7 Malaltkarbaj Manĝoj en malpli ol 10 Minutoj

Enhavo

• 1. Ovoj kaj Legomoj Frititaj en Kokosa Oleo
• 2. Kradaj Kokidaj Flugiloj Kun Verduloj kaj Salso
• 3. Lardo kaj Ovoj
• 4. Mola Bovaĵo Kun Tranĉitaj Bellaj Paprikoj
• 5. Senbulaj Cheeseburgers
• 6. Frititaj Pecoj de Kokida Brusto
• 7. Meatza - Viando-Bazita 'Pico'
• La Funda Linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Malalta dibohidrata dieto povas oferti multajn sanajn avantaĝojn, sed vi eble malfacile elpensos manĝajn ideojn, kiuj taŭgas por via okupata horaro.

Eĉ se vi ne estas la plej kreiva homo en la kuirejo kaj havas nur kelkajn ingrediencojn ĉe la mano, estas facile fari bongustajn malmulte karbajn manĝojn, kiuj postulas malpli ol 10 minutojn da prepara tempo.

Ĉiuj manĝoj estas malmulte karbonaj kaj malpezaj.

1. Ovoj kaj Legomoj Frititaj en Kokosa Oleo

Ĉi tiu plado estas bonega matenmanĝo, kiun vi povas ĝui ĉiutage. Ĝi estas riĉa je proteinoj kaj sanaj legomoj, tenante vin plena dum longa tempo.

Ingrediencoj: Kokosa oleo, freŝaj legomoj aŭ frosta legoma miksaĵo (karotoj, florbrasiko, brokolo, verdaj faboj), ovoj, spicoj, spinaco (nedeviga).

Instrukcioj:

1. Aldonu kokosan oleon al via pato kaj plivarmigu.
2. Aldoni legomojn. Se vi uzas frostan miksaĵon, lasu la legomojn degeli en la varmego dum kelkaj minutoj.
3. Aldoni 3-4 ovojn.
4. Aldoni spicojn - aŭ miksaĵon aŭ simple salon kaj pipron.
5. Aldoni spinacon (laŭvola).
6. Fritu ĝis preta.

Aĉetu kokosan oleon interrete.

2. Kradaj Kokidaj Flugiloj Kun Verduloj kaj Salso

Ĉi tiu eble simple fariĝos unu el viaj plej ŝatataj. Necesas malmulta preparo, kaj plej multaj homoj amas manĝi viandon rekte el la osto - vi eble eĉ trovos, ke ĝi plenumas la aprobon de via infano.

Ingrediencoj: Kokidaj flugiloj, spicoj, legomoj, salso.

Instrukcioj:

1. Frotu la kokidajn flugilojn per spica miksaĵo laŭ via elekto.
2. Metu ilin en la fornon kaj varmigu je 360–395 ° F (180–200 ° C) dum ĉirkaŭ 40 minutoj.
3. Kradrostu ĝis la flugiloj fariĝu brunaj kaj krustaj.
4. Servu kun iom da legomoj kaj salso.

Butiko por salso interrete.

3. Lardo kaj Ovoj

Kvankam lardo estas prilaborita viando kaj ne precize sana, ĝi havas malmulton da karbonhidratoj.

Vi povas manĝi ĝin kun malmulta karbohidrata dieto kaj tamen malpeziĝi.

Se vi moderigas vian lardokonsumadon kaj ne manĝas ĝin pli ol unufoje aŭ dufoje semajne, estas nenio malbona aldoni ĝin al via dieto.

Ingrediencoj: Lardo, ovoj, spicoj (nedeviga).

Instrukcioj:

1. Aldonu lardon al pato kaj fritu ĝis preta.
2. Metu la lardon sur teleron kaj fritu 3-4 ovojn en la lardan grason.
3. Se vi volas aldoni iom da gusto al viaj ovoj, metu iom da mara salo, ajla pulvoro kaj cepa pulvoro sur ilin dum fritado.

4. Mola Bovaĵo Kun Tranĉitaj Bellaj Paprikoj

Ĉi tiu manĝaĵo kun malmultaj karbonhidratoj estas perfekta se vi havas iom da kruda bova kuŝado ĉirkaŭe.

Ingrediencoj: Cepo, kokosa oleo, muelita bovaĵo, spicoj, spinaco kaj unu dolĉa papriko.

Instrukcioj:

1. Fajne haku cepon.
2. Aldonu kokosan oleon al pato kaj kreskigu la fajron.
3. Aldonu la cepon kaj movu dum unu aŭ du minutoj.
4. Aldonu la muelitan bovaĵon.
5. Aldonu iujn spicojn - aŭ miksaĵon aŭ simple salon kaj pipron.
6. Aldoni spinacon.
7. Se vi volas iom spici aferojn, laŭvole aldonu iom da nigra pipro kaj kapsiketa pulvoro.
8. Fritu ĝis preta kaj servu kun tranĉaĵigita dolĉa papriko.

5. Senbulaj Cheeseburgers

Ĝi ne fariĝas multe pli facila ol ĉi tio: senabla hamburgero kun du malsamaj specoj de fromaĝo kaj flanko de kruda spinaco.

Ingrediencoj: Butero, hamburgeraj pasteĉoj, ĉedara fromaĝo, kremfromaĝo, salso, spicoj, spinaco.

Instrukcioj:

1. Aldonu buteron al pato kaj kreskigu la fajron.
2. Aldonu la hamburgerajn kuketojn kaj spicojn.
3. Turnu la pasteĉojn ĝis preskaŭ esti preta.
4. Aldonu kelkajn tranĉaĵojn da ĉedro kaj iom da kremfromaĝo supre.
5. Redukti la fajron kaj meti kovrilon sur la paton ĝis la fromaĝo degelas.
6. Servu kun kruda spinaco. Se vi volas, vi povas verŝi iom da graso el la pato super viajn verdulojn.
7. Por fari la hamburgerojn eĉ pli sukaj, aldonu iom da salso.

6. Frititaj Pecoj de Kokida Brusto

Se vi zorgas pri finado kun sengusta, seka kokido, aldoni iom da butero eble faros la artifikon.

Ingrediencoj: Kokbrusto, butero, salo, pipro, kareo, ajlopulvoro kaj foliaj legomoj.

Instrukcioj:

1. Tranĉu la kokan bruston en malgrandajn pecojn.
2. Aldonu buteron al pato kaj kreskigu la fajron.
3. Aldonu kokajn pecojn, kaj ankaŭ salon, pipron, kareon kaj ajlan pulvoron.
4. Bruni la kokidon ĝis ĝi atingos krustan teksturon.
5. Servu kun iom da foliaj verduloj.

7. Meatza - Viando-Bazita 'Pico'

Se vi maltrafas picon dum via diboĉarbo, tiam vi amos ĉi tion.

Vi eble nur trovos, ke ĝi havas eĉ pli bonan guston - sen la nesanaj ingrediencoj, kiujn inkluzivas multaj picaj variaĵoj.

Ĉi tiu recepto estas facile modifebla, kaj vi povas aldoni iujn ajn malaltajn karbonajn ingrediencojn - legomojn, fungojn, malsamajn fromaĝojn, ktp.

Ingrediencoj: Cepoj, lardo, muelita bovaĵo, salso, spicoj, ajlopulvoro kaj pecetigita fromaĝo.

Instrukcioj:

1. Fajne haku viajn cepojn kaj tranĉu iom da lardo en malgrandajn tranĉaĵojn.
2. Miksu la muelitan bovaĵon, salson, cepojn, spicojn kaj ajlan pulvoron ĉe la fundo de bakplado.
3. Aspergu peceton da fromaĝo supre kaj kovru per aldonaj lardotranĉaĵoj
4. Metu en la fornon kaj varmigu je 360–395 ° F (180–200 ° C) por 30–40 minutoj, ĝis la lardo kaj fromaĝo aspektas krustaj.

La Funda Linio

Malalta karbohidrataj dietoj pruvis oferti diversajn sanajn avantaĝojn, inkluzive de peza perdo kaj reduktita kolesterolo, sangopremo kaj sangosukera nivelo.

La supraj receptoj rapide pretiĝas en malpli ol 10 minutoj - perfektaj por okupata, malmulte karbeca vivmaniero.