Demandu la Dietan Doktoron: Primolo kaj PMS

Enhavo

• Recenzo por

Q: Ĉu vespera primola oleo helpos mildigi PMS?

A: Vespera primola oleo povas esti bona por io, sed trakti la simptomojn de PMS ne estas unu el ili.

Vespera primola oleo havas multe da rara omega-6-graso nomata gama-linolenika acido (GLA). Mi nomis GLA rara, ĉar ĝi ne troveblas facile en iuj ajn manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, ĉar plej multaj homoj ne uzas vesperajn primolajn, boragajn kaj nigrajn ribelajn oleojn por vesti salatojn aŭ saŭti legomojn. Se vi ricevos signifan dozon de GLA en via dieto, tiam necesas suplementado, la du plej popularaj manieroj estas per vesperaj primoloj kaj boragaj oleaj suplementoj.

Kvankam GLA estas omega-6-graso kaj oni diris al ni, ke ĉiuj ĉi tiuj grasaj acidoj estas inflamaj, ĉi tio ne estas la kazo ĉi tie. GLA estas konvertita en kunmetaĵon nomitan PGE1, kiu estas mallongdaŭra sed potenca anti-inflama komponaĵo. Ĉi tio estas unu el la kialoj, kial suplementado kun GLA ŝajnas helpi kun artrita doloro. Tamen GLA kaj printempa oleo ne traktos la simptomojn de PMS.

Troaj niveloj de la hormono prolaktino povas kaŭzi multajn el la simptomoj asociitaj kun PMS, kvankam ĉi tio ne estas la kazo por ĉiuj virinoj kiuj suferas en tiu tempo de la monato. PGE1 pruviĝis redukti la efikojn de prolaktino. Uzante ĉi tiun pensmanieron, oni antaŭe pensis, ke iuj virinoj suferantaj de PMS faras tion ĉar ilia korpo ne produktas sufiĉe da PGE1.

Se ĉi tio estus la kazo, la nutra solvo al ĉi tiu problemo ŝajnas simpla: Suplemento kun GLA (aŭ vespera oleo) por plifortigi sangajn GLA-nivelojn, tiel akceli PGE1-produktadon kaj malpezigi simptomojn de PMS. Tamen klinikaj provoj rigardantaj la efikecon de GLA-suplemento por mildigi simptomojn de PMS montras ĝin esti same utila kiel placebo. Malgraŭ ĉi tio, vespera primola oleo kaj GLA estas kontinue reklamataj kiel ŝlosila "kuracilo" por simptomoj de PMS.

Fundo: Se vi serĉas ekstran kontraŭinflaman randon, GLA en koncerto kun fiŝa oleo havas sencon. Se vi serĉas mildigi PMS-problemojn, tamen vi devos bedaŭrinde daŭre serĉi.

Recenzo por