Ĉu Vi Bezonas Sportan Masaĝon?

Enhavo

• Recenzo por

Vi scias, ke resaniĝo estas tre grava parto de via rutina rutino. Finfine, tiam viaj muskoloj efektive rekonstruas tion, kio rompiĝis dum ekzercado. Sed kun tiom da diversaj reakiraj iloj kaj metodoj, ĉio povas iomete konfuzi. (Kiel, kiu sciis, ke tasa terapio ne estas nur por olimpikaj atletoj?) Prenu sportan masaĝon - kia diablo estas ĉu ĉiuokaze? Kaj kiel ĝi diferencas de profunda histomasaĝo, kiun vi vidas en kuracaj menuoj?

"Sporta masaĝo efektive ĉerpas el pluraj teknikoj, kiuj eble estas konataj al vi, inkluzive de sveda masaĝo, kiu plibonigas sangcirkuladon kaj oksigenadon, kaj profundan histan masaĝon, kiu celas kaj disigas muskolajn nodojn kaj streĉajn areojn," klarigas Annette Marshall, rajtigita masaĝisto kun Zeel, laŭpeta masaĝa servo, kiu povas havi masaĝiston ĉe via sojlo en nur unu horo.

Antaŭ ol via masaĝo komenciĝos, via terapiisto demandos vin iom pri la specoj de agadoj, kiujn vi faras, kaj tiam fokusiĝos specife al la areoj de la korpo plej tuŝitaj de tiu ekzerco. Do se vi estas koridoro, vi povas atendi iom da korba amo, kaj se vi amas CrossFit, via terapiisto eble pli fokusos sur via dorso kaj ŝultroj. La diversaj teknikoj povas etendi de streĉado kaj manipulado de muskoloj ĝis enprofundiĝo en muskolojn kun intensa premo.

"Pro la celita naturo de ĉi tiu tekniko, vi verŝajne ne ricevos plenkorpan masaĝon, do por korpaj doloroj kaj muskolaj nodoj vi eble preferas profundan histan masaĝon," konsilas Marshall. Sed vi ricevas kroman gratifikon kun sporta masaĝo ĉar ĝi ankaŭ enkorpigas streĉadon kaj aktivan moviĝ-amplekson, do ĝi imitas ekzercon pli proksime.

Sporta masaĝo povas esti uzata antaŭ, dum kaj post streĉaj sportaj eventoj, kiel granda vetkuro. Sed eĉ se ne trejnas por eltenema evento, iu ajn regule fizike aktiva povas sperti la avantaĝojn de sporta masaĝo. Subtenantoj de la tekniko diras, ke ĝi povas redukti muskolan streĉiĝon kaj doloron, malpliigi sangopremon, pliigi sangocirkuladon kaj limfofluon, plibonigi flekseblecon kaj moviĝon, kaj plibonigi muskolan resaniĝon.

La scienca esplorado pri sporta masaĝo estas ankoraŭ sufiĉe neklara. Unu lastatempa studo en la Revuo pri Sportaj Sciencoj trovis, ke viraj korpotrejnistoj resaniĝis pli rapide kiam ili havis sportan masaĝon tuj post trejna sesio, dum alia lastatempa studo de Cardiff Metropolitan University en Kimrio trovis, ke ekzercantoj perceptis neniun diferencon en muskola doloro kiam ili ricevis sportan masaĝon post pliometria trejnado.

Malgraŭ la nuba esplorado, se vi ĝuas masaĝon kaj estas fervora ekzercanto, sporta masaĝo devas almenaŭ fangilo bone. "Ili estas speciale bonegaj, se vi fokusiĝas al konkreta sporta serĉado - eble vi komencis levi pezojn aŭ partopreni kursojn de CrossFit, aŭ vi estas serioza kuristo - ĉar via terapiisto celos specifan muskolan grupon aŭ grupojn bazitajn sur via preferata sporta agado, "diras Marshall.

Via masaĝterapiisto ankaŭ povas montri al vi memzorgajn teknikojn, kiuj helpos vian sportan eltenivon kaj agadon inter sportaj masaĝoj, kiel ŝaŭma rulado kaj memmasaĝo, do vi estos malstreĉa ansera kaj vundita! (Nova pri ŝaŭmrulado? Akiru la ŝoton per ĉi tiuj 10 Manieroj Uzi Ŝaŭman Rulilon.)

Recenzo por