Manĝaĵo por la enira ekzameno

Enhavo

• Manĝaĵo por la enira ekzamena tago
• Manĝaĵo antaŭ la alirekzameno
• Por plibonigi vian cerbon, vi devas legi:

La enira ekzameno celas helpi la kandidaton havi pli da mensa energio kaj koncentriĝo dum studado, tamen ĝi devas ankaŭ helpi la studenton malstreĉiĝi kaj ripozi bone kiam necese, por ke la cerbo restu akceptema al pli da informoj.

Manĝaĵo por la enira ekzamena tago

La manĝaĵo por la alirekzameno devas komenciĝi per bona matenmanĝo. Bona ekzemplo de tio, kion manĝi la tagon de la vetkuro povas esti bovlo da sojlakto, migdalo aŭ rizo kun granola, aŭ cerealaĵo kun frukto kaj jahurto. La studento pli nervoza povas elekti ion pli simplan, kiel vitamino kun sekaj fruktoj.

Dum la testo, la studento povos manĝi cerealan stangon, malhelan ĉokoladon aŭ sekajn fruktojn. Ankaŭ gravas ĉiam havi fluidojn haveblajn por resti hidratigitaj. Ekzemple verda teo estas bona eblo, ĉar krom hidratigi ĝi ankaŭ helpas la vestibulon pli atenti. Tamen dum la testo gravas eviti troan konsumon de kafo, mate-teo kaj natura guarano aŭ aliaj kafeinaj trinkaĵoj, ĉar kafeino helpas esti pli vigla, sed troe ĝi povas kaŭzi agitadon, kapdoloron kaj pliigi angoron.

Rigardu ĉi tiun filmeton kaj sciu, kion vi devas manĝi por trapasi la enirekzamenon:

Manĝaĵo antaŭ la alirekzameno

Manĝante antaŭ la alirekzameno, gravas adapti la dieton por pli bona agado en la testo. Iuj sugestoj pri manĝaĵoj rekomendindaj dum la preparo por la alirekzameno estas:

• Manĝu malpezajn manĝojn ĉiu 3 horoj, kun gelateno, ĉokolado aŭ jahurto, ekzemple. La cerbo ricevas energion krom paŭzo, kiu helpas konservi koncentriĝon dum periodoj de longa studado;
• Manĝante fruktojn kaj legomojn kiuj estas riĉaj je vitaminoj kaj mineraloj, kiuj helpas reguligi ĉiujn korpajn funkciojn kaj havas antioksidantojn, kiuj protektas cerbajn ĉelojn;
• Preferu manĝaĵojn kiel fiŝoj, sekigitaj fruktoj kaj semojĉar ili estas riĉaj je Omega 3 ke gravas protekti cerbajn ĉelojn, plibonigante cerban rendimenton;
• Kukurbaj, migdalaj aŭ avelaj semoj havas magnezio, kiu malebligas memorperdon, kaj plibonigas cerban agadon kaj viglecon.
• Kafo kaj kafeinaj trinkaĵoj kiel guarana, kiel ili havas kafeino kiu stimulas la centran nervosistemon tenante la individuon pli vigla. Tamen gravas trinki maksimume 4 malgrandajn tasojn da kafo tage.

Estas aliaj substancoj, kiuj ankaŭ bonas por stimuli la cerbon, sed ili pli facile konsumas per suplementoj, kiel ginko biloba, kiu plibonigas sangan fluon en la cerbo plibonigante la koncentriĝon, parkerigon kaj retenadon de la studitaj enhavoj. La suplemento povas esti prenita sub medicina gvidado dum la provprepara periodo.

Por plibonigi vian cerbon, vi devas legi:

• Manĝaĵo por la cerbo
• Omega 3 plibonigas lernadon