Ĉi tiuj BFF-oj Pruvas Kiom Potenca Trejnada Amiko Povas Esti

Enhavo

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Recenzo por

Ŝviti kun trejna amiko havas multajn avantaĝojn. Unue, ĝi estas evidente multe pli amuza ol ekzercado sole. Estas ankaŭ la respondeca faktoro: Ellasi planitan ekzercadon sentiĝas sufiĉe lama, kiam iu atendas vin por aperi. Kiam temas pri kurado ekstere, estas sekureco en nombroj. Kaj studoj montras, ke labori kune havas grandajn avantaĝojn por pliigi kaj la intensecon kaj la daŭron de via trejnado.

Ekzemple, en studo de 2016, esploristoj ĉe la Universitato de Aberdeen en Skotlando trovis, ke havi ekzercan kunulon pliigas ekzercan oftecon pro la emocia subteno kaj kuraĝigo, kiujn povas provizi trejnaj partneroj. Vaste citita studo de 2012 de Kansas State University, kiu starigis provojn kun universitat-aĝaj inoj sur senmovaj bicikloj, trovis, ke virinoj, kiuj ekzercis kun kunulo, kiun ili perceptis pli sportaj, pliigis sian trejnadon kaj intensecon ĝis 200 (!) Procentoj. . En, alia studo publikigita en Naturkomunikadoj kondukita de MIT Sloan School of Management, sciencistoj sekvis pli ol 1 milionon da kuristoj dum unu-jara periodo, ekzamenante la efikon de sociaj retoj. Ili trovis, ke homoj pli emas labori post vidi iun en sia reto fari ĝin unue, esence, taŭgeco estis kontaĝa.

Kun multegaj ŝancoj por grupa taŭgeco nuntempe - de klasoj al eksterlandaj trejnadoj ĝis estraj kluboj - ankaŭ venas la ŝanco estigi novajn amikecojn, kiuj etendiĝas preter la gimnastikaj muroj (BTW, jen kial povas esti tiel malfacile amikiĝi kiel plenkreskulo). Kunlabori ankaŭ estas bonega maniero pasigi tempon kun viaj nunaj amikoj, ekzemple anstataŭ preni koktelojn post laboro, vi anstataŭe ŝovas iujn halterojn. "Ni vidas, ke pli kaj pli multaj el niaj membroj anstataŭas Hatha por feliĉa horo kaj funkciigas tendarojn por brunch," diras Dara Theodore, estro de trejniteco ĉe ClassPass, kiu inkluzivas sociajn funkciojn por rezervi kaj ĉeesti kursojn kun amikoj.

Sed kiel vi ĝuste transformas neformalajn interagojn kun virinoj en taŭgeco en realan amikecon, sen senti vin mallerta aŭ timiga? La respondo estas la sama, kiun via patrino povus doni al vi pri via unua koramiko: Prenu ĝin malrapide.

"Komencu simple amikante kaj celante tri-ĝis-kvin-minutajn konversaciojn, demandante de kie ŝi akiris siajn jogajn pantalonojn aŭ demandante kiom longe ŝi laboras tie ekstere. Al la fino de la mallonga konversacio prezentu vin kaj interŝanĝu nomojn tiel ke en la estontecon vi povas saluti ŝin laŭnome," sugestas Shasta Nelson, amikeksperto kaj Ĉefoficisto de GirlFriendCircles.com.

De tie, paciencu kun la procezo. Interŝanĝu kelkajn minutojn da konversacio ĉiufoje, kiam vi vidas unu la alian - demandu, kion ŝi faris pasintsemajne aŭ kiajn klasojn ŝi venos poste en la semajno. "La celo estas nur esti pozitiva, amika kaj konsekvenca laŭlonge de la tempo, ĉar vi malrapide ekscias etajn aferojn unu pri la alia," diras Nelson.

Kiam vi sentos vin preta, invitu ŝin fari ion kun vi antaŭ aŭ post la klaso iam-eble preni kafon aŭ glataĵon apude, aŭ kontroli novan restoracion kune. Post kiam vi faros la salton al pendi ekster via taŭgeca sperto, vi havos pli da tempo por paroli kaj vere koni unu la alian.

Unu grava avantaĝo de amikiĝi per taŭgeco estas la ripeta faktoro: Klasoj aŭ regule planitaj trejnadoj donas la ŝancon konstante vidi la samajn homojn, kiuj ankaŭ verŝajne kunhavas viajn similajn sanvalorojn se ili aperas regule. "Amikecoj devas ripetiĝi por ekiri, do se ni vidas la samajn homojn ofte, tiam ni komencas senti nin pli konataj unu al la alia," notas Nelson.

Krome, komunaj spertoj emas krei fortajn ligojn. "Ŝanĝi vian korpon estas emocia, precipe por virinoj," diras Kate Lemere, NCSF-atestita persona trejnisto ĉe Barry's Bootcamp en Ĉikago. "Kaj tial, la homoj kun kiuj vi traktas dum aktive traktas koncernan ŝanĝon estas vere speciala rilato-unu malsimila al iu ajn alia."

Ĉu vi bezonas plian kuraĝigon por fari la unuan movon? Inspiru ĉi tiujn nedisigeblajn taŭgajn amikojn, kiuj ĉiu trovis amikecon per taŭgeco laŭ siaj propraj manieroj. (Kaj se ĉi tiuj dolĉaj rakontoj ankoraŭ ne konvinkas vin, legu pri kial amikoj estas la ŝlosilo por daŭra sano kaj feliĉo.)

Kadie + Megan

Antaŭ proksimume kvar jaroj, Kadie aperis al la halovena temo klaso de sia loka Pure Barre en an Mi Amu Lucy kostumo. Kiam la instruisto, Megan, rimarkis ŝian kostumon, ŝi deklaris, ke ili "devas esti amikoj." Kadie diras, ke la konstanta kuraĝigo de Megan per la trejnado (kaj ne fari ŝin stulta pro vesti sin) estis la kialo, ke ŝi ree revenis al klaso - kaj fine mem fariĝis instruisto. Kiam Kadie volis komenci vespermanĝklubon en ilia grandurbo de Montgomery, AL, Megan estis unu el la unuaj homoj kiujn ŝi invitis, kaj ilia amikeco kreskis. Ili nun kunvenas regule por klasoj, nokto de knabinoj, vespermanĝo-klubo aŭ piedpilkaj postpordoj.

Cessie + Stephanie

Kiam Cessie unue translokiĝis al Novjorko, ŝi trovis CrossFit, kiun ŝi amis ĉe la Orienta flanko per ClassPass. Unun tagon, ŝi aliris Stephanie, kiu ankaŭ estis kutima kliento, ĉar ŝi rimarkis signifan falon en sia pezo, kaj demandis kion ŝi faris por aspekti tiel bonega. Ili malrapide komencis kunveni ekster la trejnsalono kaj malkovris ke ili loĝas nur du blokojn unu de la alia. Nun ili amas aktiviĝi ekstere kune, ĉu ĝi estas migrado aŭ pomo-kolektado-kun la fojfojaj takoj/tekilo-nokto enĵetita. (Rilata: 5 Partneraj Ekzercoj de la Tone It Up Girls por Provi kun Via BFF)

Donna + Lauren

Post kiam unu-kontraŭ-unu trejnado tro multekostis, Donna aliĝis al la grupaj klasoj de sia trejnisto en Tampa Bay, Florido, kie ŝi renkontis Lauren. La trejnisto havis ilin kun strikta manĝoplano tiutempe, kaj ili ligis super sia "realeco" -Donna malkaŝis ŝian inklinon al Ritz-biskvitoj kaj kremfromaĝo, dum Lauren konfesis sian M&M-dependecon. Koncedi iliajn difektojn unu al la alia kreis fortan ligon. Iliaj konversacioj unue komenciĝis dum atendotempoj por maŝinoj dum trejnado kaj evoluis en promenadon kune, komencante libroklubon, kaj kunvenante kun siaj filoj kaj edzoj.

Leslie + Kristen

Leslie kaj Kristen estis ambaŭ devontigitaj al sia Stairmill-rutino ĉe sia Ĉikago-trejnsalono, kaj kvankam ili ofte grimpis unu plej proksime al la alia, ili neniam parolis ĝis Leslie unu tagon faris la unuan movon. Babilado iĝis ilia rutino kiam ajn ili enpuŝis unu la alian, kaj ili malkovris ke ili ambaŭ provis iĝi gravedaj (sen utilo). La momento, kiam ilia rilato fariĝis amikeco, diras Leslie, estas la tago, kiam ŝi malkovris Kristen plorantan en la vestoŝanĝejo pro siaj fekundecaj luktoj - "tio estis kiam ni iris de esti gimnastikamikoj al amik-amikoj", ŝi diras. Hodiaŭ Leslie havas du filinojn kaj Kristen ĵus naskis sian kvinan filon.

Gabbey + Elle

Tone It Up-okazaĵo en Las Vegas-baztrejnejo sekvita de ekscita brunĉo rezultis esti sorto por Gabbey kaj Elle, kiuj "ĵus alklakis" la momenton kiam ili renkontiĝis, diras Gabbey. En la komenco, Elle ne estis kutima klasano, sed nun la du amas ami ilin kune, kaj regule renkontiĝas por fari ion aktivan ĉiusemajne. Kiam unu el la fianĉinoj de Gabbey neatendite devis forlasi sian geedziĝon, Gabbey petis al Elle anstataŭi ŝin. Ŝi planas organizi jogon aŭ Pilates por Gabbey dum sia geedziĝa semajno por helpi ŝin malkunpremi.

Rachael + Lisa

Kiam Rachael kaj Lisa renkontis hazarde en drinkejo en L.A. tra reciprokaj amikoj, ili ridis kiam ili malkovris ke ili fakte konis unu la alian antaŭe - Rachael estis trejnitecinstruisto por tutkorpa trejnadklaso kiun Lisa regule prenis en Ohio University. Ili baldaŭ komencis plani aktivajn datojn kune, kiel matenaj piedvojaĝoj sur la Hollywood Hills-vojoj antaŭ laboro, kaj poste funkciis ĝis aranĝi 5K kaj 10K vetkurojn kune. Ilia amikeco estas 12-jara kaj fortas, kaj Rachael diras, ke ne ekzistas taŭgeca agado, kiun ili ne faris.

Jenna + Becca

La rakonto de ĉi tiuj du amikoj iras reen: Jenna kaj Becca renkontis en la aĝo de 8 kaj 9 konkurante por sia loka naĝteamo en Miĉigano. Loki en la supran 10 por stafetado estis la unua granda momento kiun ili dividis kune, kaj ĉar ili ambaŭ daŭrigis sur naĝteamo tra mezlernejo, ili iĝis tre proksimaj, eĉ geatante du plej bonajn amikojn kaj iĝante konataj kiel la "kvaropa taĉmento." Nun ili loĝas tra la lando unu de la alia, sed tamen planas regulan "plej bonan amikan semajnon" - ilia lasta aventuro inkluzivis 40-mejlan bicikladon laŭ la kalifornia marbordo, ziplinado, migrado kaj, kompreneble, naĝado.

Recenzo por