Dieto pri psoriazo: kion manĝi kaj kion eviti

Enhavo

• Permesitaj manĝaĵoj
• 1. Tutaj Cerealoj
• 2. Fiŝo
• 3. Semoj
• 4. Fruktoj
• 5. Legomoj kaj legomoj
• 6. Oleoj kaj Olivoleoj
• Evitindaj Manĝaĵoj
• Specimeno de 3-taga menuo

Manĝaĵo helpas kompletigi la kuracadon de psoriazo ĉar ĝi helpas malpliigi la oftecon kun kiu aperas la atakoj, kaj ankaŭ la severecon de la lezoj, kiuj aperas sur la haŭto, ankaŭ kontrolante la inflamon kaj koleron tipajn por psoriazo.

Gravas inkluzivi manĝaĵojn riĉajn je omega 3, fibroj, fruktoj kaj legomoj en vian ĉiutagan dieton, ĉar ili estas riĉaj en antioksidantoj kaj havas kontraŭinflaman efikon sur la korpo, permesante al vi redukti la severecon de krizoj. Tial la idealo estas serĉi gvidon de nutristo por fari ĝustigojn al la dieto laŭ la bezonoj de ĉiu homo.

Permesitaj manĝaĵoj

Manĝaĵoj permesataj kaj pli regule manĝeblaj inkluzivas:

1. Tutaj Cerealoj

Ĉi tiuj manĝaĵoj estas konsiderataj kiel malaltaj glikemiaj indeksaj karbonhidratoj, krom esti fontoj de fibro, vitaminoj kaj mineraloj. Malaltaj glicemiaj indeksaj manĝaĵoj povas malpliigi la inflaman kondiĉon kaj, sekve, la simptomojn de psoriazo.

EKZEMPLOJ: tutaj panoj, tutgrajnaj aŭ ovobazitaj pastoj, bruna aŭ paraboligita rizo, maizo, aveno.

2. Fiŝo

Fiŝoj estas fontoj de plurinsaturaj grasacidoj omega 3 kaj 6, kiuj havas altan kontraŭinflaman agadon, krom esti riĉaj je vitaminoj B, A-vitamino kaj mineraloj kiel seleno. Ĉi tio helpas malpliigi la aspekton de plakoj, eritemo, flokado kaj jukado.

EKZEMPLOJ: preferu tinusojn, sardinojn, trutojn aŭ salmojn.

3. Semoj

Krom esti riĉaj je fibro, ili ankaŭ ofertas bonan provizon de vitaminoj kaj mineraloj, kiel ekzemple vitamino E, seleno kaj magnezio, ekzemple. La semoj ankaŭ helpas malhelpi la inflaman procezon kaj malpliigi simptomojn de la malsano.

EKZEMPLOJ: sunfloraj semoj, kukurbaj semoj, linaj semoj, chia kaj aliaj

4. Fruktoj

Ŝanĝi fruktokonsumon tage pliigas la kvanton de fibro en la dieto, krom certigi bonan konsumadon de vitaminoj kaj mineraloj, kiel ekzemple vitaminoj B, vitaminoj C kaj E, kalio, magnezio kaj eĉ flavonoidoj. La konsumo de vitaminoj helpas ripari la lezojn kaŭzitajn sur la haŭto.

Ekzemploj: oranĝo, citrono, akerolo, kivio, banano, avokado, mango, papajo, vinbero, rubuso, frambo.

5. Legomoj kaj legomoj

Ili ofertas bonan fibron, kaj estas fontoj de A-vitamino, C-vitamino kaj folia acido. Ĉi tiuj agas kiel antioksidantoj, reduktante inflamon kaj konsekvence la simptomojn de psoriazo

Ekzemploj: karotoj, batatoj, betoj, spinaco, kale kaj brokolo.

6. Oleoj kaj Olivoleoj

Oleoj kaj oleoj estas bona fonto de plurinsaturaj grasaj acidoj, la bona graso, kiu helpas malrapidigi la inflaman procezon. Iuj el ili estas ankoraŭ fontoj de E-vitamino, ekzemple plantaj oleoj.

Ekzemploj: ekstra virga olivoleo, sunflora oleo, tritika ĝermoleo.

Evitindaj Manĝaĵoj

Manĝaĵoj evitindaj estas tiuj, kiuj stimulas pliiĝon de inflamo, pliigante la aspekton de novaj krizoj aŭ, plimalbonigante simptomojn kiel jukadon kaj haŭtan koleron. Do vi evitu:

• Ruĝaj viandoj kaj frititaj manĝaĵoj: ĉi tiuj manĝaĵoj pliigas la konsumon de saturitaj grasoj kaj kolesterolo, favorante inflamon kaj pliigante la eblon de deĉenigi la malsanon.
• Sukero kaj blanka faruno: dolĉaĵoj, blankaj panoj kaj kuketoj. Ili estas konsiderataj karbonhidratoj kun alta glicemia indekso kaj, ju pli alta estas la glicemia indico de la dieto, des pli granda estas la risko de disvolvi inflamajn malsanojn, kiel estas la kazo de psoriazo.
• Enmetitaj kaj prilaboritaj manĝaĵoj: vi devas eviti manĝaĵojn kun multaj aldonaĵoj, industriigitaj kaj kolbasoj kiel ŝinko, kolbasoj, salamo kaj aliaj. Ĉi tio tenas la korpon libera de toksinoj, kiuj povas konduki al pli sana haŭto kun malpli da vundoj.

Krome alkoholaj trinkaĵoj ankaŭ devas esti evititaj, ĉar ili povas pliigi jukojn kaj malhelpi la ĝustan sorbadon de medikamentoj preskribitaj de la kuracisto por la kuracado de psoriazo.

Specimeno de 3-taga menuo

Malsupre estas ekzemplo de menuo, kiun oni povas sekvi por helpi malhelpi la ekfunkciigon de psoriazo:

La kvantoj indikitaj en la menuo varias laŭ aĝo, sekso, fizika agado kaj ĉu la persono havas rilatan malsanon aŭ ne, kaj tial gravas, ke oni konsultu la nutriston tiel, ke oni faru kompletan taksadon kaj starigu planon. adekvata al la bezonoj de la homo.

Spektu la filmeton kaj lernu pli pri hejma prizorgo, kiun vi povas trakti haŭton kun psoriazo: