6 konsiloj por ne rezigni en la gimnastikejo

Enhavo

• 1. Estu konscia
• 2. Starigu celojn
• 3. Faru la gimnastikejon pli amuza
• 4. Skribu ĉiujn atingojn
• 5. Trejnu kun amikoj
• 6. Memoru la avantaĝojn

En la unuaj tagoj de la gimnastikejo estas normale, ke estas multe da kuraĝigo kaj sindevigo resti aktiva kaj atingi la celojn, tamen kun la paso de la tempo estas ofte, ke multaj homoj senkuraĝiĝas ĉefe ĉar la rezultoj bezonas tempon por aperi. Tamen necesas memori, ke la rezultoj ne estas tujaj kaj ke por konservi la rezultojn atingitajn necesas daŭre praktiki fizikan agadon kaj teni taŭgan kaj sanan dieton.

Ĉeesti la gimnastikejon estas bona maniero maldikiĝi, bruligi lokalizitan grason kaj perdi ventron, krom esti maniero malstreĉiĝi kaj akceli senton de bonfarto, precipe kiam vi iras al la gimnastikejo aŭ praktikas fizikajn agadojn en sana maniero. . regula.

Rigardu iujn konsilojn por stimuli vin kaj eksciti vin iri al la gimnastikejo:

1. Estu konscia

Gravas konscii, ke la rezultoj ne aperas subite kaj ke ili okazas pro kombinaĵo de faktoroj, kiel regula praktikado de fizika agado, prefere akompanata de profesiulo, kiu indikas la plej bonajn ekzercojn kaj laŭ la objektiva, kaj ekvilibra. nutrado.

Ne utilas iri al la gimnastikejo, multe ŝviti dum tri horoj ĉiutage, ĉiutage kaj pensi, ke la rezultoj venos, male, la praktikado de korpaj ekzercoj sen gvidado povas rezultigi vundon, forprenante vin de la gimnastikejo. dum semajnoj, kio povas signifi "reiri al la unua".

Ankaŭ estas ideale konscii, ke eĉ se vi jam atingis la deziratan pezon, fizikaj agadoj kaj la ĝusta dieto daŭras, por ke la rezultoj estu longdaŭraj kaj por ke pliboniĝu en fizika kondiĉado kaj vivokvalito.

2. Starigu celojn

Fiksante celojn, eblas resti pli fokusita, tiel ke celoj povas esti atingitaj pli facile kaj sen oferoj, krom esti pli regulaj rilate al irado al la gimnastikejo. Ideale celoj pli simplaj kaj pli facile atingeblaj estas komence starigitaj kaj, laŭ la paso de tempo, starigas celojn pli malfacile atingeblajn, ĉar tiel eblas eviti ĉagrenon kaj certigi pli grandan oftecon en trejnado.

Ekzemple, se la celo estas perdi 5 kg, starigu celon perdi 1 ĝis 2 kg en monato kaj ne la 5 kg samtempe, ĉar ĝi estas pli facila kaj pli realisma celo atingi, donante forton kaj instigon daŭrigi perdi la restantan pezon ĝis atingi la celon.

Atinginte la unuan celon, vi povas krei alian, por ke la praktikado de fizika agado fariĝu rutina. Gravas komuniki al la nutristiisto kaj la profesia korpa edukado la celojn, por ke la dieto kaj speco de trejnado estu indikitaj laŭ la difinita celo.

3. Faru la gimnastikejon pli amuza

Unu el la kialoj, kiuj povas igi vin rezigni pri la gimnastikejo, estas la fakto, ke vi ĉiam faras la saman specon de trejnado, kio ofte povas kaŭzi la praktikon de fizika agado en la gimnastikejo ligiĝi kun io monotona. Tiel gravas varii la ekzercojn faritajn, ĉar krom fari la praktikon malpli monotona, ĝi helpas labori malsamajn muskolojn.

Krome eble interesas doni preferon al grupaj klasoj, ĉar dum klasoj eblas kontakti kun aliaj homoj, kio ankaŭ helpas pliigi instigon.

Alia eblo por pli amuzigi iri al la gimnastikejo estas aŭskulti la plej ŝatatajn kantojn dum trejnado, ĉar tio igas la korpon respondi pozitive al la ekzercado, kaj ankaŭ eblas moviĝi kaj ekzerciĝi laŭ la ritmo de la muziko, ĉe samtempe aŭskultante ĝin, antaŭenigante senton de plezuro kaj bonfarto.

4. Skribu ĉiujn atingojn

Skribi ĉiujn atingojn atingitajn de kiam vi komencis iri al la gimnastikejo estas bonega konsilo por akiri instigon kaj daŭrigi trejnadon sen rezigni, ĉar ĝi estas pruvo, ke la ekzercoj kaj trejnado helpas atingi la celojn kaj ke se progreso estas estante farita.

Tiel, vi povas regule skribi per via poŝtelefono aŭ sur papero, la atingojn akiritajn laŭlonge de la tempo, ĉu perdo aŭ plipeziĝo, evoluon en la kvanto de ripetoj de la abdomena aŭ pliigo de la kurda distanco, kaj lasu ĉi tiujn notojn videblaj, ĉar eblas resti motivita. Krome, se la celo estas estetika, vi ankaŭ povas fari fotojn post semajno da trejnado kaj kompari la rezultojn.

5. Trejnu kun amikoj

Inviti amikojn, najbarojn aŭ kunlaborantojn ĉeesti la saman gimnastikejon helpas konservi la devontigon pri fizika agado, krom fari pli amuzajn kaj plaĉajn trejnadojn, ĉar ŝajnas, ke la tempo pasas pli rapide.

Krome, kiam vi trejnas kun homoj, kiujn vi konas, estas pli facile esti pli preta, ĉar unu finas instigi la alian por atingi la celon.

6. Memoru la avantaĝojn

Unu el la manieroj ne rezigni pri la gimnastikejo estas trejni pensante, ke gimnastikejo taŭgas por via sano kaj malpeziĝi estas nur unu el la avantaĝoj. La intesto pliboniĝas, la haŭto estas pli pura, la pulmo pliigas cerban oksigenadon, plibonigante koncentriĝon kaj memoron, la koro plifortiĝas, la ostoj profitas de muskola fortigo kaj la dispozicio pliiĝas. Vidu, kiaj estas la avantaĝoj de fizika agado.