Identiganta kaj Administranta Forlasajn Problemojn
Enhavo
- Kio estas timo pri forlaso?
- Kiuj estas la simptomoj?
- Simptomoj de forlasaj aferoj ĉe infanoj
- Riskfaktoroj
- Kio kaŭzas forlasajn problemojn?
- Kiel trakti forlasajn aferojn
- Helpi iun kun timo de forlaso
- Paŭzi la konversacion
- Subtenu kaj validigu iliajn timojn
- Ne prenu la emocian logilon
- Diru al ili, kiel ĉi tiuj kondutoj sentigas vin
- Helpi infanon kun forlasaj problemoj
- Retrovo
- Kio estas la perspektivo?
Kio estas timo pri forlaso?
Timo pri forlaso estas speco de angoro, kiun iuj spertas, kiam alfrontas la ideon perdi iun, kiun ili zorgas. Ĉiu traktas morton aŭ la finon de rilatoj en sia vivo. Perdo estas natura parto de la vivo.
Tamen homoj kun rezignaj problemoj vivas timante ĉi tiujn perdojn. Ili ankaŭ povas elmontri kondutojn, kiuj puŝas homojn foriri, do neniam surprizas ilin la perdo.
Timo pri forlaso ne estas mem agnoskita kondiĉo aŭ mensa sano. Anstataŭe ĝi estas konsiderata speco de angoro kaj estas traktata kiel tia.
Komencaj kondutoj de forlasa timo ofte ne celas.
Tamen kun la tempo la reago de ĉi tiuj kondutoj - plus la atento kun ĝi - povas fariĝi memplifortiga. Tio povas igi iun ripeti la kondutojn por rehavi la respondon.
Ĉi tiu konduto povas havi malsanajn konsekvencojn. Kun la tempo, ĝi povas detrui rilatojn. Ĝi ankaŭ povas malhelpi la disvolviĝon de sanaj ligoj.
La ŝlosilo por trakti forlasajn aferojn estas trovi psikologian traktadon aŭ terapion.
Daŭre Legas por ekscii kiel ĉi tiuj timoj disvolviĝas kaj kiel ili povas esti haltigitaj.
Kiuj estas la simptomoj?
Homoj kun rezignaj timoj montras multajn el la samaj kondutoj, kvankam iuj eble estas pli elstaraj ol aliaj. Ĉi tiuj simptomoj inkluzivas:
- Biciklado tra rilatoj. Iuj eble partoprenas multajn malprofundajn rilatojn. Ili eble timas intimecon kaj trovas kialon forlasi rilaton antaŭ ol la alia persono povas.
- Sabotaj rilatoj. Iuj eble agas neracie por forlasi rilatojn. Ekzemple, vi eble konscie forpuŝos partneron, por ke vi ne sentu vundon se ili foriros.
- Kroĉita al nesanaj rilatoj. Iuj homoj kun rezignaj problemoj povas resti en rilatoj malgraŭ deziro foriri. La timo esti sola estas pli potenca.
- Bezonante konstantan trankviligon. Iuj eble senĉese serĉas amikon aŭ partneron kaj postulas emociajn garantiojn. Ili povas regule instigi amikojn aŭ partnerojn fari larĝajn deklarojn, kiel ekzemple "Mi ĉiam estos ĉi tie", kaj tiam diri, ke ili mensogas.
Simptomoj de forlasaj aferoj ĉe infanoj
Infanoj kun sanaj emociaj ligoj al siaj gepatroj ofte ĉagreniĝas kiam ili restas, eĉ se nur por mallonga tempo.
Iu nivelo de ĉi tiu reago estas natura. Tamen ĝi povas esti signo de suba mensa sano, kiam ĝi kondukas al:
- Apartiga angoro. Se infano maltrankviliĝas, ke iliaj gepatroj iros ien anticipe, la infano eble esprimas forlasajn timojn.
- Paniko. Se infano komencas panikiĝi kiam ili ne vidas siajn gepatrojn, ilia tro reago povas esti signo de problemo.
- Timo esti sola. Iuj infanoj ne dormos sen siaj gepatroj aŭ eĉ lasos ilin eliri el la ĉambro.
Riskfaktoroj
Iuj rezignaj aferoj kaj timoj fariĝas invadaj. Ili povas malhelpi iun konduki normalan, sanan vivon.
Historio de iu el la sekvaj povas pliigi la riskon de speco de forlasita timo:
- Neglekto. Homoj, kiuj estis neglektataj, misuzataj aŭ forlasitaj, precipe dum infanaĝo, pli ofte disvolvas ĉi tiun aferon. Same, plenkreskuloj, kiuj estis neglektitaj kiel infano, pli ofte ripetas la kondutojn kun siaj propraj infanoj.
- Streĉo. Altaj niveloj de streso povas plimalbonigi nature aperantan timon. Ĉi tio povas plimalbonigi timojn kaj konduki al novaj angoroj.
- Traŭmaj eventoj. Tiuj, kiuj spertis vundon aŭ morton aŭ estis viktimo de krimo, pli probable disvolvos ĉi tiujn aferojn.
Kio kaŭzas forlasajn problemojn?
Sana homa disvolviĝo postulas scii, ke fizikaj kaj emociaj bezonoj estas plenumitaj. Dum infanaĝo, ĉi tiu trankviligo venas de gepatroj. Dum plenaĝeco, ĝi povas veni de personaj kaj romantikaj rilatoj.
Eventoj povas interrompi ĉi tiun certigon en ajna aĝo. Kiam ĉi tio okazas, forlasaj timoj povas disvolvi. Ĉi tiuj eventoj povas inkluzivi:
- Morto. Morto estas natura, sed tio ne igas ĝin malpli traŭmata. Perdi karulon neatendite povas krei emocian malplenon, kiun povas plenigi timo.
- Misuzo. Fizika kaj seksa misuzo, kune kun aliaj specoj de misuzo, povas krei longedaŭrajn problemojn pri mensa sano, inkluzive timon pri forlaso.
- Malriĉeco. Se bazaj bezonoj ne estas plenumitaj, tio povas konduki al malabunda pensmaniero. Ĉi tio povas konduki al timoj, ke emociaj rimedoj, kiel amo, atento kaj amikeco, estas same limigitaj.
- Perdo de rilato. Eksgeedziĝo, morto, malfideleco - ĉiuj okazas. Por iuj individuoj, la fino de rilato povas esti tro dolora. Ĝi povas konduki al longedaŭraj timoj.
Kiel trakti forlasajn aferojn
Traktado por forlasaj aferoj fokusas pri establi sanajn emociajn limojn. Vi devas krei arsenalon de respondoj por disfaldi, kiam vi sentas, ke malnovaj pensaj ŝablonoj aperas denove.
Ĉefaj traktadoj por forlasaj aferoj inkluzivas:
- Terapio. Serĉu la helpon de profesiulo pri mensa sano, kiel terapiisto aŭ konsilisto. Ili povas helpi vin superi timojn esti forlasitaj. Ili ankaŭ kunlaboros kun vi por kompreni de kie originas la timo kaj kion vi povas fari kiam vi sentas la timon kreskanta.
- Memzorgado. Homoj kun rezignaj problemoj povas profiti de memzorgado. Certigi, ke emociaj bezonoj estas plenumitaj, gravas por amikecoj kaj rilatoj. Tiel vi povas pli bone provizi vian kunulon, amikon aŭ infanon.
Helpi iun kun timo de forlaso
Helpi amaton vivantan kun forlasaj problemoj povas esti malfacile. Finfine, se vi elvokas viajn zorgojn, ilia instinkto eble estas defii vin kaj vian lojalecon al ili.
Dum homoj kun rezignaj timoj malsamas, ĉi tiuj teknikoj povas helpi vin zorgi pri iu, kiu timas rezignon:
Paŭzi la konversacion
Tre emociaj konversacioj nepre fariĝos neproduktemaj. Kiam tio okazas, paŭzu la konversacion. Informu ilin, ke vi zorgas, sed foriru kelkajn horojn.
Subtenu kaj vin mem kaj la personon kun forlasitaj timoj. Homoj kun rezignaj problemoj eble pli luktos kun ĉi tio, precipe se ilia konversacia kunulo foriros sen diri al ili kien ili iras.
Informu ilin:
- kien vi iras
- kiom longe vi forestos
- kiam vi revenos
Reveninte, komencu la konversacion de malpli emocia loko.
Subtenu kaj validigu iliajn timojn
Validumado estas grava parto de fido al rilato. Kiam vi subtenas amaton kun timo pri forlaso, validigo signifas, ke vi agnoskas iliajn sentojn sen juĝo. Tia kompreno de iliaj timoj estas ŝlosilo por konservi komunikadon.
Validi timojn de amato ne nepre signifas, ke vi konsentas kun ili. Anstataŭe vi subtenas iliajn sentojn por plue konstrui fidon kaj kompaton.
Konsideru ĉi tiun sesnivelan aliron, kiun Psikologio Hodiaŭ identigis por helpi vin komenci:
- Ĉeestu. Aktive aŭskultu la zorgojn de via amato sen multitasko.
- Pripensu. Resumu la sentojn de via amato parole laŭ aŭtentika maniero, por ke vi povu atingi komprenon sen juĝo.
- Menslegado. Foje povas esti malfacile por amatoj priskribi siajn emociajn statojn kiel timon. Aŭskultante ilin, vi povas helpi ilin identigi siajn emociojn por pli profunda kompreno. Ĉi tiu nivelo tre praktikas ĉeesti kaj pripensi.
- Komprenu ilian historion. Ĉi tio estas eĉ pli profunda formo de agnosko. Vi konas la timojn de via amato kaj malkaŝe asertas, ke vi komprenas, kiel certa situacio povus ekfunkciigi pro ilia pasinta historio de forlaso.
- "Normali" iliajn timojn. Tia normaligo fariĝas agnoskante la fakton, ke aliaj kun la historio de via amato povus timi forlason, do tio, kion ili sentas, estas tute komprenebla.
- Radikala aŭtentikeco. Kiel la plej profunda nivelo de validado, radikala aŭtentikeco implicas dividi la timojn de via amato kiel viajn proprajn.
Estas same grave malhelpi diri aferojn, kiuj povus malvalidigi timoj de via amato. Evitu nehelpajn frazojn, kiel ekzemple:
- "Ĝi estas en ordo, nur lasu ĝin iri."
- "Ĉio okazas pro kialo."
- "Tio ne vere okazis al vi."
- "Kial vi faras tiel grandan aferon el nenio?"
- “Aferoj povus esti multe pli malbonaj; vi bonŝancas."
Ne prenu la emocian logilon
Persono kun timo de forlaso povas uzi vizaĝajn esprimojn, dubasencajn asertojn aŭ neklaran korpan lingvon por atentigi. Ne mordu.
Kiam ili diros al vi, ke nenio misas, aŭ ili ne volas paroli pri ĝi, prenu ilin laŭ sia vorto. Peti, ke ili malfermiĝu, povas fariĝi maniero testi vin.
Diru al ili, kiel ĉi tiuj kondutoj sentigas vin
Ne estas damaĝo en honesteco. Kiam vi ĉagreniĝas, klare esprimu, kion vi celas kaj kiel iliaj agoj sentigas vin.La honesteco eble estas sufiĉe senarma por ke vi povu progresi.
Helpi infanon kun forlasaj problemoj
Se vi suspektas, ke via infano havas forlasan angoron, gravas helpi ilin kiel eble plej frue, por ke ili povu disvolvi sekurajn rilatojn. Parolu kun la kuracisto de via infano pri viaj ebloj.
Ĉi tiuj strategioj eble helpos kun infanoj:
- Serĉu profesian helpon. Por iuj infanoj paroli kun gepatro aŭ instruisto povas esti malkomforte. Profesiulo eble malpli minacas.
- Instigu infanojn esprimi siajn sentojn. Infanoj foje timas, ke iliaj emocioj povas ĉagreni siajn gepatrojn. Estu malplena skribtabulo al la sentoj de via infano. Lasu ilin alporti ĉion, kion ili sentas, dum vi agnoskas ĉion.
- Oferta validumado. Anstataŭ serĉi solvon por iliaj zorgoj aŭ timoj, proponu konfirmon de iliaj sentoj. Diru al ili simple, ke estas bone senti kiel ili fartas.
Retrovo
Terapio por ĉi tia speco de angoro povas esti tre sukcesa. Postulas sindevigon kaj memzorgon por senti sin pli memfidaj en rilatoj - sed ĝi povas esti farita.
Por multaj homoj kun ĉi tiuj problemoj, zorgoj povas resti. Terapiisto povas instrui vin kiel trakti ĉi tiujn pensojn kiam ili aperas.
Ili eble ankaŭ kuraĝigos vin reveni al terapio, se la pensoj kaj angoroj fariĝos denove problemaj.
Kio estas la perspektivo?
Multaj individuoj kun rezignaj problemoj eble ne rekonas kiom detruaj estas iliaj kondutoj. Ili povas celkonscie endanĝerigi rilatojn kiel maniero eviti vundon.
Ĉi tiuj kondutoj povas konduki al longdaŭraj rilataj problemoj en personaj kaj profesiaj medioj.
Traktado por forlasaj aferoj fokusas helpi homojn kompreni la subajn faktorojn, kiuj kondukas al la konduto.
Terapio ankaŭ povas instrui alfrontajn mekanismojn helpi administri ĉi tiujn angorojn en la estonteco. Ĉi tio povas konduki al normalaj sanaj rilatoj.