La 10 Plej Bonaj Fiŝoleaj Suplementoj

Enhavo

• Noto pri prezo
• La elektoj de Healthline pri la plej bonaj suplementoj de fiŝoleo
• Naturo Farita Fiŝa Oleo 1.200 mg Plus Vitamino D 1.000 UI
• Nordic Naturals Ultimate Omega
• Life Extension Super Omega-3 EPA / DHA Fiŝa Oleo, Sezamaj Lignanoj & Oliva Eltiraĵo
• Barlean's Ideal Omega3 Softgels
• Thorne Omega-3 kun CoQ10
• Carlson Labs The Very Finest Fish Oil
• Innovix Labs Triobla Forto Omega-3
• Nature Made Fish Oil Gummies
• Viva Naturals Omega-3-Fiŝa Oleo
• Nordika Naturala Arkta Morua Hepata Oleo
• Kiel elekti
• Utilaj suplementaj butikumaj gvidiloj
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Omega-3-grasaj acidoj estas speco de plurinsaturaj grasoj, kiuj ludas multajn gravajn rolojn en via korpo, inkluzive de tiuj, kiuj enhavas inflamon, imunecon, koran sanon kaj cerban funkcion ().

Ekzistas tri ĉefaj specoj de omega-3-grasaj acidoj - eicosapentaenoic acido (EPA), docosahexaenoic acido (DHA), kaj alfa-linoleic acido (ALA).

EPA kaj DHA, kiuj ĉefe troviĝas en fiŝoj, estas la biologie aktivaj formoj de omega-3-grasaj acidoj. Dume ALA troviĝas en plantaj nutraĵoj kaj devas esti konvertita en EPA kaj DHA antaŭ ol via korpo povas uzi ĝin ().

Por tiuj, kiuj ne regule konsumas fiŝojn, preni fiŝan olean suplementon povas esti rapida kaj oportuna maniero pliigi vian konsumadon de grasaj acidoj omega-3.

Tamen estas pluraj faktoroj konsiderindaj kiam vi trovas la taŭgan fiŝolean suplementon por vi, kiel la uzo de altkvalitaj ingrediencoj kaj daŭripove kaptitaj fiŝoj, triaj testado kaj atestado, kaj enhavo de EPA / DHA.

Jen 10 el la plej bonaj suplementoj de fiŝoleo.

Noto pri prezo

Ĝeneralaj prezoj kun dolarsignoj ($ al $$$) estas indikitaj sube. Unu dolara signo signifas, ke la produkto estas sufiĉe atingebla, dum tri dolaraj signoj indikas pli altan prezon.

Ĝenerale, prezoj varias de $ 0,14– $ 0,72 po servado, aŭ $ 19– $ 46 po ujo, kvankam ĉi tio povas varii depende de kie vi aĉetas.

Gvidilo pri Prezoj

• $ = malpli ol $ 0,25 por porcio
• $$ = $ 0,25– $ 0,50 por porcio
• $$$ = pli ol $ 0,50 por porcio

Notu, ke la servaj grandecoj varias. Iuj suplementoj postulas du molŝelojn aŭ gumiojn por porcio, dum la porcio por aliaj povas esti unu kapsulo aŭ 1 kulereto (5 ml).

La elektoj de Healthline pri la plej bonaj suplementoj de fiŝoleo

Naturo Farita Fiŝa Oleo 1.200 mg Plus Vitamino D 1.000 UI

Prezo: $

Ĉi tiu suplemento Nature Made estas altkvalita tamen malmultekosta opcio por tiuj, kiuj celas pliigi sian konsumadon de omega-3-grasaj acidoj kaj vitamino D samtempe.

Ĉiu servado provizas 720 mg da grasaj acidoj omega-3, kun 600 mg en formo de EPA kaj DHA kune.

Ĝi ankaŭ enhavas 2 000 UI de vitamino D, grava vitamino, kiu troviĝas nature en tre malmultaj nutraĵoj ().

Ĉi tiuj suplementoj estas produktitaj el sovaĝaj kaptitaj fiŝoj kaj estis purigitaj por forigi hidrargon, same kiel aliajn malutilajn komponaĵojn kiel dioksinoj, furanoj kaj polikloraj bifeniloj (PCB).

Naturfaritaj suplementoj ankaŭ estas kontrolitaj de United States Pharmacopeia (USP), neprofitocela organizo, kiu starigas striktajn normojn pri la forto, kvalito, pakado kaj pureco de suplementoj.

Nordic Naturals Ultimate Omega

Prezo: $$$

Kun 1.100 mg da kombinitaj EPA kaj DHA en ĉiu softĝelo, Nordic Naturals Ultimate Omega-suplementoj fontas ekskluzive de sovaĝaj kaptitaj sardinoj kaj anĉovoj.

Ili ankaŭ estas citronecaj, kiuj povas helpi forigi la fiŝan postguston ofte troveblan en aliaj fiŝoleaj suplementoj.

Aldone, ĉiuj nordiaj Naturaj produktoj estas atestitaj de Amiko de la Maro, organizo, kiu certigas, ke marmanĝaĵoj devenas de daŭrigeblaj fiŝfarmoj kaj akvokulturo.

Atestilo pri Analizo (COA) ankaŭ haveblas por ĉiuj nordiaj Naturaj produktoj. Ĉi tiu dokumento donas detalajn informojn pri la pureco, forto kaj kvalito de suplementoj.

Life Extension Super Omega-3 EPA / DHA Fiŝa Oleo, Sezamaj Lignanoj & Oliva Eltiraĵo

Prezo: $$

Proponante 1.200 mg da kombinitaj EPA kaj DHA en ĉiu porcio, la suplemento Life Extension Super Omega-3 estas bonega eblo por enpremi pli da kor-sanaj omega-3 en vian dieton.

Ĝi ankaŭ enhavas oliv-riĉan olivan ekstrakton kaj sezamajn lignanojn, kiuj estas komponaĵoj, kiuj povas helpi protekti kontraŭ la degradado de grasoj.

Produktita ĉefe el daŭripove kaptitaj anĉovoj ĉe la marbordo de Ĉilio, ĉi tiu suplemento estas atestita de la Internaciaj Normoj pri Fiŝoleo (IFOS), programo, kiu taksas la kvaliton kaj potencon de fiŝoleaj produktoj.

Ĝi ankaŭ estas buĝete amika kaj havebla en pluraj specoj, inkluzive de enteraj tegitaj kaj facile gluteblaj molĉeloj.

Barlean's Ideal Omega3 Softgels

Prezo: $$$

Nur unu Ideala Omega3-molĉela kapsulo enhavas 1,000 mg da kombinitaj EPA kaj DHA-fontoj de pollock, faciligante akiri vian ĉiutagan dozon.

Aldone al tenado de kvin-stela takso de IFOS, ĉi tiu medikamenta suplemento ankaŭ estis atestita de la Konsilio pri Marsoldata Administrado pri ĝiaj daŭrigeblaj fiŝkaptaj praktikoj.

Krome, ĝi haveblas en oranĝ-gustaj molĉeloj por helpi maski la malagrablan guston kaj odoron de fiŝoleo.

Thorne Omega-3 kun CoQ10

Prezo: $$$

Ĉi tiu altkvalita fiŝa oleo-suplemento parigas omega-3-grasajn acidojn kun koenzimo Q10 (CoQ10), antioksidanto, kiu protektas kontraŭ oksidativa damaĝo kaj helpas generi energion en viaj ĉeloj ().

Ĉiu ĝelo enhavas 630 mg da kombinitaj EPA kaj DHA devenaj de karbogado, kune kun 30 mg de CoQ10.

Ĝi estas produktita de Thorne Research, kiu estis atestita de la Terapia Var-Asocio (TGA), la aŭstralia registara agentejo, kiu reguligas medikamentojn kaj suplementojn.

Ĉiuj produktoj de Thorne Research ankaŭ suferas ampleksajn provojn por certigi, ke vi ricevas la plej bonan kvaliton.

Carlson Labs The Very Finest Fish Oil

Prezo: $$

Por tiuj, kiuj preferas uzi likvan fiŝan oleon anstataŭ molĉelojn aŭ kapsulojn, ĉi tiu suplemento estas bonega eblo.

Ĉiu kulereto (5 ml) enhavas 1.600 mg da grasaj acidoj omega-3, kun 1.300 mg de EPA kaj DHA akiritaj de sovaĝe kaptitaj anĉovoj, sardinoj kaj skombro. La ceteraj grasaj acidoj omega-3 estas en la formo de ALA devenanta de sunflora oleo.

Ĝi ne nur estas atestita de IFOS sed ankaŭ ne-GMO, kio signifas, ke ĝi estas libera de ajna genetike modifita organismo.

Ĝi ankaŭ riĉas je vitamino E, grasdissolvebla vitamino, kiu funkcias ankaŭ kiel antioksidanto ().

Krome, ĝi estas havebla en citronaj kaj oranĝaj gustoj, kio faras ĝin ideala por miksi ĝin en glataĵojn aŭ sukojn.

Innovix Labs Triobla Forto Omega-3

Prezo: $

Kun 900 mg da grasaj acidoj omega-3 pakitaj en ununuran kapsulon, ĉi tiu suplemento de Triobla Forto Omega-3 estas bonega eblo por tiuj, kiuj celas simpligi sian rutinon.

Krom fanfaronado pri kvin-stela takso de IFOS, ĉiuj piloloj de Innovix Labs estas produktitaj el daŭripovaj fiŝoj kiel anĉovoj, sardinoj kaj skombro, kaj ankaŭ purigitaj por forigi malutilajn komponaĵojn kiel hidrargo.

La kapsuloj ankaŭ havas enteran tegon por eviti ke ili rompiĝu kaj dissolviĝu en via stomako, kio supozeble helpas minimumigi kromefikojn kiel fiŝaj ruktoj kaj postguston.

Nature Made Fish Oil Gummies

Prezo: $$

Se la penso gluti molŝelilon malfacilas stomaki, ĉi tiuj gumioj estas bonega alternativo por plibonigi vian konsumadon de grasaj acidoj omega-3.

Ili enhavas 57 mg da kombinitaj EPA kaj DHA po porcio kaj devenas de sovaĝe kaptitaj oceanaj fiŝoj.

Ili ankaŭ estas kontrolitaj de USP kaj sen iuj sintezaj tinkturoj kaj gustoj.

Tamen memoru, ke ĉi tiuj gumioj liveras multe pli malgrandan dozon da grasaj acidoj omega-3 ol plej multaj aliaj fiŝoleaj suplementoj.

Sekve, anstataŭ fidi ĉi tiujn gumojn por plenumi viajn omega-3-bezonojn, plej bone estas parigi ilin kun sana, rondeta dieto plenigita de multaj manĝaĵoj riĉaj en omega-3-grasaj acidoj.

Viva Naturals Omega-3-Fiŝa Oleo

Prezo: $$

Ĉi tiu simpla fiŝa oleo-formulo provizas 2.200 mg da grasaj acidoj omega-3 en ĉiu porcio, kun 1.880 mg de kombinitaj EPA kaj DHA.

Krom IFOS-atestita, ĝi estas produktita el malgrandaj sovaĝaj kaptitaj fiŝoj kiel skombro, anĉovoj kaj sardinoj, kiuj estis kaptitaj per daŭrigeblaj fiŝkaptaj praktikoj.

La oleo ankaŭ spertas purigan procezon, kiu helpas forigi ĉian fiŝan odoron aŭ postguston.

Nordika Naturala Arkta Morua Hepata Oleo

Prezo: $$$

Provizita ekskluzive de sovaĝa arkta moruo de la Norvega Maro, ĉi tiu suplemento disponeblas en likva kaj mola formo. Ĝi provizas 600–850 mg da kombinitaj EPA kaj DHA, depende de kiu produkto vi elektas.

Nordiaj Naturaj suplementoj estas daŭrigeble produktitaj, ne-GMO, kaj atestitaj de triaj organizaĵoj kiel Amiko de la Maro kaj Eŭropa Farmakopeo.

Ekzistas ankaŭ pluraj varioj haveblaj, inkluzive de sengustaj, oranĝaj, fragaj aŭ citronaj suplementoj.

Kiel elekti

Estas pluraj faktoroj konsiderindaj kiam vi elektas fiŝan oleon.

Unue gravas kontroli zorge la liston de ingrediencoj kaj eviti suplementojn enhavantajn plenigaĵojn aŭ artefaritajn ingrediencojn.

Aldone serĉu produktojn, kiuj spertis trian testadon kaj estas atestitaj de sendependaj organizaĵoj kiel IFOS, USP, NSF International aŭ TGA.

Nepre atentu la dozon, inkluzive la kvanton de EPA kaj DHA. Iuj produktoj ankaŭ povas enhavi ALA, kiu estas formo de grasaj acidoj omega-3 en plantoj transformitaj al EPA kaj DHA en malgrandaj kvantoj ().

Plej multaj sanorganizoj rekomendas preni 250-500 mg da kombinitaj EPA kaj DHA tage, kun iometaj variaĵoj depende de via aĝo kaj sanstato (,).

Por ALA, la ĉiutaga rekomendinda ingestaĵo estas 1,1 gramoj tage por virinoj kaj 1,6 gramoj tage por viroj (8).

Eble vi ankaŭ konsideros la fonton de la fiŝa oleo. Ideale elekti pli malgrandajn, daŭrigeblajn kaptitajn fiŝojn kiel sardinoj kaj anĉovoj, kiuj emas enhavi pli malaltajn nivelojn de hidrargo ().

Ekzistas ankaŭ pluraj formoj de fiŝoleo-suplementoj, inkluzive de molgeloj, likvaĵoj aŭ gumioj. Dum iuj preferas la oportunon kaj facilecon de kapsuloj, likvaĵoj kaj gumioj povas funkcii pli bone por aliaj.

Se vi spertas naŭzon aŭ vomadon post prenado de fiŝoleo, kontrolu la limdaton, ĉar la oleo povas malboniĝi kaj raniĝi. Konsideru preni la suplementon kun manĝo por malpliigi iujn malkomfortajn kromefikojn.

Utilaj suplementaj butikumaj gvidiloj

Rigardu ĉi tiujn du artikolojn por helpi vin faciligi suplementajn aĉetojn:

• Kiel Elekti Altkvalitajn Vitaminojn kaj Suplementojn
• Kiel Legi Suplementajn Etikedojn Kiel Profesiulon

La funda linio

Estas multaj specoj de omega-3-suplementoj, ĉiu el alia fonto kaj kun apartaj ingrediencoj.

Ili ankaŭ venas en diversaj formoj, inkluzive kapsulojn, likvaĵojn kaj gumojn.

Por plej bonaj rezultoj, trovu fiŝan olean suplementon, kiu taŭgas por vi, kaj prenu ĝin kune kun sana, ekvilibra dieto por maksimumigi ĝiajn avantaĝojn.

Fine, se temas pri fiŝa oleo, pli ne ĉiam pli bonas. Fakte troa konsumado povas pli damaĝi ol bonfari.