Manĝaĵoj, kiuj batalas korpan kaj mensan lacecon

Enhavo

• Manĝaĵoj, kiuj kontraŭbatalas mensan lacecon
• Manĝaĵoj, kiuj kontraŭbatalas korpan lacecon
• Receptoj kontraŭ laceco
• 1. Açaí kun banano
• 2. Oranĝa suko kun papajo
• 3. Oranĝa suko kun frago
• Kio povas kaŭzi troan lacecon

Iuj manĝaĵoj, kiel bananoj, avokadoj kaj arakidoj, havas ecojn, kiuj helpas batali lacecon, plibonigante la dispozicion por ĉiutagaj taskoj. Ili kontribuas al la malstreĉiĝo de la organismo antaŭenigante bonan noktan dormon, tiel restarigante energion por la sekva tago.

Krome manĝi malpezan manĝon vespermanĝe kun kuiritaj manĝaĵoj, kun malmultaj grasoj kaj sen pipro aŭ aliaj spicaĵoj, ankaŭ kontribuas al malstreĉa vespero, kiu estas esenca por kontraŭbatali lacecon.

Manĝaĵoj, kiuj kontraŭbatalas mensan lacecon

Manĝaĵoj kontraŭbatalantaj mensan lacecon estas ĉefe:

• Pasio-frukto, avokado, banano, ĉerizo
• Laktuko
• Cinamo
• Citronherba teo
• Kara
• Arakido

Ĉi tiuj manĝaĵoj devas esti manĝataj 2 al 3 fojojn tage, ekzemple laktuko en la tagmanĝa salato, banano kun cinamo en la manĝeto kaj ĉeriza suko antaŭ ol dormi. Se post unu aŭ du semajnoj manĝante dieton riĉan je ĉi tiuj manĝaĵoj la laceco ne malpliiĝas, estas konsilinde konsulti kuraciston por kontroli ĉu estas iu sanproblemo.

Aliaj manĝaĵoj, kiel kafo, verda teo aŭ guarano, helpas stimuli la centran nervosistemon donante pli da energio kaj, tial, ili devas esti konsumitaj antaŭ la 17:00 por eviti sendormecon kaj malhelpi ripozon dum la nokto.

Manĝaĵoj, kiuj kontraŭbatalas korpan lacecon

Manĝaĵoj kontraŭbatalantaj korpan lacecon estas ĉefe:

• Manĝaĵoj riĉaj je vitaminoj B: biero feĉo, hepato, viando kaj ovoj, ĉar ili helpas ĉelojn havi pli da energio.
• Manĝaĵoj riĉaj je magnezio: kukurbaj semoj, migdaloj, tohuo, aceloj, spinacoj, nigraj faboj kaj aveno, kiuj faciligas la kuntiriĝon de muskoloj kaj, tial, ankaŭ helpas malpliigi korpan lacecon.

Receptoj kontraŭ laceco

Rigardu 3 receptojn, kiuj povas helpi vin senti vin pli bona.

1. Açaí kun banano

Manĝu bovlon da Acai ĉar ĝi provizas energion rapide kaj estas riĉa en fero, kiu helpas batali anemion per pliigo de la produktado de ruĝaj globuloj en la sango.

Ingrediencoj

• 1/2 taso da guarana siropo
• 100 g da açaí-pulpo
• 1 banano
• 1/2 glaso da akvo

Preparreĝimo

Batu ĉiujn ingrediencojn en la likvigilo dum 3 minutoj, konservu en la fridujo dum kelkaj momentoj kaj servante, aldonu granola-semojn en la miksaĵo.

Ĉi tiu bovlo da açaí en bovlo kun granola estas tre kaloria, kaj devas esti konsumita kun modereco de tiuj, kiuj havas facilan pezan akiron, sed bonege estas prenita post streĉa ekzercado.

2. Oranĝa suko kun papajo

Ĉi tiu recepto bonas por kontraŭbatali lacecon, ĉar ĝi enhavas bonan dozon da fero kaj vitamino C, kiuj pliigas la humoron kaj estas natura vigligilo.

Ingrediencoj

• 1 tranĉaĵo de melono
• 1 oranĝo
• duona papajo

Preparreĝimo

Batu ĉiujn ingrediencojn en likvigilo kaj poste trinku. Prenu ĉi tiun sukon ĉiutage kaj atendu 1 monaton por taksi la rezulton. Se laceco restas, vi devas viziti kuraciston por sangokontrolo por kontroli hemoglobinon, feron kaj ferritinon.

3. Oranĝa suko kun frago

Ĉi tiu recepto ankaŭ riĉas je fero kaj vitamino C, tre utila por batali lacecon kaŭzitan de anemio.

Ingrediencoj

• 3 oranĝoj
• 1 taso da fragoj
• ½ glaso da akvo (se necese)

Preparreĝimo

Batu la ingrediencojn en likvigilo kaj prenu ĝin poste. Ĉi tiu suko devas esti prenita ĉiutage kaj liberigas bioflavanoidojn, ankaŭ favorante bonfarton.

Kio povas kaŭzi troan lacecon

Troa laceco povas rilati al pluraj kaŭzoj, fizikaj kaj psikaj. Ekzemple, ekstrema laceco kaj korpa doloro povas esti kaŭzitaj de manko de dormo aŭ koraj problemoj, dum troa laceco kaj manko de apetito povas esti kaŭzitaj de kazo de deprimo. Ekstrema laco kaj spirmanko estas kutime simptomoj de spira infekto, kiel spira infekto.

Tiel, troa laceco povas esti kaŭzita de:

• Troa fizika laboro;
• Manko de vitaminoj;
• Streso, Depresio, Angora malordo;
• Anemio, Korinsuficienco, Infektoj;
• Gravedeco.

Ĝenerale, sidemaj homoj estas tiuj, kiuj plej plendas pri laceco, ĉar la plej grava afero estas manĝi ĝustan dieton kaj ekzerci regule. Se vi suspektas, ke laco povas rilati al iu malsano, kontrolu, kiuj malsanoj povas kaŭzi troan lacecon.

Troa laceco ankaŭ oftas en gravedeco, precipe en la unua trimestro de gravedeco, ĉar la korpo en ĉi tiu stadio suferas multajn ŝanĝojn je fizika kaj hormona nivelo, kaŭzante pli grandan energian elspezon kaj malpliigante sukerajn nivelojn. Tiel, por eviti troan lacecon, la graveda virino devas manĝi bone, trinki multe da fluidoj kaj ripozi dum la tago.