6 Grafikaĵoj Kiu Konvinkos Vin Trinki Pli Da Kafo

Enhavo

• 1. Povas Malpliigi Vian Riskon De Diabeto Tipo 2
• 2. Povas Redukti Vian Riskon De Alzheimer-Malsano
• 3. Povas Malpliigi Vian Riskon De Hepata Kancero
• 4. Signife Reduktas Vian Riskon de Parkinson-Malsano
• 5. Povas Malpliigi Vian Riskon De Deprimo kaj Memmortigo
• 6. Povas Malpliigi Vian Riskon De Frua Morto
• La Funda Linio

Kafo estas riĉa fonto de antioksidantoj. Fakte homoj en okcidentaj landoj ricevas pli da antioksidantoj el kafo ol fruktoj kaj legomoj kune (,, 3).

Diversaj studoj montras, ke kaftrinkantoj havas pli malaltan riskon de multaj gravaj - kaj eĉ mortigaj - malsanoj.

Kvankam la plej granda parto de ĉi tiu esplorado estas observa kaj ne povas pruvi, ke kafo kaŭzis ĉi tiujn bonajn efikojn, la evidenteco tamen sugestas, ke - almenaŭ - kafo ne estas timinda.

Jen 6 grafikaĵoj, kiuj eble konvinkos vin, ke trinki kafon estas bona ideo.

1. Povas Malpliigi Vian Riskon De Diabeto Tipo 2

Fonto:

Tipo 2-diabeto estas karakterizita per altaj sangaj sukeraj niveloj kaŭzitaj de insulina rezisto aŭ malkapablo kaŝi insulinon.

Revizio de 18 studoj kun sume 457 922 partoprenantoj trovis, ke kafo-konsumo estas ligita al signife reduktita risko de tipo 2-diabeto ().

Laŭ ĉi tiu recenzo, ĉiu ĉiutaga taso da kafo eble malpliigos vian riskon de ĉi tiu kondiĉo per 7%. Homoj, kiuj trinkis 3-4 tasojn tage, havis 24% malpli altan riskon.

Ĉi tio estas grava konstato, ĉar la tipo 2-diabeto estas unu el la plej grandaj sanaj problemoj en la mondo, kaj nuntempe influas pli ol 300 milionojn da homoj.

Krome, multaj aliaj studoj atingis la saman konkludon - kun iuj observante ĝis 67% reduktita risko de tipo 2-diabeto inter kaftrinkantoj (5,,, 8, 9).

RESUMO Multnombraj studoj montris, ke kafaj trinkantoj multe malpli riskas diabeton de tipo 2, unu el la plej grandaj sanaj problemoj en la mondo.

2. Povas Redukti Vian Riskon De Alzheimer-Malsano

Fonto:

Alzheimer-malsano estas la plej ofta neŭrodegenera malsano en la mondo kaj ĉefa kaŭzo de demenco.

Unu studo trovis, ke homoj, kiuj trinkis kafon, havis 65% malpli altan riskon de ĉi tiu kondiĉo ().

Kiel vi povas vidi per la grafikaĵo, homoj trinkantaj 2 tasojn aŭ malpli tage kaj tiuj superantaj 5 tasojn havas pli grandan riskon de Alzheimer-malsano ol tiuj konsumantaj 3-5 tasojn ĉiutage.

Ĉi tio eble sugestas, ke 3-5 tasoj da kafo ĉiutage estas la plej bona intervalo.

Multaj aliaj studoj havis similajn rezultojn (11,).

Alzheimer-malsano estas nuntempe nekuracebla, kio faras preventadon nekredeble grava.

RESUMO Kafaj drinkuloj havas malpli grandan riskon de Alzheimer-malsano, la plej ofta neŭrodegenera malsano en la mondo.

3. Povas Malpliigi Vian Riskon De Hepata Kancero

Fonto:

Kafo ŝajnas esti tre utila por via hepato.

Studoj montras, ke kafaj trinkantoj havas ĝis 80% pli malaltan riskon de cirozo, hepata malsano, en kiu hepata histo estis anstataŭigita per cikatra histo (, 14).

Krome, kafo ŝajnas malpliigi vian riskon de hepata kancero - la dua plej ofta kaŭzo de kancero-morto tutmonde.

En studo el Japanio, homoj, kiuj trinkis 2-4 tasojn da kafo tage, havis 43% malpli altan riskon de ĉi tiu kancero. Tiuj, kiuj trinkis 5 aŭ pli da tasoj, havis 76% malpli da risko ().

Aliaj studoj konstatis la samajn protektajn efikojn de kafo kontraŭ hepata kancero ().

RESUMO Kafo ŝajnas havi grandajn avantaĝojn por hepata sano. Kafaj drinkuloj havas multe pli malaltan riskon de cirozo, kaj ankaŭ hepatan kanceron - la dua plej ofta kaŭzo de kancero-morto tutmonde.

4. Signife Reduktas Vian Riskon de Parkinson-Malsano

Fonto:

Parkinson-malsano estas la dua plej ofta neŭrodegenera malsano tutmonde. Ĝi karakteriziĝas per la morto de dopamin-generantaj ĉeloj en la cerbo.

En grava revizia studo, homoj, kiuj trinkis 3 tasojn da kafo tage, havis 29% malpli altan riskon de Parkinson-malsano. Tamen supreniri ĝis 5 tasoj tage havis tre malmultan aldonan avantaĝon ().

Multaj aliaj studoj ankaŭ montras, ke kafaj - kaj te-drinkemuloj havas malpli da risko de ĉi tiu grava stato (18, 19).

Gravas rimarki, ke en la kazo de Parkinson, la kafeino mem ŝajnas esti respondeca. Senkafeina kafo ŝajne havas neniun protektan efikon ().

RESUMO Multnombraj studoj montras, ke homoj, kiuj trinkas kafeinan kafon - sed ne senkafan kafon - havas pli malaltan riskon de Parkinson-malsano.

5. Povas Malpliigi Vian Riskon De Deprimo kaj Memmortigo

Fonto:

Depresio estas ofta kaj grava mensa malordo, kiu povas konduki al draste reduktita vivokvalito.

Ĉirkaŭ 4,1% de homoj en Usono plenumas la kriteriojn por klinika depresio.

En unu studo, homoj, kiuj trinkis kafon, estis malpli probable 20% malpli deprimitaj ().

Se temas pri memmortigo, kaftrinkantoj multe malpli riskas. En unu recenzo de 3 studoj, homoj, kiuj trinkis 4 aŭ pli da tasoj da kafo tage, estis 55% malpli verŝajnaj morti pro memmortigo ().

RESUMO Studoj montras, ke kafaj trinkantoj havas malpli altan riskon de depresio kaj ĝis 55% malpli altan riskon de memmortigo.

6. Povas Malpliigi Vian Riskon De Frua Morto

Fonto:

Oxidativa ĉela damaĝo verŝajne estas unu el la mekanismoj malantaŭ maljuniĝo.

Kafo estas ŝarĝita de antioksidantoj, kiuj povas helpi malhelpi oksidan streson al viaj ĉeloj, tiel bremsante la maljuniĝan procezon.

Ĝi ankaŭ ŝajnas malpliigi vian riskon de iuj el la ĉefaj kaŭzoj de frua morto tutmonde, kiel hepata kancero, tipo 2-diabeto kaj Alzheimer-malsano.

Unu studo ĉe 402 260 homoj inter 50 kaj 71 jaroj sugestis, ke kafo eĉ povas helpi vin vivi pli longe vivi pli longe ().

Tiuj, kiuj trinkis kafon, signife malpli probable mortis dum la 12-13-jara studperiodo. La dolĉa loko ŝajnis esti 4-5 tasoj tage - kun 12% malpli granda risko de frua morto ĉe viroj kaj 16% ĉe virinoj.

Memoru, ke la risko denove kreskis por homoj trinkantaj pli ol ses tasojn tage. Sekve, moderaj kvantoj de kafo ŝajnas esti utilaj, dum trinki tro multe povas malutili.

RESUMO Trinki 4-5 tasojn da kafo tage estis ligita al malpliigita risko de frua morto, probable pro la antioksidanta enhavo de kafo kaj ĝia kapablo protekti kontraŭ seriozaj sanstatoj.

La Funda Linio

Modera kafo-konsumo povas malpliigi vian riskon de diabeto tipo 2 kaj hepata kancero, same kiel Alzheimer kaj Parkinson-malsano. Ĝi eble eĉ helpos vin vivi pli longe.

Se vi volas rikolti ĉi tiujn avantaĝojn, nepre evitu malsanajn aldonaĵojn kiel sukeron kaj ne trinku kafon malfrue en la tago, se ĝi emas interrompi vian dormon.

Kun ĝiaj potencaj antioksidantoj kaj utilaj efikoj al sano, kafo eble estas unu el la plej sanaj trinkaĵoj sur la planedo.