4 Kialoj Kial Meghan Markle Lertas Fari Jogon Antaŭ Ŝia Geedziĝa Tago

Enhavo

• Jogo helpas vin aprezi la momenton ...
• ... kaj memoru ĝin pli klare.
• Jogo eble defendos la post-geedziĝan bluson.
• Jogo helpas vin trakti streson.
• Recenzo por

Ĉu vi aŭdis, ke venas reĝa geedziĝo? Kompreneble vi havas. Ekde kiam princo Harry kaj Meghan Markle fianĉiĝis en novembro, iliaj geedziĝoj donis bonvenan paŭzon de ĉiu malĝojiga afero en la novaĵoj. Ni lernis ĉion pri la freneza trejnado de Meghan Markle, aĉetis paron da ŝiaj plej ŝatataj blankaj sneakers kaj legis ĉiujn detalojn de ilia tago.

Se vi dubus pri tio, ke homoj estas obseditaj, ĉirkaŭ 2,8 miliardoj da homoj spektis la geedziĝon de princo Vilhelmo kaj Kate Middleton, kio - maltroigo de la jaro - igas ĝin sufiĉe alta premo por la paro.

Kiel trakti? Markle regule faras jogon sian tutan vivon (ŝia panjo estas joga instruisto), kaj la monatoj antaŭ la geedziĝo ne estis escepto. Fakte, estas iuj realaj kialoj por duobligi la praktikon antaŭ streĉa tago - kaj ili havas nenion komunan kun aspekti bone en ŝika robo. (Rilate: Rigardi Mia Panjo Fariĝanta Jogo-Instruisto Instruis Al Mi Novan Signifon de Forto)

"Nur 15 minutoj da jogo povas helpi vin senti vin preta iri malsupren laŭ la koridoro aŭ al grava evento," diras Heather Peterson, ĉefa joga oficisto de CorePower Yoga. "Aldoni jogon al via ĉiutaga rutino trankviligos viajn nervojn kaj faros vin senti vin pli forta - kaj fizike kaj mense."

Jen kelkaj aliaj kialoj por sekvi la gvidon de Markle kaj preni la praktikon antaŭ via venonta granda engaĝiĝo - eĉ se ĝi ne estas tiel intensa kiel geedziĝo observita de triono de la mondo kiu markas vian eniron en reĝecon.

Jogo helpas vin aprezi la momenton ...

Vi scias, kiel gravaj momentoj ŝajnas gliti pli rapide ol la malaltrangaj? Jogo povas helpi vin fari la plej grandan parton de ili. "Ju pli vi praktikas ĉeesti sur la mato, des pli facile restos ĉeestanta en ĉiutaga vivo," diras Heidi Kristoffer, kreinto de CrossFlowX Yoga kaj Formo joga konsilisto. Vi ne nur praktikas jogo, ŝi klarigas. "Vi praktikas kiel vi volas esti kaj senti en via vivo."

Plie, jogo povas helpi vin preterpasi iujn ajn mensajn vojbarojn, kiuj malhelpas vin amuziĝi. "Jogo ne nur ellaboras fizikajn problemojn, ĝi ankaŭ helpas vin tra la mensaj, kio faciligas ĝui ajnan momenton," diras Kristoffer.

... kaj memoru ĝin pli klare.

Homoj rezultis pli bone dum memortestoj post 20 minutoj da jogo ol post cardio, laŭ a Journalurnalo de Fizika Agado kaj Sano studo. "Oni scias, ke meditadaj kaj spiraj ekzercoj reduktas angoron kaj streĉon, kiuj siavice povas plibonigi poentojn en iuj kognaj testoj," diris Neha Gothe, Ph.D., profesoro pri kinesiologio, sano kaj sportaj studoj ĉe la Ŝtata Universitato Wayne en Detrojto. gazetara komuniko.

Jogo eble defendos la post-geedziĝan bluson.

Vi scias, ke jogo sentas vin pli bona post malbona tago, sed ĝi ankaŭ povus helpi kun depresio. Jogo nur dufoje semajne reduktis simptomojn de depresio ĉe veteranoj post du monatoj da praktiko, laŭ esplorado prezentita ĉe la 125-a Jara Konvencio de la Usona Psikologia Asocio. Ni sugestas komenci per ĉi tiuj ok jogaj pozoj, kiuj helpas trakti depresion.

Jogo helpas vin trakti streson.

Unue, jogo kuraĝigas vin fokusiĝi pri via spirado dum malfacilaj pozoj, lerteco same valora kiam vi forlasas la studion. "Via spiro estas io, kion vi povas eksplodi kiam ajn vi estas for de via mato kaj sentas sin streĉita," Peterson diras.

Fiksi intencon ankaŭ helpas. Instruistoj ĉe CorePower Yoga komencas klason metante intencon, tiam ili memorigas vin pri ĝi tra la klaso, precipe dum malfacilaj pozoj. "Ĉi tio trejnas vin teni vian fokuson kiam aferoj malfacilas," diras Peterson.

Kristoffer sugestas starigi similan intencon aŭ elekti mantron antaŭ granda evento, precipe emocia. "Via mantro kaj intenco povas esti la samo, simple elektu frazon, kiu kaŭzas vin", ŝi diras. Kaj se vi sentas streson, "ripetu vian mantron ĝis via spirado fariĝos ebena kaj profunda, kaj vi estas firme reen en la nuntempo."

Se vi bezonas helpon kun via mantro, fokuso sur dankemo kaj amo estas sekuraj vetoj, reĝa geedziĝo aŭ alie.

Recenzo por