Konsumi Dietajn aŭ Malpezajn produktojn povas grasigi vin

Enhavo

• Kiam konsumi manĝaĵojn dieto aŭ malpeza
• Diferenco inter dieto kaj malpeza
• Kiel maldikiĝi sen manĝi dieto kaj malpeza
• Kiel scii se la manĝaĵo dieto aŭ malpeza ĝi estas vere bona

La manĝaĵoj malpeza kaj dieto ili estas vaste uzataj en dietoj por malpeziĝi, ĉar ili havas malpli da sukero, graso, kalorioj aŭ salo. Tamen ĉi tiuj ne ĉiam estas la plej bonaj elektoj, ĉar por konservi la guston plaĉan por la konsumanto, la industrio ofte kompensas la redukton de sukero per graso, ekzemple, lasante la manĝaĵon eĉ pli kaloria ol ĝia "normala" versio.

Krome ĉiutaga konsumado de produktoj dieto aŭ malpeza pliigas la riskon de homo disvolvi degenerajn malsanojn kiel Alzheimer aŭ havi apopleksion de 3 fojoj. Do gravas legi la etikedon kaj kompari la du versiojn por ekscii kiu nutraĵo estis forigita de la produkto, kaj kompreni kiuj manĝaĵoj malpeza ili ne povas esti konsumataj laŭplaĉe, ĉar ili ankaŭ toksinoj, krom pli da kalorioj kaj tial pezas. Vidu konsilojn pri kiel legi manĝetikedojn por fari pli bonajn elektojn.

Kiam konsumi manĝaĵojn dieto aŭ malpeza

La produktoj dieto estas indikitaj nur por tiuj diabetaj kaj malpeza estas indikitaj por tiuj, kiuj havas grason en la hepato aŭ faras malpezan reĝimon. Tial tiuj, kiuj ne estas en iuj el ĉi tiuj kazoj, ne devas konsumi produktojn dieto, nek malpeza, en via ĉiutaga vivo.

Sed malgraŭ tio, kiam vi vere bezonas konsumi iun produkton dieto aŭ malpeza ĉi tiu versio devas esti komparita kun la 'normala' ĉar multaj fojoj la kvanto de graso aŭ natrio estas pli granda, kaj ĉi tio ankaŭ influas sanon.

La sekva figuro montras ekzemplon de manĝaĵo dieto kiu alportas pli da grasoj ol normala manĝaĵo, kio estus malutila por homoj, kiuj volas malpeziĝi aŭ havas altan kolesterolon, ekzemple.

En ĉi tiu ekzemplo vi povas vidi, ke por la sama kvanto da ĉokolado, la versio dieto ĝi havas pli da graso kaj natrio ol la normala versio, kiu damaĝas la sanon kaj ne kontribuas al malplipeziĝo. Vidu la respondojn al 10 aliaj mitoj kaj veroj pri malpezaj dietoj.

Diferenco inter dieto kaj malpeza

La diferenco inter dieto kaj malpeza estas en la kvanto da nutraĵo forigita de la produkto. Dum manĝo dieto havas nul aŭ nur tre malgrandan kvanton de la nutraĵoj, nutraĵoj malpeza ili havas nur redukton de ĉi tiu nutraĵo, kiu devas esti almenaŭ 25%.

Ekzemple, 200 ml da normala nealkoholaĵo havas ĉirkaŭ 20 g da sukero, sed nealkoholaĵo malpeza povas havi ĝis 16g da sukero, dum la versio dieto havas 0g da sukero. Tamen, en aliaj manĝaĵoj ĉi tiu redukto povas okazi kaj por sukero kaj aliaj nutraĵoj, kiel saturitaj grasoj, kolesterolo, proteino kaj salo, kaj ne ĉiam la reduktita nutraĵo helpas en la malplipeziĝa procezo.

Spektu la sekvan filmeton kaj lernu pli pri la diferencoj inter dieto kaj malpeza, kaj kiam uzi ĉiun:

Kiel maldikiĝi sen manĝi dieto kaj malpeza

Maldikiĝi sen manĝi produktojn dieto kaj malpeza oni devas preferi tutajn produktojn, kiuj estas riĉaj je fibroj kaj vitaminoj kaj mineraloj esencaj por la bona funkciado de la organismo. Necesas konsumi almenaŭ 3 fruktojn tage, prefere kun ŝelo, manĝi salaton kun la ĉefaj manĝoj kaj eviti manĝaĵojn riĉajn je sukero kaj graso, kiel kukojn, frostajn frostaĵojn kaj frititajn manĝaĵojn.

Krom manĝaĵo, fizika agado devas esti farita almenaŭ 3 fojojn semajne, ĉar ekzercado pliigas metabolon, plibonigas sangan cirkuladon kaj helpas bonan funkciadon de la intesto, akcelas malpeziĝon kaj plibonigas la sanon de la korpo.

Se vi ĉiam pensas pri manĝaĵo, sciu ĉu vi havas dikan menson kaj kion fari por trakti.

Kiel scii se la manĝaĵo dieto aŭ malpeza ĝi estas vere bona

Sciu legi manĝetikedojn, kaj eksciu, ĉu la dieto aŭ malpeza estas la plej bona eblo por vi, en ĉi tiu filmeto: