6 Kaŝitaj Sanaj Profitoj de Jogo

Enhavo

• Ĝi Akcelas Aĵojn en la Dormoĉambro
• Ĝi Estingas Manĝaĵojn
• Ĝi Revigas Vian Imunecon
• Malpli Oftas Migraĵojn
• Ĝi Malpezigas PMS Kramojn
• Ĝi Ĉesigas Embarasajn Fluojn
• Recenzo por

Jogo havas ion por ĉiuj: Fitness-fanatikuloj amas ĝin, ĉar ĝi helpas vin konstrui malgrasan muskolan mason kaj plibonigi flekseblecon, dum aliaj havas ĝiajn mensajn avantaĝojn, kiel malpli da streĉo kaj plibonigita fokuso. (Lernu pli pri Via Cerbo: Jogo). Kaj nun, esplorado malkaŝas, ke eĉ pli amas la ekzercado, ke ĝi povas helpi vian koron.

Dum jogo ne estas pensata kiel kardia trejnado, la praktiko efektive estas tiel bona por via koro kiel aerobaj ekzercoj kiel vigla marŝado aŭ biciklado, laŭ nova raporto en la Eŭropa Ĵurnalo de Preventa Kardiologio. Esploristoj trovis, ke ambaŭ specoj de agadoj reduktas BMI, kolesterolon, sangopremon kaj korfrekvencon, kvar ĉefajn markilojn de kora sano.

Kaj tio estas nur la komenco. Se vi ne estas jam regula jogulo, ĉi tiuj ses aliaj avantaĝoj inspiros vin senpolvigi vian maton kaj ricevi malkaŝon.

Ĝi Akcelas Aĵojn en la Dormoĉambro

Getty

Post praktikado de horo de jogo tage dum 12 semajnoj, virinoj raportis plibonigojn en sia seksa deziro kaj ekscito, lubrikado, orgasmo kapablo kaj ĝenerala kontento inter la litotukoj, studo en La Journalurnalo de Seksa Medicino raportoj. Legu pli pri Kial Joguloj Estas Pli bonaj en Lito, tiam provu la 10 movojn, kiuj konsistigas nian Pli bonan Seksan Entrenadon.

Ĝi Estingas Manĝaĵojn

Getty

Joguloj emas akiri malpli da pezo kun la tempo ol iliaj kunuloj, verŝajne ĉar la ekzerco instruas al vi atentokapablecojn - kiel atenta spirado - kiuj povas esti aplikataj ankaŭ al manĝado, laŭ esploristoj de la Vaŝingtona Universitato en Seatlo. Post kiam vi konstruis la mensan volforton por subteni impostajn pozojn (korvo, iu ajn?) Kun trankvila menso kaj senhalta spiro, vi povas uzi tiun fortecon por preterpasi ankaŭ cupcake-avidojn. (Dume jen iuj aliaj manieroj batali kontraŭ manĝaĵaj avidoj sen freneziĝi.)

Ĝi Revigas Vian Imunecon

Getty

Ene de nur du horoj post praktikado de jogo, viaj genoj komencas ŝanĝiĝi, laŭ esplorado de la Universitato de Oslo. Specife, ĝi "ŝaltas" 111 genoj, kiuj helpas reguligi viajn imunajn ĉelojn. Kompare, aliaj malstreĉaj ekzercoj kiel marŝado aŭ aŭskultado de muziko rezultigas ŝanĝojn en nur 38 genoj.

Malpli Oftas Migraĵojn

Getty

Post tri monatoj da joga praktikado, migrenaj pacientoj spertis malpli da epizodoj - kaj la kapdolorojn ili faris akiri estis malpli doloraj, laŭ esploroj en la ĵurnalo Kapdoloro. Ili ankaŭ uzis medikamentojn malpli ofte kaj sentis sin malpli maltrankvilaj aŭ deprimitaj. (Provu ĉi tiujn pozojn por Nature Malpezigi Kapdoloron per Jogo.)

Ĝi Malpezigas PMS Kramojn

Getty

Laŭ specifaj iranaj esploroj, tri specifaj pozoj - Kobro, Kato kaj Fiŝo - grave reduktis la severecon de menstruaj kramfoj de junulinoj. La partoprenantoj de la studo plenumis la ekzercon dum la lutea fazo, aŭ la unu aŭ du semajnoj inter ovulado (kiu okazas meze de via ciklo) kaj la komenco de ilia periodo.

Ĝi Ĉesigas Embarasajn Fluojn

Getty

Alia "tie malsupre" problemo jogo povas trakti: urina inkontinenco. En unu studo, virinoj, kiuj partoprenis en joga programo desegnita por celi la muskolojn de la pelva planko, spertis 70-procentan redukton en la ofteco de siaj likoj. Kaj memoru: Vi ne estas sola. Multaj virinoj spertas senkontinecon, precipe post akuŝo. Legu pri tio, kion vi povas fari, se vi ellasos vin en la gimnastikejo aŭ dum kurado.

Recenzo por