Dormeto post tagmanĝo plibonigas Koncentriĝon kaj Memoron

Enhavo

• Ĉefaj sanaj avantaĝoj
• Kiel fari bonan dormeton
• Ĉu dormeti povas kaŭzi damaĝon al sano?
• Ĉu vi dikiĝas post la tagmanĝo?

Dormi post la tagmanĝo estas bonega maniero replenigi energion aŭ malstreĉiĝi, precipe kiam vi ne povis dormi bone nokte aŭ vivi tre frenezan vivstilon.

La idealo estas dormeti 20 ĝis 25 minutojn post la tagmanĝo por iom ripozi kaj pliigi energion por laboro aŭ lernejo ĉar dormi pli ol 30 minutojn povas kaŭzi sendormecon kaj pliigi lacecon, krom influi sanon, kaj ankaŭ povas kaŭzi pli seriozan problemoj kiel ekzemple diabeto, ekzemple.

Ĉefaj sanaj avantaĝoj

Dormeto ĝis 20 minutoj post la tagmanĝo povas alporti plurajn sanajn avantaĝojn kiel:

1. Pliigu koncentriĝon kaj efikeco en la laboro;
2. Evitu troan streson, antaŭenigante malstreĉiĝon;
3. Redukti lacecon fizika kaj mensa;
4. Plibonigi memoron kaj reaga tempo.

Tiel dormeti rekomendas por kiam vi sentas vin tre laca aŭ neatendita dormo dum la tago. Krome, kiam oni scias, ke vi vekiĝos longan tempon, ĉar vi laboros dum la nokto, ankaŭ estas konsilinde dormeti por havi la ekstran energion bezonatan.

Tamen, kiam la bezono dormeti dum la tago estas tre ofta aŭ aperas pli ol 1 fojon tage, oni rekomendas konsulti dorman specialiston por identigi ĉu estas iu sanproblemo, kiu devas esti kuracata per medikamento, ekzemple .

Vidu liston de 8 malsanoj, kiuj povas kaŭzi lacecon kaj troan dormon tage.

Kiel fari bonan dormeton

Por akiri ĉiujn avantaĝojn de la dormeto, gravas mallongigi ĝin, tio estas eviti dormi pli ol 20 ĝis 30 minutojn sinsekve. La plej bona tempo por dormeti estas inter la 14:00 kaj la 15:00, aŭ tuj post la tagmanĝo, ĉar krom esti unu el la tagaj horoj, kiam kutime la niveloj de atento estas pli malaltaj, ĝi ankaŭ ne tre proksimas al dormi, ne malhelpi dormon.

Homoj, kiuj laboras laŭ ŝanĝoj aŭ havas sian propran dormhoraron, devas adapti sian dormtempon por eviti ĝeni dormajn horojn, ĉar dormeto tro proksima al dormo povas kaŭzi sendormecon. Se ĉi tiu estas via kazo, kontrolu la esencajn konsiletojn por plibonigi la dormon de tiuj, kiuj laboras laŭ deĵoroj.

Ĉu dormeti povas kaŭzi damaĝon al sano?

Kvankam dormeti havas plurajn sanajn avantaĝojn, ĝi ne funkcias por ĉiuj, ĉar ne ĉiuj povas dormi tage aŭ ekster la lito, kaj ĉi tio povas kaŭzi iujn problemojn kiel:

• Plimalboniga laceco: tiuj, kiuj ne povas dormi el sia propra lito, povas longe dormi kaj tio reduktas ripozan tempon. Tiel multaj homoj povas vekiĝi kelkajn minutojn poste sen senti la senton de ripozo kaj sentante emon dormi pli;
• Pliigita streĉo kaj frustriĝo: tiuj, kiuj malfacile dormas tage, povas senti sin frustritaj pro tio, ke ili ne povas dormi kaj tio povas pliigi streĉajn nivelojn, produktante kontraŭan efikon al tio, kion oni atendas;
• Sendormeco: se la dormeto estas tro proksima al enlitiĝo, ĝi povas kaŭzi malfacilecon endormiĝi nokte;
• Pliigas ridon de diabeto: laŭ japana studo, dormi pli ol 40 minutojn tage pliigas la riskon de diabeto kun 45%.

Do, ideale, ĉiu persono provu dormeti post la tagmanĝo kiam ajn ili bezonas, kaj tiam taksi, kiel ili sentas sin post vekiĝo kaj ĉu tiu dormeto influis ilian dormon nokte. Se ne videblas negativaj efikoj, la dormeto povas esti uzata kiel bonega maniero replenigi energion tage.

Ĉu vi dikiĝas post la tagmanĝo?

Estas neniuj pruvoj, ke dormi post manĝo povas grasigi vin. Tamen iuj homoj povas pli malfacile digesti manĝaĵojn dum kuŝado aŭ kuŝado kaj en ĉi tiuj kazoj ĝi povas favori abdomenan ŝveladon. Tiel, la idealo estas, ke la persono dormetu sen kuŝi kaj zorgu ne manĝi tre grandan manĝon, kaj fini la manĝon kun digesta teo, ekzemple.