Kiaj estas la avantaĝoj de trinki varman akvon?

Enhavo

• 1. Povas malpezigi nazan kongeston
• 2. Povas helpi digestadon
• 3. Povas plibonigi la centran nervosisteman funkcion
• 4. Povas helpi mildigi estreñimiento
• 5. Tenas vin hidratigita
• 6. Reduktas tremadon en malvarmo
• 7. Plibonigas cirkuladon
• 8. Povas malpliigi streĉajn nivelojn
• 9. Povas helpi la senvenenigajn sistemojn de la korpo
• 10. Povas helpi mildigi simptomojn de akalazio
• Kiuj estas la riskoj?
• La funda linio

Trinki akvon, varman aŭ malvarman, tenas vian korpon sana kaj hidratigita.

Iuj homoj asertas, ke varma akvo specife povas helpi plibonigi digestadon, malpezigi kongestiĝon kaj eĉ antaŭenigi malstreĉiĝon, kompare kun trinkado de malvarma akvo.

Plej multaj sanaj avantaĝoj de varma akvo baziĝas sur anekdotaj raportoj, ĉar ekzistas malmultaj sciencaj esploroj en ĉi tiu areo. Dirite, multaj homoj sentas avantaĝojn de ĉi tiu rimedo, precipe unue matene aŭ tuj antaŭ enlitiĝo.

Dum trinkado de varmaj trinkaĵoj, esplorado rekomendas optimuman temperaturon de inter 130 kaj 160 ° F (54 kaj 71 ° C). Temperaturoj super ĉi tio povas kaŭzi brulvundojn aŭ skaldojn.

Por ekstra sana akcelo kaj iom da C-vitamino, provu aldoni citronon al varma akvo por fari citronakvon.

Ĉi tiu artikolo pripensas 10 manierojn, ke trinki varman akvon povus profitigi vin.

1. Povas malpezigi nazan kongeston

Taso da varma akvo kreas vaporon. Teni tason da varma akvo kaj profunde enspiri ĉi tiun mildan vaporon povas helpi malstreĉi ŝtopitajn sinusojn kaj eĉ malpezigi sinusan kapdoloron.

Ĉar vi havas mukozojn tra viaj sinusoj kaj gorĝo, trinki varman akvon povas helpi varmigi tiun areon kaj trankviligi gorĝdoloron kaŭzitan de muko.

Laŭ pli maljuna, varma trinkaĵo, kiel teo, liveris rapidan, daŭrantan mildigon de elfluanta nazo, tusado, gorĝdoloro kaj laceco. La varma trinkaĵo estis pli efika ol la sama trinkaĵo ĉe ĉambra temperaturo.

2. Povas helpi digestadon

Trinkakvo helpas pluigi la digestan sistemon moviĝi. Dum la akvo moviĝas tra via stomako kaj intestoj, la korpo pli bone kapablas forigi rubojn.

Iuj opinias, ke trinki varman akvon speciale efikas por aktivigi la digestan sistemon.

La teorio estas, ke varma akvo ankaŭ povas solvi kaj dispeli la manĝitajn manĝaĵojn, kiujn via korpo povus havi problemojn digesti.

Pli da esplorado bezonas por pruvi ĉi tiun avantaĝon, kvankam oni montris, ke varma akvo povas havi favorajn efikojn al intestaj movadoj kaj elpelo de gaso post kirurgio.

Dume, se vi sentas, ke trinki varman akvon helpas vian digestadon, ne estas malutile uzi ĉi tion kiel kuracilon.

3. Povas plibonigi la centran nervosisteman funkcion

Ne akiri sufiĉe da akvo, varma aŭ malvarma, povas havi negativajn efikojn al via nerva sistemo funkcianta, finfine influante humoron kaj cerban funkcion.

montris, ke trinkakvo povas plibonigi agadon de centra nervosistemo, kaj ankaŭ humoron.

Ĉi tiu esplorado montris, ke trinkakvo plibonigis la cerban aktivecon de partoprenantoj dum postulemaj agadoj kaj ankaŭ reduktis sian mem-raportitan angoron.

4. Povas helpi mildigi estreñimiento

Deshidratado estas ofta kaŭzo de estreñimiento. En multaj kazoj trinki akvon estas efika maniero por malpezigi kaj preventi estreñimiento. Resti hidratigita helpas mildigi tabureton kaj faciligas la pasadon.

Trinki varman akvon regule povas helpi reguligi viajn intestajn movadojn.

5. Tenas vin hidratigita

Kvankam iuj montras, ke malvarmeta akvo plej taŭgas por rehidratiĝi, trinki akvon kun ajna temperaturo helpos vin hidratigi

La Instituto pri Medicino, ke virinoj ricevas 78 uncojn (2.3 litroj) da akvo ĉiutage kaj ke viroj ricevas 112 uncojn (3.3 litroj) ĉiutage. Tiuj ciferoj inkluzivas akvon de manĝaĵoj kiel fruktoj, legomoj kaj io ajn, kio degelas.

Vi ankaŭ bezonas multe pli da akvo se vi gravedas aŭ mamnutras, okupiĝas pri streĉa agado aŭ laboras en varma medio.

Provu komenci la tagon per servado de varma akvo kaj fini ĝin per alia. Via korpo bezonas akvon por plenumi esence ĉiun esencan funkcion, do la valoro de tio ne povas esti troigita.

Kiom da akvo vi devas trinki ĉiutage? Legu pli ĉi tie.

6. Reduktas tremadon en malvarmo

Oni trovis, ke dum la natura respondo de la korpo en malvarmaj kondiĉoj estas tremado, trinki varmajn fluidojn povas helpi redukti tremadon.

Subjektoj portis vestokompletojn cirkulitajn kun akvo iomete super glacia, tiam trinkis akvon ĉe diversaj temperaturoj, inkluzive ĝis ĝis 126 ° F (52 ° C).

Esploristoj trovis, ke trinki la varman akvon rapide helpis la subjektojn malpli labori pri konservado de ilia korpa temperaturo. La studo notas, ke tio povus esti oportuna por homoj laborantaj aŭ ekzercantaj en malvarmaj kondiĉoj.

7. Plibonigas cirkuladon

Sana sangtorento influas ĉion, de via sangopremo ĝis via risko de kardiovaskula malsano.

Varma bano helpas viajn cirkulajn organojn - viajn arteriojn kaj vejnojn - disetendiĝi kaj porti sangon pli efike tra via korpo.

Trinki varman akvon povas havi similan efikon. Tamen malmulte esploras, ke ĉi tio efikas.

Kiel bonus, varmo pro trinkado de varma akvo aŭ banado nokte povas helpi vin malstreĉi kaj prepari vin por ripoziga dormo.

8. Povas malpliigi streĉajn nivelojn

Ĉar trinki varman akvon helpas plibonigi la funkciojn de la centra nervosistemo, vi eble sentos malpli maltrankvilon se vi trinkos ĝin.

Laŭ a, trinki malpli da akvo rezultigis reduktitajn sentojn de trankvilo, kontento kaj pozitivaj emocioj.

Resti hidratigita do povas plibonigi vian humoron kaj malstreĉiĝon.

9. Povas helpi la senvenenigajn sistemojn de la korpo

Kvankam ne ekzistas definitivaj pruvoj, ke varma akvo havas specifan avantaĝon tiurilate, trovita trinkado de pli da akvo povas helpi protekti la renojn dum diluado de rubaj materialoj en la sango.

Kaj laŭ Arthritis Foundation, trinkakvo gravas por elverŝi vian korpon. Ĝi ankaŭ povas helpi kontraŭbatali inflamon, teni la artikojn bone lubrikitajn kaj malhelpi podagron.

10. Povas helpi mildigi simptomojn de akalazio

Ahalalazio estas kondiĉo, dum kiu via ezofago havas problemojn movi manĝaĵojn malsupren en vian stomakon.

Homoj kun akalazio havas problemojn por gluti. Ili eble sentas, ke manĝaĵoj eniĝas en sian ezofagon anstataŭ moviĝi al la stomako. Ĉi tio nomiĝas disfagio.

Esploristoj ne certas kial, sed pli maljuna trovita trinkanta varman akvon povas helpi homojn kun akalazio digesti pli komforte.

Kiuj estas la riskoj?

Trinki akvon tro varman povas damaĝi la histon en via ezofago, bruligi viajn gustoburĝonojn kaj bruligi vian langon. Estu tre singarda dum trinkado de varma akvo. Trinkante malvarmeta, ne varma, akvo estas.

Ĝenerale tamen trinki varman akvon ne havas malutilajn efikojn kaj estas sekure uzebla kiel kuracilo.

La funda linio

Dum estas malmulta rekta esplorado pri la avantaĝoj de varma kontraŭ malvarma akvo, trinki varman akvon estas konsiderata sekura, kaj povas esti bona maniero certigi, ke vi restu hidratigita dum la tuta tago.

Kutimi trinki varman akvon estas facile. Provu komenci vian tagon per taso da boligita akvo, lasita malvarmetiĝi dum kelka tempo. Se vi ne trinkas teon aŭ kafon, provu varman akvon kun citrono.

Aldonu malpezan sesion de streĉado al via rutino, kaj vi sentos vin pli vigla kaj pli bone ekipita por trakti la tagon.

Se la gusto de varma akvo ne plaĉas al vi, aldonu tordon de citrusoj - kiel citrono aŭ kalko - al la trinkaĵo antaŭ ol vi trinkos ĝin.

Trinki varman akvon antaŭ enlitiĝo estas bonega maniero serpentumi post laborplena tago. Sciante pri la sanaj avantaĝoj, vi dormos profunde.