Alani-riĉaj manĝaĵoj
Enhavo
La ĉefaj nutraĵoj riĉaj je alanino estas ekzemple nutraĵoj riĉaj je proteinoj kiel ovo aŭ viando.
Por kio servas Alanino?
Alanino helpas malhelpi diabeton, ĉar ĝi helpas reguligi sangajn sukerajn nivelojn. Alanino ankaŭ gravas por kreskanta imuneco.
LA Alanino kaj Arginino estas du aminoacidoj, kiuj rilatas al pli bona sporta agado, ĉar ili reduktas muskolan lacecon.
Alanina suplementado povas esti utila en la praktikado de fizika agado ĉar ĝi reduktas muskolan lacecon, kaŭzante al la atleto peni pli kaj tiel plibonigi rendimenton. Por fari ĉi tiun suplementon gravas konsulti la nutriston, kiu indikos la taŭgan kvanton por preni.
Listo de manĝaĵoj riĉaj je alanino
La ĉefaj manĝaĵoj riĉaj je alanino estas ovo, viando, fiŝo, lakto kaj laktaĵoj. Aliaj manĝaĵoj, kiuj ankaŭ havas alaninon, povas esti:
- Asparago, manioko, anglaj terpomoj, karotoj, melongenoj, betoj;
- Aveno, kakao, sekalo, hordeo;
- Kokoso, avokado;
- Aveloj, juglandoj, akaĵuoj, brazilaj nuksoj, migdaloj, arakidoj;
- Maizo, faboj, pizoj.
Alanino ekzistas en manĝaĵoj sed ĝia ingestaĵo per manĝaĵoj ne estas esenca ĉar la korpo povas produkti ĉi tiun aminoacidon.
Vidu ankaŭ: Arginino.
Fascinaj Publikaĵoj
Manĝaĵo por osteoporozo: kion manĝi kaj kion eviti
