)

Mia Dieta Trejnisto

Havebla por: Android kaj iOS

Kosto: Senpaga kun premio-opcio ($ 5)

Provu ĝin:Mia Diettrejnisto

Mia Dieto-Trejnisto havas amuzan desegnon por helpi vin motivigi dum via peza perdo-vojaĝo. Ĝi havas mini-avataron de vi ĉe via nuna pezo kaj laŭ via dezirata pezo por helpi vin bildigi, kie vi volas esti. Kiel la plej multaj el la aliaj plej bonaj malplipezigaj programoj, ĝi ebligas al vi spuri vian manĝaĵon kaj ekzercon, sed ĉi tiu malbona knabo ankaŭ ofertas aliajn defiojn: Promesu trinki pli da akvo, ekzerci pli ofte aŭ ricevi rekompencon por ĉiu manĝavido, kiun vi bremsas. Vi ankaŭ povas pagi $5 por ricevi specialajn funkciojn.

Perdu Ĝin!

Havebla por: Android kaj iOS

Kosto:Senpaga kun premio-opcio ($ 40 / jaro)

Provu ĝin: Perdu Ĝin!

Se vi celas senproblemajn programojn, tiam Perdu ĝin! povus esti tio, kion vi serĉas en peza perdo-programo. Estas simple: Vi enmetas vian celon kaj spuras vian manĝaĵon kaj ekzercadon kaj ankaŭ vian progreson al tiu celo. La programo ankaŭ helpas vin trovi pli bonajn manĝajn alternativojn pli sanajn kaj bonajn por via korpo. Vi povas uzi ilian strekkodan skanilon por spuri kaloriojn, preni fotojn de viaj manĝoj por facila spurado, kaj eĉ sinkronigi kun la Apple Health kaj Google Fit-aplikoj. Ĝisdatigu al premio por ~ $ 3 / monato por aliri al aldonaj funkcioj kiel manĝaĵa planilo, akvospurado, makronutra analizo, kaj ligo kun via Fitbit aŭ aliaj agadspuriloj.

Agordoj Fokusitaj Peza Perdo-Programoj

Dum ekzercado estas nur unu faktoro perdi pezon, resti aktiva povas helpi vin bruligi pli da kalorioj, kreskigi muskolojn kaj, eble plej grave, senti vin pli forta, pli sana kaj pli feliĉa en via korpo. La jenaj malplipeziĝaj programoj estas koncentritaj specife al taŭgeco kaj povas helpi vin resti respondeca pri viaj malplipeziĝaj celoj. (Ĉi tio estas nur la pinto de la glacimonto - jen eĉ pli multaj ekzercaj programoj, kiujn vi devas kontroli, ĉu vi volas levi, kuri, bicikli aŭ jogi.)

JEFIT

Havebla por: Android kaj iOS

Kosto: Senpaga kun premio-opcio (7 USD/monato aŭ 40 USD/jare)

Provu ĝin: JEFIT

Se vi ŝatas ŝviti ĝin en studio por, ekzemple, Pilates aŭ preferas frapi la trotuaron por iom da kardio, tiam ĉi tiu plej bona malplipeziĝa programo ne taŭgas por vi. Se vi religie batas la gimnastikejon kaj bezonas la plej profundan ekzercadon kaj trejnadon, tiam ne diru plu. Ĉi tiu peza perdo-programo estas por la vera gimnastika rato. Ĝi fanfaronas pri centoj da ekzercoj elekteblaj el anatomia mapo; helpas krei superplenajn ekzercojn; registras viajn progresajn fotojn, por ke vi vidu la tonigadon, kaj pli! (Se vi ankaŭ interesiĝas pri intervala trejnado, vi bezonas ĉi tiujn HIIT-trejnadajn programojn.)

Nike Trejna Klubo

Havebla por: Android kaj iOS

Kosto: Senpaga

Provu ĝin: Nike Training Club

Se vi volas instruiston gviditan de instruisto, sed ne komfortas pri la kosto kaj mallerteco de persona trejnisto (simple volas ŝviti hejme), ĉi tiu programo taŭgas. Unu el la plej bonaj senpagaj senpezaj programoj, ĉi tiu elŝuto donas al vi dekojn da ekzercoj de profesiuloj de Nike, profesiaj sportistoj, famaj trejnistoj, kaj pli, kaj konsideras viajn postulojn kaj kapablojn elekti ilin. Krome, vi povas enskribiĝi en plursemajnaj programoj por resti respondeca kun via taŭgeca rutino dum pli longa tempodaŭro. (Provu dusemajnan trejnadplanon de la Nike Training Club ĉi tie.)

Ĉiutaga Brulvundo

Havebla por: Android kaj iOS

Kosto: Senpaga 60-taga provo, poste $15/monate

Provu ĝin: Ĉiutaga Brulvundo

Ĉi tiu programo, farita de la taŭgaj sorĉistoj ĉe la populara sana blogo Daily Burn, estas bonega por komencantoj, kiuj ne certas, kiom da potenco ili bezonas en sia ekzercada programo. El la metafora skatolo, ĉi tiu plej bona malplipeziĝa programo permesas vin vidi profesie verkitajn artikolojn pri bonstato kaj ekzercado, krei pezajn celojn kaj spuri ekzercojn kaj pezon. Kvankam ĝi ne estas senpaga por ĉiam, vi povas fari 60-tagan provon kaj decidi ĉu vi volas elspezi $15 monate por daŭre uzi ĝin. Se vi decidas daŭrigi, vi ricevos novajn ekzercojn ĉiutage, adaptitajn al viaj bezonoj.

Aliaj Programoj pri Peza Perdo

Ĉi tiuj aplikaĵoj por malplipeziĝo ne temas strikte pri spurado de via manĝaĵo aŭ taŭgeco, sed povas helpi vin kontroli viajn pezon aŭ intermitajn fastajn celojn.

Feliĉa Skalo

Havebla por: iOS

Kosto: Senpaga kun premia opcio ($2/monato, $12/jare aŭ $30/vivo)

Provu ĝin:Feliĉa Skalo

Ĝi povas esti tre frustra kiam vi eniras la skalon kaj la nombro, kiun vi vidas, estas pli alta ol tiu de hieraŭ - eĉ post longa ekzercado aŭ tago de bona manĝado. Feliĉa Skalo preterpasas la tipajn devojn de peza perdo-programo kaj helpas vin kompreni kial tiu nombro tiom multe ŝanĝiĝas kaj ankaŭ spuras viajn longtempajn kaj mallongperspektivajn celojn, kontrolante vian malplipeziĝon aŭ gajnon, kaj antaŭdirante kiam vi povus eble atingi vian celon.(Legu kiel senvaloraj venkoj tute ŝanĝas malplipeziĝon por iuj virinoj.)

Nulo

Havebla por: Android kaj iOS

Kosto: Senpaga kun premio-opcio ($50/jare)

Provu: Nulo

Se vi provas intermitan fastadon por malplipeziĝi kaj lacas fari matematikon en via kapo por kalkuli kiom longe vi fastas, Nulo povas esti bonega ilo por vi. La plej bona malplipeziĝa programo ankaŭ ofertas altkvalitan version kun kroma enhavo de spertuloj, Demandoj kun fastaj trejnistoj kaj pli. Vi povas spuri viajn ĉiutagajn fastojn, starigi celojn por la nombro da horoj aŭ tagoj, kiujn vi volas fasti, spuri vian pezon kaj dormon, kaj lerni ĉion pri la scienco pri fastado. (Ne certas, ke IF estas por vi? Antaŭ ol vi elŝutas ĉi tiun malpezan programon, vi eble volas legi pli pri kiel IF povas influi vian mensan sanon.)

Recenzo por