Manĝaĵoj riĉaj je CLA - Konjugita Linoleika Acido

Enhavo

• CLA-Suplementoj
• Kiam estas pli bone uzi CLA en kapsuloj

CLA estas grasacido el la sama familio kiel omega-6, kaj alportas sanajn avantaĝojn kiel pezan kontrolon, redukton de korpa graso kaj plifortigon de la imunsistemo.

Ĉar ĝi estas produktata en la intestoj de remaĉuloj, ĝi ĉeestas ĉefe en manĝaĵoj kiel:

• Ruĝaj viandoj: bovino, ŝafido, ŝafo, porko kaj bubalo;
• Tuta lakto;
• Fromaĝoj;
• Butero;
• Tuta jahurto;
• Ovoflavo;
• Kokido;
• Peruo.

CLA estas produktita en la intesto de ĉi tiuj bestoj per fermentado de bakterioj nomataj Butyrivibrio fibrisolvens, kaj la kvalito, tipo kaj kvanto de manĝaĵoj, kiujn la besto manĝas, influas la nivelojn de CLA, kiujn ĝi havos en sia graso. Vidu ĉiujn avantaĝojn de CLA ĉi tie.

CLA-Suplementoj

CLA ankaŭ troveblas en formo de kapsulaj suplementoj, kiuj enhavas pli altajn koncentriĝojn de ĉi tiu grasa acido. Ĝenerale, ĉiu kapsulo enhavas ĉirkaŭ 1 g de CLA, sed por helpi vin perdi pezon kaj bruligi grason, necesas 3 ĝis 8 g.

Suplementoj troveblas en apotekoj kaj nutraj butikoj, kaj ili estu uzataj, prefere, laŭ konsilo de la kuracisto aŭ nutristo.

Kiam estas pli bone uzi CLA en kapsuloj

La uzo de CLA en kapsuloj povas esti farita ĉefe de vegetaraj homoj, ĉar, ĉar ili ne konsumas bestoproduktojn, ili ne povas akiri bonajn kvantojn de ĉi tiu substanco el la dieto.

Krome, homoj, kiuj spertas pezan perdon, eble ankaŭ profitos uzi CLA en kapsuloj. Ĉi tio estas ĉar, kvankam ĝi helpas kun peza perdo, CLA ĉeestas en la grasa kaj pli kaloria parto de manĝaĵoj kiel viando kaj lakto. Tiel, preni la pilolon CLA helpas malpliigi la bezonon konsumi pli da kalorioj en la dieto.

Lernu pli pri malplipeziĝaj suplementoj ĉe: Malplipeziĝaj suplementoj.