Aŭtoro: John Pratt
Dato De Kreado: 12 Februaro 2021
Ĝisdatiga Dato: 8 Julio 2025
Anonim
Top 10 Most expensive Football Clubs in the World (2015 - 2022)
Video: Top 10 Most expensive Football Clubs in the World (2015 - 2022)

Enhavo

La ĉefaj nutraĵoj riĉaj je alanino estas ekzemple nutraĵoj riĉaj je proteinoj kiel ovo aŭ viando.

Por kio servas Alanino?

Alanino helpas malhelpi diabeton, ĉar ĝi helpas reguligi sangajn sukerajn nivelojn. Alanino ankaŭ gravas por kreskanta imuneco.

LA Alanino kaj Arginino estas du aminoacidoj, kiuj rilatas al pli bona sporta agado, ĉar ili reduktas muskolan lacecon.

Alanina suplementado povas esti utila en la praktikado de fizika agado ĉar ĝi reduktas muskolan lacecon, kaŭzante al la atleto peni pli kaj tiel plibonigi rendimenton. Por fari ĉi tiun suplementon gravas konsulti la nutriston, kiu indikos la taŭgan kvanton por preni.

Listo de manĝaĵoj riĉaj je alanino

La ĉefaj manĝaĵoj riĉaj je alanino estas ovo, viando, fiŝo, lakto kaj laktaĵoj. Aliaj manĝaĵoj, kiuj ankaŭ havas alaninon, povas esti:

  • Asparago, manioko, anglaj terpomoj, karotoj, melongenoj, betoj;
  • Aveno, kakao, sekalo, hordeo;
  • Kokoso, avokado;
  • Aveloj, juglandoj, akaĵuoj, brazilaj nuksoj, migdaloj, arakidoj;
  • Maizo, faboj, pizoj.

Alanino ekzistas en manĝaĵoj sed ĝia ingestaĵo per manĝaĵoj ne estas esenca ĉar la korpo povas produkti ĉi tiun aminoacidon.


Vidu ankaŭ: Arginino.

Fascinaj Publikaĵoj

Manĝaĵo por osteoporozo: kion manĝi kaj kion eviti

Manĝaĵo por osteoporozo: kion manĝi kaj kion eviti

La dieto por o teoporozo deva e ti riĉa je kalcio, kiu e ta la ĉefa o ta formiĝanta mineralo kaj trovebla en manĝaĵoj kiel lakto, fromaĝo kaj jahurto, kaj vitamino D, kiu ĉee ta ankaŭ en aliaj fiŝoj, ...
Kio estas Tenosinovito kaj Kiel Trakti Ĝin

Kio estas Tenosinovito kaj Kiel Trakti Ĝin

Teno inovito e ta la inflamo de tendeno kaj la hi to kovranta grupon de tendenoj, nomata tendina ingo, kiu genera imptomojn kiel loka doloro kaj ento de mu kola malforto en la trafita areo. Iuj el la ...