Angoro havas kuracon?
Enhavo
Angoro estas natura sento por ĉiuj homoj, kaj tial ne havas kuracon, ĉar ĝi estas la maniero de la korpo percepti, ke ĝi alfrontas malfacilan aŭ danĝeran situacion, kiel dungointervjuo, ekzameno, unua renkontiĝo aŭ eĉ transiri straton okupatan.
Tamen, por persono kun angora malordo, ĉi tiu sento ne malaperas, ĝi povas plimalbonigi kun la tempo aŭ tre ofte, eĉ en oftaj kaj konataj situacioj, kaj tio povas kaŭzi psikologian kaj fizikan suferon, ĉar la angoro ĝi havas multaj niveloj, kaj malsamaj simptomoj ĉe ĉiu nivelo.
Malgraŭ havi genetikan komponanton, la maniero en kiu komenciĝis infanaĝo kaj adoleskeco estis decidaj faktoroj por la komenco de ĝeneraligita angoro. Estas faktoroj, kiuj favoras pliigitan angoron, kiel troa konsumo de alkoholo, kafeino, kontraŭleĝaj drogoj kiel kokaino aŭ kanabo kaj medikamentoj kiel insulino aŭ kontraŭhistaminoj, ekzemple .. Eksciu, kiuj estas la eblaj kaŭzoj de ĝeneraligita angoro.
Kvankam la probablo de remisio de angoro estas malalta kaj recidivoj oftas, kuracado kun profesia gvido, kiam oni zorge sekvas ĝin, povas helpi la homon trakti kronikan angoron, ebligante ekvilibran, pli malpezan vivon kaj kun la ŝanco administri la subitajn sentojn de angoro kaŭzita de angoro.
Kiel la kuracado estas farita
Angorotraktado komenciĝas per emocia san-kontrolo, kie la psikiatro aŭ psikologo demandas pri la simptomoj kaj kiom longe ili ĉeestis por klarigi la nivelon de angoro kaj ĉu ĝi rilatas al alia psikologia malordo kiel depresio aŭ dupoluseco, ekzemple.
Angoraj malordoj estas kutime traktataj per psikoterapio, medikamento aŭ ambaŭ, krom kompletigi malstreĉajn agadojn, vivmanierojn kaj plibonigitajn manĝkutimojn:
1. Kuraciloj
La unua-linia kuracado estas kontraŭdepresivaj inhibitoroj de serotonina ricevilo dum ĉirkaŭ 6 ĝis 12 monatoj. Krome, la psikiatro povas taksi la bezonon inkluzivi kontraŭaksajn drogojn kiel benzodiazepinoj dum mallonga periodo. Lernu pri aliaj kuraciloj uzataj por trakti angoron.
Ĉi tiu kuracado kutime ne daŭras longe, ĉar ĝia celo estas, ke la persono povu ree fari la ĉiutagajn agadojn malhelpitajn de angoro, dum ĝi lernas trakti angoron.
2. Psikoterapio
Kogna-kondutisma terapio (CBT) estas la plej uzata psikoterapio por la kuracado de ĝeneraligita angoro. En ĉi tiu tipo de terapio la persono estas trejnita por identigi ripetajn negativajn kaj neraciajn pensojn, kaj kiel konduti kaj reagi dum situacioj, kiuj povas kaŭzi angoron kaj timon. La praktiko de sociaj kapabloj ankaŭ estas trejnita, ĉar ili estas esencaj por eviti situaciojn, kiam la persono perdas kontrolon.
Psikoterapio estas kutime indikita ĉirkaŭ 8 semajnojn post la komenco de farmakologia kuracado kaj daŭras ĉirkaŭ 6 ĝis 12 sesiojn, en kiuj diversaj iloj estas disvolvitaj por trakti angoron.
Psikoterapio permesas al la homo administri angorajn simptomojn pli efike, preparante situaciojn, kiuj povas esti ellasiloj. Kontrolu kiuj specoj de psikoterapio kaj kiel ili fariĝas.
3. Meditado
Unu el la principoj de meditado estas ĉeesti kaj angoro povas ŝteli la ĉeeston de la persono en la momento, kondukante ilin al estonteco kun konfliktoj, kiuj eble ne okazos.
De la sama maniero, ke negativaj maltrankvilaj pensoj fariĝas kutimo, ankaŭ la praktikado de pensoj turniĝis al realo, ĉi tiu praktiko asociita kun spiraj ekzercoj kaj analizo de pensoj, kiun meditado provizas, estas la komplemento en la kuracado, kiu plej mildigas suferojn. .
4. Korpaj ekzercoj
Korpa ekzercado povas fari grandan diferencon en la traktado de angoro, ĉar dum praktikado, la cerbo liberigas naturajn kemiaĵojn, kiuj povas plibonigi la senton de bonstato, kiel endorfinoj, kiuj malpliigas la intensecon de la ciklo de negativaj pensoj, kiuj nutras angoron.
Fizika agado, krom bonaj hormonoj, helpas pliigi memfidon, plibonigas socian interagadon, estas sana maniero trakti problemojn. Lernu kiel komenci praktiki korpajn ekzercojn.
5. Manĝaĵo
Kvankam ne ekzistas dietaj ŝanĝoj, kiuj povas kuraci angoron, konscii pri tio, kion vi manĝas, povas helpi kompletigi vian kuracadon. Sintenoj kiel inkluzivi iom da proteino en la unua manĝo povas helpi vin senti pli plenan kaj teni vian sangan sukeron stabila, tiel ke vi havas pli da energio komencante la tagon, evitante la senton de laceco, kiun ĝeneraligita angoro povas kaŭzi.
Alia ekzemplo estas manĝaĵoj riĉaj en kompleksaj karbonhidratoj, kiel tutaj aknoj, aveno aŭ kvinoo, kiuj povas pliigi la kvanton de serotonino en la cerbo, kiu havas trankviligan efikon. Vidu aliajn manĝaĵojn, kiuj povas helpi trakti angoron.