6 Vojoj Kiel Via Mikrobiomo Afektas Vian Sanon

Enhavo

• Svelta Talio
• Pli longa, pli sana vivo
• Pli bona humoro
• Pli bona (aŭ Pli malbona) Haŭto
• Ĉu Vi Havos Koratakon aŭ Ne
• Pli bona Dorma Horaro
• Recenzo por

Via intesto similas al pluvarbaro, hejmo de flora ekosistemo de sanaj (kaj kelkfoje malutilaj) bakterioj, plej multaj el kiuj ankoraŭ ne identigitaj. Fakte, sciencistoj ĵus komencas kompreni kiom ampleksaj estas la efikoj de ĉi tiu mikrobiomo. Lastatempa esplorado malkaŝis, ke ĝi ludas rolon en kiel via cerbo reagas al streso, la manĝavidoj, kiujn vi ricevas, kaj eĉ kiom klara estas via vizaĝkoloro. Do ni plenumis la ses plej surprizajn manierojn, per kiuj ĉi tiuj bonkvalitaj cimoj tiras la ŝnurojn malantaŭ la kulisoj de via sano.

Svelta Talio

Corbis Bildoj

Ĉirkaŭ 95 procentoj de la homa mikrobiomo troviĝas en via intesto, do havas sencon, ke ĝi reguligas pezon. Ju pli diversaj estas viaj intestaj bakterioj, des malpli verŝajne vi estos obeza, laŭ esploroj en la ĵurnalo Naturo. (Bona novaĵo: ekzercado ŝajnas pliigi intestan cimon-diversecon.) Aliaj studoj montris, ke intestaj mikroboj povas ekigi manĝajn avidojn. La cimoj postulas diversajn nutraĵojn por kreski, kaj se ili ne satigas ion similan al sukero aŭ graso, ili fuŝos vian vagan nervon (kiu konektas la inteston al la cerbo) ĝis vi avidos tion, kion ili bezonas, esploristoj de UC San Francisco diras.

Pli longa, pli sana vivo

Corbis Bildoj

Dum vi maljuniĝas, la loĝantaro de via mikrobiomo pliiĝas. La ekstraj cimoj povas aktivigi la imunsistemon, kreante kronikan inflamon - kaj pliigante vian riskon por amaso da inflamaj aĝ-rilataj kondiĉoj, inkluzive de kormalsano kaj kancero, diras esploristoj de la Instituto Buck por Esplorado pri Maljuniĝo. Do fari aferojn, kiuj konservas viajn sanajn bakteriojn sanaj, kiel preni probiotikojn (kiel la Multi-Strain Probiotic Complex de GNC; $40, gnc.com) kaj manĝi ekvilibran dieton, ankaŭ povas helpi vin vivi pli longe. (Rigardu 22 Aĵojn Konformajn Virinojn Pli ol 30-Aĝajn Sperton.)

Pli bona humoro

Corbis Bildoj

Kreskanta evidenteco sugestas, ke via intesta mikrobiomo povas efektive komuniki kun la cerbo, kaŭzante ŝanĝojn de humoro kaj konduto. Kiam kanadaj esploristoj donis al maltrankvilaj musoj intestajn bakteriojn de sentimaj musoj, la nervozaj ronĝuloj fariĝis pli agresemaj.Kaj alia studo ŝajnis montri, ke virinoj, kiuj manĝis probiotan jahurton, spertis malpli da agado en la areoj de la cerbo asociitaj kun streso. (Ĉu alia manĝema humora akcelilo? Safrano, uzata en ĉi tiuj 8 Sanaj Receptoj.)

Pli bona (aŭ Pli malbona) Haŭto

Corbis Bildoj

Post genoma sekvencado de haŭto de partoprenantoj, sciencistoj de UCLA identigis du trostreĉojn de bakterioj asociitaj kun akno kaj unu trostreĉon asociitan kun klara haŭto. Sed eĉ se vi havas unu el la malfeliĉaj zit-kaŭzantaj trostreĉoj, manĝi probiotikan jogurton por maksimumigi la sanon de viaj amikaj cimoj povas helpi resanigi aknon pli rapide kaj fari haŭton malpli olea, laŭ korea esplorado. (Alia nova maniero forigi Aknon: Vizaĝmapado.)

Ĉu Vi Havos Koratakon aŭ Ne

Corbis Bildoj

Sciencistoj delonge suspektas, ke ekzistas rilato inter manĝi ruĝan viandon kaj kormalsanojn, sed la kialo de ĝi ne estis plene komprenita. Viaj intestaj bakterioj eble estas la mankanta ligo. Esploristoj de Cleveland Clinic trovis, ke dum vi digestas ruĝan viandon, viaj intestaj bakterioj kreas kromprodukton nomatan TMAO, kiu favoras amasiĝon de plakoj. Se pli da studoj subtenas ĝian efikecon, TMAO-testado baldaŭ povus esti kiel testado de kolesterolo - rapida kaj facila maniero taksi vian riskon por kormalsano kaj iomete kompreni la plej bonan dietan aliron. (5 DIY-Sanaj Kontroloj, Kiuj Povus Savi Vian Vivon.)

Pli bona Dorma Horaro

Corbis Bildoj

Rezultas, ke viaj amikaj bakterioj havas siajn proprajn mini-biologiajn horloĝojn, kiuj sinkronigas kun la viaj - kaj same kiel jeta lag povas forĵeti vian korpan horloĝon kaj sentigi vin nebula kaj malplenigita, tiel ankaŭ ĝi povas forĵeti vian "cimon horloĝon". Tio povas helpi klarigi kial homoj kun ofte fuŝaj dormhoraroj pli verŝajne havas problemojn kun plipeziĝo kaj aliaj metabolaj malordoj, laŭ israelaj esploristoj. La aŭtoroj de la studo diras, ke provi teni sin tiel proksime al la manĝhoraro de via hejmurbo eĉ kiam vi troviĝas en alia horzono, devas helpi mildigi la interrompon.

Recenzo por