Demandu la Dietkuraciston: Trovu Vian Optimuman Kafan Konsumadon

Enhavo

• Recenzo por

Q: Helpu! Mi estas sub vojo tro multaj templimoj en la laboro kaj bezonas fokusiĝi, stat. Ĉu kafo vere estas la respondo por mi?

A: Ĝi povus dependi de kiu vi estas. Interese, Brian Little, Ph.D., aŭtoro de Mi, Mi mem kaj Ni: La Scienco pri Personeco kaj la Arto de Bonfarto, lastatempe faris furoraĵojn diskutantajn kiel via personeca tipo povus efiki la respondon de via korpo al kafeino. Kiel? Ekstremuloj, li diras, profito de la efikoj de kafeino dum introvertuloj povus efektive sperti malutilajn efikojn.

Kvankam tio eble sonas freneza, la ideo ne estas nova. Fakte la rilato kafeino / personeco devenas de la mezo de la 1970-aj jaroj, sed la rezultoj de ĉi tiu esplorado estis pridubitaj de aliaj esploristoj. Studo de 1999 trovis neniun diferencon en respondo al kafeinaj efikoj inter introvertuloj kaj ekstrovertuloj. Sed en 2013, la plej granda studo (128 homoj) rigardanta la malsamajn respondojn inter introvertuloj kaj ekstrovertuloj kaj kafeino trovis, ke malalta dozo (simila al pafo da espreskafo) plibonigis memorajn taskojn por ekstrovertuloj, dum ĉiuj profitis de plibonigo de reaga tempo. .

Resume, la respondo de la korpo al kafeino estas tre individua. Plue, kiel viaj korpo respondas al triobla espresso antaŭ ol granda kunveno povas varii - depende de via toleremo al kafeino (peza, ofta aŭ tute ne kaftrinkulo), ĝeneralaj streĉaj niveloj, dormaj kutimoj dum la posta semajno, kaj pli. Gravas koni vian korpon kaj kiel ĝi respondas al unu el la plej uzataj "drogoj" haveblaj.

Se kafo ĝenas vin, sed vi volas vidi, ĉu vi povas rikolti la kognajn avantaĝojn de kafeino, provu kompletigi ion nomatan l-teanino, unika aminoacido trovita ĉefe en teo, kiu esence funkcias per forigo de kafeino sen malpliigante ĝian efikecon. (La efiko estas plibonigita per pli granda dozo, nur atingebla per suplementado.) La ebla negativa efiko de kafeino kun introvertuloj rilatas al pliigo de ilia nivelo de ekscito al loko malutila. L-teanino eble povus malakrigi tiujn efikojn, ĉar ĝi stimulas alfa-ondojn en via cerbo, malstreĉigante vin. Esplorado kun kafeino kaj L-teanino ankaŭ montras, ke ĉi tiu kombo povas konduki al daŭra fokuso kaj pliigita kapablo multtaskadi.

Recenzo por