La Avantaĝoj de Aŭskultado de Muziko

Enhavo

• Muziko ligas nin
• Efikoj de muziko sur la menso
• Ĝi povas konduki al pli bona lernado
• Aŭskultado havas limojn
• Ĝi povas plibonigi memoron
• Ĝi povas helpi trakti mensmalsanojn
• Efikoj de muziko sur humoro
• Ĝi povas helpi malpliigi angoron
• Ĝi helpas la simptomojn de depresio
• Muzika ĝenro gravas por deprimo
• Efikoj de muziko sur la korpo
• Ĝi povas helpi vian koran sanon
• Ĝi malpliigas lacecon
• Ĝi plibonigas ekzercadon
• Ĝi povas helpi administri doloron
• Pri muzikoterapio
• La kunportado

En 2009, arkeologoj elfosantaj kavernon en suda Germanio malkovris fluton ĉizitan de flugila osto de vulturo. La delikata artefakto estas la plej malnova konata muzika instrumento sur la tero - indikante ke homoj muzikas de pli ol 40.000 jaroj.

Kvankam ni ne povas esti certaj ekzakte kiam homoj komencis aŭskulti muzikon, sciencistoj ja scias ion pri kial ni faras. Aŭskulti muzikon utilas al ni individue kaj kolektive. Jen kion esploroj diras al ni pri la potenco de muziko por plibonigi nian fizikan, mensan kaj emocian sanon.

Muziko ligas nin

pensu, ke unu el la plej gravaj funkcioj de muziko estas krei senton de kohereco aŭ socia ligiteco.

Evoluaj sciencistoj diras, ke homoj eble disvolvis dependecon de muziko kiel komunikilo, ĉar niaj prapatroj devenis de arbaraj specioj - arbloĝantoj, kiuj vokis unu la alian trans la baldakeno.

Muziko restas potenca maniero kunigi homojn:

• landaj himnoj ligas homamasojn ĉe sportaj eventoj
• protestaj kantoj vekas senton de komuna celo dum marŝoj
• himnoj konstruas grupan identecon en kultaj domoj
• amkantoj helpas eventualajn partnerojn ligi dum amindumado
• lulkantoj ebligas al gepatroj kaj beboj disvolvi sekurajn ligilojn

Kiel do la muziko profitigas nin kiel individuojn?

Efikoj de muziko sur la menso

Ĝi povas konduki al pli bona lernado

Kuracistoj de Johns Hopkins rekomendas, ke vi aŭskultu muzikon por stimuli vian cerbon. Sciencistoj scias, ke aŭskulti muzikon engaĝas vian cerbon - ili povas vidi la aktivajn areojn lumi en resonaj esploroj.

Esploristoj nun scias, ke nur la promeso aŭskulti muzikon povas instigi vin lerni pli. En unu studo de 2019, homoj pli motivis lerni, kiam ili atendis aŭskulti kanton kiel sian rekompencon.

Aŭskultado havas limojn

Singarda noto: Vi eble volas reteni la aŭdilojn por iuj studentoj. kiuj testis studentojn kun pli malalta labormemora kapablo trovis, ke aŭskulti muzikon - precipe kantojn kun kantoteksto - kelkfoje havis negativan efikon al lernado.

Ĝi povas plibonigi memoron

Muziko ankaŭ pozitive efikas al via parkeriga kapablo.

Unu esploristoj donis al homoj taskojn, kiuj devigis ilin legi kaj poste revoki mallongajn vortlistojn. Tiuj, kiuj aŭskultis klasikan muzikon, superis tiujn, kiuj laboris silente aŭ kun blanka bruo.

La sama studo spuris kiom rapide homoj povis plenumi simplajn prilaborajn taskojn - kongruantajn nombrojn kun geometriaj formoj - kaj simila avantaĝo aperis. Mozart helpis homojn plenumi la taskon pli rapide kaj pli precize.

Mayo Clinic atentigas, ke dum muziko ne renversas la memorperdon spertitan de homoj kun Alzheimer-malsano kaj aliaj formoj de demenco, muziko troviĝis, helpante homojn kun modera aŭ modera demenco memori epizodojn de iliaj vivoj.

Muzika memoro estas unu el la cerbaj funkcioj plej rezistaj al demenco. Tial iuj prizorgantoj sukcesis uzi muzikon por trankviligi demencajn pacientojn kaj konstrui fidindajn rilatojn kun ili.

Ĝi povas helpi trakti mensmalsanojn

Muziko laŭvorte ŝanĝas la cerbon. Neŭrologiaj esploristoj trovis, ke aŭskulti muzikon deĉenigas liberigon de kelkaj neŭrokemiaĵoj, kiuj rolas en cerba funkcio kaj mensa sano:

• dopamino, chemicalemiaĵo asociita kun plezuraj kaj "rekompencaj" centroj
• streĉaj hormonoj kiel kortizolo
• serotonino kaj aliaj hormonoj rilataj al imuneco
• oksitocino, chemicalemiaĵo, kiu kreskigas la kapablon konektiĝi al aliaj

Kvankam necesas pli da esplorado por kompreni ĝuste kiel muziko povas esti uzata terapie por trakti mensmalsanojn, iuj sugestas, ke muzikoterapio povas plibonigi la vivokvaliton kaj socian ligitecon por homoj kun skizofrenio.

Efikoj de muziko sur humoro

Kelkaj intervjuis grupojn pri kial ili aŭskultas muzikon. Studpartoprenantoj multe varias laŭ aĝo, sekso kaj fono, sed ili raportas okulfrape similajn kialojn.

Unu el la plej oftaj uzoj de muziko? Ĝi helpas homojn reguligi siajn emociojn, esploristoj trovis. Ĝi havas la potencon ŝanĝi humorojn kaj helpi homojn prilabori siajn sentojn.

Ĝi povas helpi malpliigi angoron

Estas multaj pruvoj, ke aŭskulti muzikon povas helpi vin trankviligi en situacioj, kie vi eble sentas maltrankvilon.

montris, ke homoj en rehabilitado post apopleksio pli malstreĉiĝas post kiam ili aŭskultis muzikon dum unu horo.

Similaj indikas, ke muziko miksita kun naturaj sonoj helpas homojn malpli maltrankviliĝi. Eĉ homoj alfrontantaj sentas malpli da angoro post muzikoterapio.

Tamen estas konfliktaj pruvoj pri tio, ĉu aŭskulti muzikon efikas sur la fiziologia streĉa respondo de via korpo. indikis, ke la korpo liberigas malpli da kortizolo, streĉa hormono, kiam homoj aŭskultas muzikon. Ĉi tiu sama studo referencis antaŭajn esplorojn, deklarante, ke muziko malmulte mezureblas sur kortizolaj niveloj.

Unu lastatempa kiu mezuris plurajn indikilojn de streĉo (ne nur kortizolo) konkludis tion aŭskultante muzikon antaŭe streĉa evento ne reduktas angoron, aŭskultante malstreĉan muzikon post streĉa evento povas helpi vian nervan sistemon resaniĝi pli rapide.

Ĝi helpas la simptomojn de depresio

2017 konkludis, ke aŭskulti muzikon, precipe klasikan kombinitan kun ĵazo, havis pozitivan efikon sur depresiaj simptomoj, precipe kiam okazis pluraj aŭskultaj kunsidoj faritaj de estraraj atestitaj muzikoterapiistoj.

Ĉu ne pri ĵazo aŭ pri la klasikaĵoj? Eble vi volas provi grupan perkutadan sesion anstataŭe. La sama esplora revizio trovis, ke tamburaj rondoj ankaŭ havas pli-ol-averaĝajn avantaĝojn por homoj traktantaj depresion.

Muzika ĝenro gravas por deprimo

Unu grava noto: trovis, ke nostalgiaj malĝojaj melodioj povas efektive pliigi simptomojn de depresio, precipe se vi emas remaĉi aŭ retiriĝi socie. Eble ne surprizas, sed gravas scii ĉu vi volas uzi muzikon por kontraŭagi la bluson.

Efikoj de muziko sur la korpo

Ĝi povas helpi vian koran sanon

Muziko povas instigi vin moviĝi - kaj la avantaĝoj de dancado estas bone dokumentitaj. Sciencistoj ankaŭ scias, ke aŭskulti muzikon povas via spira ritmo, via korfrekvenco kaj via sangopremo, depende de la intenseco kaj takto de la muziko.

Ĝi malpliigas lacecon

Ĉiu, kiu iam mallevis aŭtajn fenestrojn kaj aperigis la radion, scias, ke muziko povas vigligi. Estas solida scienco malantaŭ tiu vivita sperto.

En 2015, en Ŝanhaja Universitato trovis, ke malstreĉa muziko helpis malpliigi lacecon kaj konservi muskolan eltenemon, kiam homoj okupiĝis pri ripeta tasko.

Muzikoterapiaj kunsidoj ankaŭ malpliigis lacecon ĉe homoj, kiuj ricevis kancerajn traktadojn, kaj levis la lacan sojlon por homoj, kiuj postulis neŭromuskolan trejnadon, kio kondukas nin al la sekva granda avantaĝo.

Ĝi plibonigas ekzercadon

Entuziasmuloj de longe ekzercas, ke muziko plibonigas ilian fizikan agadon.

Esplora revizio de 2020 konfirmas, ke labori kun muziko plibonigas vian humoron, helpas vian korpon ekzerciĝi pli efike kaj malpliigas vian konscion pri penado. Laboro kun muziko ankaŭ kondukas al.

En klinikaj agordoj, sportistoj, kiuj aŭskultis altintensan rapidan muzikon dum varmigoj, por rezulti pli bone konkurencive.

Vi ne devas esti mondklasa konkuranto por profiti: montras, ke sinkronigi vian trejnadon kun muziko povas permesi vin atingi pintan rendimenton uzante malpli da oksigeno ol se vi farus la saman trejnadon sen la ritmo. Muziko funkcias kiel metronomo en via korpo, esploristoj diris.

Ĝi povas helpi administri doloron

Speciale trejnitaj muzikoterapiistoj uzas muzikon por mildigi doloron en enhospitalaj kaj eksterpatientaj agordoj. 2016 el pli ol 90 studoj raportis, ke muziko helpas homojn administri kaj akutan kaj kronikan doloron pli bone ol medikamento sola.

Pri muzikoterapio

La Usona Muzika Terapia Asocio priskribas muzikoterapion kiel la uzon de muziko en hospitaloj, ambulatoriaj klinikoj, rehabilitaj klinikoj, flegejoj, lernejoj, korektaj instalaĵoj kaj programoj pri substanco por helpi plenumi la medicinajn, fizikajn, emociajn kaj kognajn bezonojn de pacientoj. Por trovi estraron atestitan muzikoterapiiston en via regiono, kontrolu ĉi tiun registron.

La kunportado

La muziko efikas forte sur homojn. Ĝi povas plifortigi memoron, fortikigi taskon, malpezigi vian humoron, redukti angoron kaj depresion, eviti lacecon, plibonigi vian respondon al doloro kaj helpi vin pli efike.

Kunlabori kun muzikoterapiisto estas unu efika maniero utiligi la multajn avantaĝojn, kiujn muziko povas havi en via korpo, menso kaj ĝenerala sano.