10 dormemaj manĝaĵoj
Enhavo
Plej multaj manĝaĵoj, kiuj dormigas vin kaj maldormigas vin, riĉas je kafeino, kiu estas natura stimulilo de la Centra Nerva Sistemo, kiu kaŭzas psikajn stimulojn pliigante la haveblecon de glukozo al la cerbo. Aliaj el ĉi tiuj manĝaĵoj, kvankam ili ne enhavas kafeinon, povas pliigi metabolon, kontraŭbatalante dormon.
La plej oftaj kaj dormemaj manĝaĵoj inkluzivas:
- Kafo;
- Ĉokolado;
- Teo Yerba mate;
- Nigra teo;
- Verda teo;
- Nealkoholaĵoj;
- Guarana pulvoro;
- Energiaj trinkaĵoj kiel Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB aŭ Monster, ekzemple;
- Kapsiketo;
- Zingibro.
Por ne malhelpi la noktan dormon, ĉi tiuj manĝaĵoj devas esti evititaj almenaŭ 4 horojn antaŭ enlitiĝo. Tamen ili estas bona eblo vekiĝi kaj dormigi, kiuj helpas teni la cerbon maldorma por plenumi postulemajn agadojn kiel studi aŭ labori malfrue.
La grava afero estas eviti ĉi tiujn manĝaĵojn proksime al enlitiĝo, por eviti sendormecon aŭ sendormajn noktojn, kaj ilia troa konsumo povas pliigi streson kaj angoron. Proksime al enlitiĝo, estas konsilinde veti pri konsumado de teoj, kiuj helpas certigi bonan noktan dormon, kiel ekzemple teo de Lavendo, Lupolo aŭ Pasiono.
Kiam ili ne devas esti konsumitaj
En iuj situacioj, stimulaj aŭ kafeinaj manĝaĵoj estas kontraŭindikataj, kaj ne devas esti konsumataj kiam estas:
- Historio de sendormeco;
- Troa streĉo;
- Problemoj de angoro;
- Kormalsano aŭ problemoj;
Krome, manĝaĵoj kun kafeino ankaŭ povas plifortigi la aperon de stomakaj problemoj, kiel malbona digesto, pirozo, stomaka doloro aŭ troa acideco, ĉe pli sentemaj homoj.
Iuj homoj povas konfuzi ĉi tiujn stimulajn manĝaĵojn kun energiaj manĝaĵoj, sed ili estas malsamaj. Spektu la sekvan filmeton kaj lernu kiel distingi ĉi tiujn manĝaĵojn:
Niaj Publikaĵoj
Mordoj de bestoj - memzorgado