Ĉi tiu Brila Apple-Arakida Butera Manĝeta Ideo Proksimiĝos Al Via Posttagmezo

Enhavo

• Apple "Donuts"
• Recenzo por

Plenplena de pleniga fibro kaj bonega fonto de imun-plialtiga vitamino C, pomoj estas bona fido aŭtuna supermanĝaĵo. Kritika kaj freŝiga memstare aŭ kuirita en bongustan dolĉan aŭ bongustan pladon, estas tiom multaj varioj por elekti kaj tiom da manieroj ĝui ilin, ke malfacilas erari (vidu ĉi tiujn sanajn pomajn receptojn por pruvo).

Tamen estas facile enmiksiĝi en manĝeta rutino, se vi dependas de la sama kombina pom-arakida butero tagon post tago. Miksu ĝin kun ĉi tiu protein- kaj fibro-riĉa manĝeto, kiu kombinas viajn plej ŝatatajn supermanĝaĵojn en unu pladon. Ĝi ankaŭ funkcias kiel simpla-sed-bona matenmanĝo, kiu heligos eĉ la plej enuigan labortagan matenon.

Apple "Donuts"

Servas 1

Ingrediencoj

• 1 meza pomo
• 1/4 taso de simpla malmulta grasa greka jahurto
• 1 kulereto da sunflora semo, arakido aŭ nuksa butero
• 1/4 kulero de cinamo
• Supraĵoj: chia semoj, kanabaj koroj, kakaaj plumpintoj

Direktoj

1. Kerna pomo kaj tranĉaĵo laŭ la larĝa vojo en tranĉaĵojn.
2. Miksu jahurton, nuktan buteron kaj cinamon ĝis bone kombinitaj.
3. Disvastigu jahurtan miksaĵon egale super ĉiu pomtranĉaĵo.
4. Aspergu ĉifonojn super ĉiu tranĉaĵo.

Nutraj informoj por 1 pomo kun jahurta miksaĵo, 2 kuleretoj da chia-semoj kaj 1 kulereto da kakao-plumpintoj (per USDA Supertracker):

216 kalorioj, 9g proteino, 30g totala karbonhidrato, 7g manĝfibro, 19g totala sukero (2g aldonita sukero), 8g graso (2g saturita), 24mg natrio, 6mg kolesterolo

Recenzo por