8 Milda Beleco-Trukoj por Psoriaza Haŭto

Enhavo

• 1. Hidratigu ĉiutage
• 2. Prenu varmajn banojn
• 3. Frotlavu malpeze
• 4. Prenu iom da suno
• 5. Ŝanĝu vian dieton
• 6. Administru vian streĉon
• 7. Revizii vian vestaron
• 8. Estu certa

Vivi kun psoriazo povas malfaciligi vin senti komfortan en via haŭto, precipe dum ekbruliĝoj. Simptomoj kiel sekeco kaj makuleco povas esti embarasaj kaj doloraj. Foje vi eble eĉ sentas, ke vi devas resti hejme anstataŭ esti socia.

Sed psoriazo ne devas regi vian vivon. Provu ĉi tiujn ok simplajn belecajn lertaĵojn por mildigi iujn el viaj psoriazaj simptomoj.

1. Hidratigu ĉiutage

Konservi vian haŭton malsekigita estas simpla tamen efika maniero administri psoriazon. Estas sennombraj specoj de malsekigaj kremoj, locioj kaj ungventoj sur la merkato, kiuj helpas trakti sekan aŭ jukan haŭton. Parolu al via kuracisto pri kiu eble plej taŭgas por vi.

La plej bona tempo por apliki kremon estas tuj post eliro el la bano aŭ duŝejo, kiam via haŭto estas mola kaj malseka. En pli malvarma vetero, vi eble bezonos apliki kremon kun kremo plurajn fojojn tage. Dum la someraj monatoj provu humidigi nur unu aŭ dufoje ĉiutage por eviti tro saturi vian haŭton.

2. Prenu varmajn banojn

Varmaj banoj bonas por mildigi psoriazajn simptomojn kiel seka haŭto kaj juko. Vi devas ĉiam uzi mildan sapon por eviti koleron. Sed estas bone aldoni banoleon, avenkaĉon aŭ salojn Epsom se vi volas senti vin iom pli luksa. Provu eviti varmajn pluvojn, ĉar ili ofte povas sekigi vian haŭton. Kiam vi finos banadon, milde frapu vian haŭton prefere ol froti la tukon tra via korpo por eviti frotadon.

3. Frotlavu malpeze

Banante aŭ forprenante vian ŝminkon, ĉiam frotu iomete por eviti inciti vian haŭton. Uzu molan lavotukon anstataŭ pli abraziajn opciojn kiel loofoj, kiuj povas plimalbonigi viajn psoriazajn simptomojn. Provu uzi mildajn aŭ sen chemicalemiajn belecajn produktojn kiam ajn eblas. Ankaŭ ne gratu, elektu aŭ frotu la sentemajn pecojn de psoriazo sur via haŭto, kiel ajn bone ĝi povus senti.

4. Prenu iom da suno

Psoriaza haŭto povas profite signife el eksponiĝo al UV-lumo de la suno. Provu pasigi almenaŭ 15 minutojn ekstere ĉiutage. Sed ne troigu ĝin - sunbruligoj foje povas ekfunkciigi ekflamojn. Regulaj kontrolitaj periodoj de sunlumo helpos regi simptomojn kaj plibonigi vian ĝeneralan bonfarton. En la vintraj monatoj, kiam disponeblas malpli da horoj da sunlumo, via kuracisto eble povas provizi fototerapiajn traktadojn, kiuj povas funkcii kiel anstataŭanto de UV-lumo.

5. Ŝanĝu vian dieton

Dum esploristoj ankoraŭ ne establis firman ligon inter psoriazo kaj dieto, multaj homoj kun psoriazo vidis pozitivajn rezultojn adopti kontraŭinflaman dieton. La plej bonaj manĝaĵoj por redukti inflamon estas tiuj, kiuj enhavas multajn omega-3-grasajn acidojn (juglandoj, olivoleo, kukurbaj semoj), kaj buntajn fruktojn kaj legomojn (spinaco, karotoj, mirteloj, mangoj). Kiel ĝenerala regulo, provu eviti manĝaĵojn, kiuj scias, ke ili kaŭzas inflamon, kiel ruĝa viando, laktaĵoj kaj solanaj legomoj (tomatoj, terpomoj, piproj).

6. Administru vian streĉon

Se vi sukcesos teni viajn streĉajn nivelojn sub kontrolo, via haŭto eble aspektos pli sana. Troa streso rilatas al psoriazaj ekflamoj. Ĉar ekflamoj estas signifa fonto de streĉo, ĉi tio povas esti malvirta ciklo se ĝi ne taŭge administras.

Estas kelkaj rapidaj kaj facilaj manieroj redukti viajn streĉajn nivelojn de la komforto de via propra hejmo, kiel meditado, jogo kaj profundaj spiraj teknikoj. Eliri eksteren por iom da ekzercado ankaŭ povas helpi vin senstreĉiĝi, kun la avantaĝo de iom da profita tempo en la suno. Sed vi ne devas tro peni vin. Eĉ vigla promenado ĉirkaŭ via kvartalo helpos mildigi streson kaj kreskigi senton de trankvilo kaj trankvilo.

7. Revizii vian vestaron

La ŝlosilo al funkcia kaj moda ŝranko, kiu ne iritas vian psoriazon, estas tavoloj. Pli pezaj ŝtofoj kiel lano kaj poliestro povas esti skrapaj kaj kaŭzi malkomfortan frotadon kontraŭ sentemaj haŭtmakuloj. Provu vesti vin per tavoloj kun glata, mola ŝtofo kiel kotono aŭ bambuo sur la fundo.

Ankaŭ estas bona ideo elekti vestaĵojn pli malstreĉajn ol striktajn. Ne sentu, ke vi bezonas fari grandajn ŝanĝojn al via stilo, sed memoru, ke viaj plej ŝatataj maldikaj ĝinzoj aŭ spandeksaj pantalonetoj eble ne estas la plej bona elekto, se vi spertas eksplodon.

8. Estu certa

Fine, esenca beleca konsilo por regi vian psoriazon estas esti memfida kaj komforta en via haŭto. Certe, kelkfoje vi spertos eksplodojn, kiuj povus sentigi vin memkonscia. Sed vi povas montri al la mondo, ke vi regas posedi, kiu vi estas. Ne lasu vian psoriazon determini vian memvaloron.

Ankaŭ estu sincera al parolado pri via stato, se homoj en via socia rondo havas demandojn. Ju pli informitaj estas viaj amikoj kaj familio pri psoriazo, des malpli vi sentos, ke vi devas kaŝi ĝin.