La Sanaj Avantaĝoj de Sankta Bazilio

Enhavo

• Ne via baza bazilio
• Redukti streĉon kaj angoron
• Stimulu kaj vivigu vian korpon
• Protekti kontraŭ infekto kaj trakti vundojn
• Malpliigu vian sangan sukeron
• Malaltigu vian kolesterolon
• Faciligu inflamon kaj artikan doloron
• Protektu vian stomakon
• Aldonante sanktan bazilikon al via zorgado
• Sekura uzo

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Ne via baza bazilio

Sankta bazilio (Ocimum tenuiflorum) ne similas al la dolĉa bazilio en la marinara saŭco de via panjo aŭ la tajlanda herbo, kiun vi uzas por gustumi vaporantan bovlon da pho.

Ĉi tiu verda folia planto, ankaŭ konata kiel Ocimum sanktejo L. kaj tulsi, apartenas al sudorienta Azio. Ĝi havas historion ene de hinda medicino kiel kuracado por multaj kondiĉoj, de okulaj malsanoj ĝis ringoformaj vermoj.

De la folioj ĝis la semo, sankta bazilio estas konsiderata toniko por la korpo, menso kaj spirito. Malsamaj partoj de la planto rekomendas por trakti malsamajn kondiĉojn:

• Uzu ĝiajn freŝajn florojn por bronkito.
• Uzu la foliojn kaj semojn, kun nigra pipro, por malario.
• Uzu la tutan planton por lakso, naŭzo kaj vomado.
• Uzu la pilolon kaj ŝmiraĵon por ekzemo.
• Uzu alkoholan ekstrakton por stomakaj ulceroj kaj okulaj malsanoj.
• Uzu esencan oleon el la folioj por insektpikoj.

Multaj studoj subtenas la uzon de la tuta planto de sankta bazilio por homa uzo kaj ĝian terapian valoron. La ankaŭ estas alta, ĉar ĝi enhavas:

• vitamino A kaj C
• kalcio
• zinko
• fero
• klorofilo

Ĉiam parolu kun via kuracisto antaŭ ol preni suplementojn. Kiel multaj suplementoj, sankta bazilio ne estas aprobita kiel unua-linia kuracado. Ĝi ankaŭ povas interagi kun medikamentoj, kiujn vi jam prenas.

Legu plu por lerni kial sankta bazilio estas nomata la "."

Redukti streĉon kaj angoron

Ĉiuj partoj de la sankta bazilia planto funkcias kiel adaptogeno. Adaptogeno estas natura substanco, kiu helpas vian korpon adaptiĝi al streĉo kaj antaŭenigas mensan ekvilibron.

La koncepto de adaptogen estas holisma aliro. Sed scienca esplorado montras, ke sankta bazilio havas farmakologiajn ecojn por helpi vian menson trakti multajn specojn de streso.

La fonto de via streĉo povas esti:

• kemia
• fizika
• infekta
• emocia

En la kazo de fizika streĉo, oni scias, ke sankta bazilio pliigas eltenemon ĉe bestoj. Bestoj, kiuj havis sanktajn foliojn de bazilio, kaj travivis streĉajn scenojn:

• plibonigita metabolo
• plibonigita naĝtempo
• malpli histodamaĝo
• malpli altaj streĉaj niveloj en laŭtaj medioj

Homaj kaj bestaj studoj reduktiĝis:

• streĉo
• seksaj problemoj
• dormaj problemoj
• forgeso
• elĉerpiĝo

Laŭ la Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, sankta bazilio havas kompareblan al diazepamo kaj kontraŭdepresiaj drogoj. Ĉi tiuj studoj ekzamenis la foliojn.

Unu studo trovis, ke homoj, kiuj ĉiutage prenis 500 miligramojn (mg) de sankta bazilio, sentis sin malpli maltrankvilaj, streĉitaj kaj deprimitaj. Homoj ankaŭ sentis sin pli sociaj.

Ayurvedaj praktikantoj rekomendas trinki sanktan bazilikon kiel teon uzante la foliojn. Kaj ĉar ĝi estas sen kafeino, ĝi estas en ordo kaj eĉ rekomendas trinki ĉiutage. La ago trinki teon povas esti riteca kaj trankviliga kiel jogo. Ĝi kreskigas klarajn pensojn, malstreĉiĝon kaj senton de bonfarto.

Sed se la amara kaj spica gusto de la bazilio ne estas via taso da teo, suplemento en pilola formo aŭ kiel alkohola eltiraĵo haveblas. Estas malpli risko de poluado kiam oni prenas herbon en ĝia natura formo.

Sankta bazilio pruviĝis havi antidepresiajn kaj kontraŭmaltrankvilajn propraĵojn similajn al antidepresiaj drogoj. Studoj montris, ke ĝi povas helpi homojn senti sin pli sociaj kaj malpli maltrankvilaj.

Stimulu kaj vivigu vian korpon

Sankta bazilio ankaŭ havas multajn antioksidantojn kaj helpas vian korpon senvenenigi. montru, ke sankta bazilio povas protekti vian korpon kontraŭ toksaj chemicalsemiaĵoj. Ĝi ankaŭ povas preventi kanceron reduktante la kreskon de kanceraj ĉeloj.

Protekti kontraŭ infekto kaj trakti vundojn

Eltiraĵoj el ĝiaj folioj supozeble plifortigas rapidecon kaj forton de vundaj resanigoj. Sankta bazilio estas:

• kontraŭbakteria
• antivirusa
• kontraŭfunga
• kontraŭinflamaj
• kontraŭdolorilo (kontraŭdolorilo)

Iuj homoj eĉ uzas sanktan bazilikon post operacio por resanigi kaj protekti siajn vundojn. Sankta bazilio pliigas la rompan forton, resanigan tempon kaj kuntiriĝon de via vundo. Rompforto rilatas al kiom multe da premo aŭ pezo vundo povas preni antaŭ ol ĝi krevas.

Esploroj montras, ke sankta bazilio povas funkcii kontraŭ infektoj kaj vundoj, kiel ekzemple:

• buŝaj ulceroj
• keloidoj
• levitaj cikatroj
• akno

Malpliigu vian sangan sukeron

Se vi havas prediabeton aŭ tipan diabeton, ĉiuj partoj de la sankta bazilio povas helpi redukti vian sangan sukeron. kaj homaj studoj montris, ke sankta bazilio povas helpi malhelpi simptomojn de diabeto kiel:

• plipeziĝo
• hiperinsulinemio, aŭ troa insulino en la sango
• alta kolesterolo
• insulinrezisto
• hipertensio

En la citita frua studo pri bestoj, ratoj, kiuj ricevis sanktan bazilan eltiraĵon, vidis en sanga sukero post 30 tagoj. Sanga sukero en ratoj, kiuj estis nutritaj de sankta bazilia folia pulvoro, ankaŭ malpliiĝis post monato.

Parolu kun via kuracisto antaŭ ol aldoni sanktan bazilikon al via dieto. Se vi jam prenas medikamentojn por regi sangan sukeron, ĝi eble malpliigos viajn sangajn sukerajn nivelojn eĉ pli.

Malaltigu vian kolesterolon

Ĉar sankta bazilio celas metabolan streson, ĝi ankaŭ povas helpi per malplipeziĝo kaj kolesterolo.

Studoj pri bestoj vidis signifajn ŝanĝojn en la grasaj molekuloj de kunikloj, kiam ili manĝis freŝajn sanktajn bazilajn foliojn. Ili havis malpli altan "malbonan" kolesterolon (LDL-kolesterolo) kaj pli altan "bonan" kolesterolon (HDL-kolesterolo).

Unu studo pri bestoj trovis, ke la oleo en sankta bazilio (eugenolo) malpliigas streĉan kolesterolon. Estis redukto de totala kolesterolo en la reno, hepato aŭ koro ĉe ratoj kun kaj sen diabeto post kiam ili manĝis sanktan bazilfolian pulvoron.

Faciligu inflamon kaj artikan doloron

Imagu, ke vi povas trakti streĉon, angoron kaj inflamon per malstreĉa taso da teo farita per la folioj de sankta bazilio.

Kiel adaptogeno kun kontraŭinflamaj kaj antioksidaj ecoj, sankta bazilio donas ĉiujn ĉi tiujn avantaĝojn. Ĝi eĉ povas helpi homojn kun artrito aŭ fibromialgio.

Protektu vian stomakon

Sankta bazilio povas kontraŭagi la efikojn de streĉaj ulceroj. Ĝi nature pliigas la defendon de via stomako per:

• malpliiĝanta stomaka acido
• kreskanta muka sekrecio
• pliigante mukajn ĉelojn
• plilongigante vivon de mukaj ĉeloj

Multaj drogoj por stomakaj ulceroj havas kromefikojn kaj povas kaŭzi malkomforton ĉe iuj homoj. Sankta bazilio eble estas preferata alternativo. Unu studo pri bestoj montris, ke 200 mg da sankta bazila eltiraĵo reduktis kaj la nombron kaj indekson de ulceroj signife en du trionoj de la bestoj.

Oni montris, ke sankta bazilio plibonigas la sanon de via korpo en diversaj manieroj. Ĝi povas helpi protekti kontraŭ infekto, malaltigi vian sangan sukeron, malaltigi vian kolesterolon, mildigi artikan doloron kaj protekti vian stomakon.

Aldonante sanktan bazilikon al via zorgado

Suplementoj de sankta bazila eltiraĵo haveblas en pilolo aŭ kapsulo. La sugestita dozo varias de 300 mg ĝis 2,000 mg tage por ĝeneralaj preventaj celoj.

Se uzata kiel kuracado, la rekomendinda dozo estas 600 mg ĝis 1.800 mg prenita en multnombraj dozoj dum la tuta tago. Ĉiuj partoj de la planto povus esti uzataj en suplementoj kaj topikaj ungventoj.

Esenca oleo de sankta bazilio estas distilita de folioj kaj floroj de la planto.

Vi ankaŭ povas fari sanktan bazilan teon per folioj, floroj aŭ sekigita folia pulvoro. La herbo ankaŭ povas esti uzata por fari freŝan teon metante 2-3 kuleretojn da sankta bazilio en tason da bolanta akvo kaj lasante ĝin kruti dum 5-6 minutoj.

La folioj ankaŭ estas ofte uzataj en kuirado, kvankam iuj homoj manĝas la foliojn krudaj. Sankta bazilio gustas spica kaj amara.

Estas multaj manieroj enkorpigi sanktan bazilikon en vian ĉiutagan vivon. Vi povas kuiri kun ĝi, preni ĝin en suplementa formo, aŭ prepari teon kun ĝi. Sankta bazilio ankaŭ haveblas kiel esenca oleo.

Sekura uzo

Ĉiam nepre parolu kun via kuracisto antaŭ ol enkorpigi sanktan bazilikon aŭ iun ajn alian suplementon en vian dieton.

Ne estas sufiĉe da esploroj por rekomendi uzon por beboj, infanoj kaj gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj. La FDA ne kontrolas la prilaboradon, kvaliton, purecon kaj efikecon de herboj aŭ suplementoj.

Aĉetu sanktan bazilikon, kultivitan organike de bonfama fonto en kampara nepoluita medio. Sankta bazilio kultivita en poluita areo povas enhavi duoble la toksecon.

Neniuj negativaj kromefikoj estis raportitaj dum homaj klinikaj provoj. Tamen vi devas eviti sanktan bazilikon se vi mamnutras, gravedas aŭ provas gravediĝi.

Negativaj kromefikoj ne estis raportitaj en homaj provoj, sed rekomendas, ke vi parolu al via kuracisto antaŭ ol enkorpigi sanktan bazilikon en vian dieton. Provu aĉeti ĝin de bonfama fonto kiam eblas.