Kial Ĉiu Virino Aldonu Luktosporton al Ŝia Taŭgeca Rutino

Enhavo

• 1. Estas cardio, kiu estas tranĉo supre.
• 2. Vi skulptos fortajn absojn kaj maldikajn krurojn.
• 3. Estas granda mensa bonuso.
• Popularaj Martial Arts
• Recenzo por

Kun pli multaj batalartaj fakoj ol vi povas nomi, nepre estos unu, kiu taŭgas por via rapideco. Kaj vi ne devas iri al doĵo por gustumi: Gym-ĉenoj kiel Crunch kaj Gold's Gym raportas, ke iliaj miksitaj luktosportaj klasoj-UrbanKicks Ass kaj BodyCombat, respektive-rapide kreskas, kaj skatoloj kiel CrossFit Outbreak en Novjorko. Urbo ofertas Muay Thai por kompletigi viajn WOD-ojn. (Ĉi tiuj famuloj estas ĉiuj batalemaj artoj.) "Luktosporto helpas vin lerni potencajn novajn manierojn uzi vian korpon", diras Dan Roberts, la estro de la persona trejnado de Dan Roberts Group en Novjorko kaj Londono, kiu rutine asimilas Taj-Tajanon, kungfuo, kaj boksado en siajn kunsidojn kun klientoj. "Krome, batalsportoj estas bonega multdirekta plenkorpa trejnado." Jen kial vi volas parton de la ago.

1. Estas cardio, kiu estas tranĉo supre.

Atendu, ke vi gutas ŝviton dum vi pumas pezan sakon aŭ fluas tra batalaj komboj, sed la tempo forflugos. "Ĝi estas konstanta movado," diras Roberts. "Vi simple perdas vin en ĝi." Krome, miksi ĝin sur la maton estas malalta efiko por atingi altan intensecon. (Provu ĉi tiun jogan Kapoejran purigan trejnadon.)

"Luktosporto uzas ĉiujn movajn ebenojn kaj multajn movadajn ŝablonojn, kio estas bonega por malhelpi vundojn," klarigas trejnisto Erin Gregory, nacia disvolva administranto ĉe Gold's Gym.

2. Vi skulptos fortajn absojn kaj maldikajn krurojn.

Vi ne vere hakas kaj batas per viaj brakoj. "La potenco de pugnobato venas de la kerno," Gregorio diras. "Vi ankaŭ bezonas kernan forton por stabiligi vian korpon kiam vi piedbatas; alie vi falos."

Dume, viaj kruroj ankaŭ profitas de ĉi tiu piedbato: Pafi piedbaton bezonas plurajn muskolojn, inkluzive de gluteoj, hamstrings, bovidoj kaj diversaj stabiligaj muskoloj. (Ĉi tiu peza dumtera sonorilo ankaŭ ekbruligos viajn krurajn muskolojn laŭ la plej bona maniero.)

3. Estas granda mensa bonuso.

"Luktosporto temas same pri konstruado de karaktero kiel pri lernado batali," diras Roberts. "Ili plifortigas humilecon, disciplinon kaj respekton." Tiuj virtoj ankaŭ tradukiĝas al aliaj areoj de via vivo, kiel kreskigi solidajn rilatojn. Kiel Roberts diras, "La avantaĝoj estas preter estetikaj."

Popularaj Martial Arts

Karateo kaj kungfuo multe interesas, sed estas multaj elekteblaj batalartoj, inkluzive ĉi tiujn. Rigardu Dojos.info por loka lernejo specialiĝanta pri la fako, kiun vi elektas.

• Muay Thai La nacia sporto de Tajlando, kiu uzas pugnojn, kubutojn, genuojn kaj pli. (Legu pli pri ĉi tiu malfacila stilo de luktosporto.)
• Jujitsu Origine el Japanio, ĝi fokusiĝas al sufokaj teniloj kaj artikaj seruroj.
• Tae Kwon Do Korea batalarto konata pro sia emfazo al piedbatoj.
• Krav Maga Disvolvita por la israela militistaro, ĝi fokusiĝas al tre efikaj memdefendaj kapabloj, kiel uzi viajn kubutojn kaj genuojn kontraŭ via kontraŭulo.

Recenzo por