5-HTP: kio ĝi estas, por kio ĝi utilas kaj kiel preni ĝin

Enhavo

• Kiel 5-HTP estas produktita
• Por kio ĝi utilas
• 1. Deprimo
• 2. Maltrankvilo
• 3. Obezeco
• 4. Dormaj problemoj
• 5. Fibromialgio
• Kiel preni 5-HTP
• Eblaj kromefikoj
• Kiu ne devas preni

5-HTP, ankaŭ konata kiel 5-hidroksitriptofano, estas speco de aminoacido, kiu estas nature produktata de la korpo kaj uzata en la produktado de serotonino, grava neŭrotransmitoro, kiu faciligas la transdonon de elektraj signaloj inter nervaj ĉeloj kaj kiu kontribuas al bona humoro.

Tiel, kiam la niveloj de 5-HTP estas tre malaltaj, la korpo ne povas produkti sufiĉe da serotonino kaj tio pliigas la riskon, ke la persono finas disvolvi plurajn specojn de psikologiaj malordoj, precipe angoro, depresio aŭ dormaj problemoj, ekzemple.

Tiel, suplementado kun 5-HTP estis pli kaj pli uzata, kiel maniero provi pliigi la produktadon de serotonino kaj faciligi la kuracadon de iuj komunaj psikologiaj malordoj.

Kiel 5-HTP estas produktita

Post pluraj studoj, la esploristoj trovis, ke 5-HTP ankaŭ ĉeestas en speco de afrika planto, krom la homa korpo. La nomo de ĉi tiu planto estasGriffonia simplicifoliakaj la 5-HTP uzata por produkti la suplementajn kapsulojn, venditajn en iuj apotekoj kaj sanaj nutraĵoj, estas prenita de siaj semoj.

Por kio ĝi utilas

Ĉiuj efikoj de 5-HTP sur la korpo ankoraŭ ne estas konataj, tamen pluraj studoj indikas, ke povas esti utile helpi en la traktado de diversaj kondiĉoj, kiel:

1. Deprimo

Pluraj studoj, faritaj kun dozoj inter 150 kaj 3000 mg da ĉiutaga suplemento de 5-HTP, pruvas pozitivan efikon sur la simptomoj de depresio, kiuj ŝajnas pliboniĝi post 3 aŭ 4 semajnoj da kontinua kuracado kun ĉi tiu suplemento.

2. Maltrankvilo

Ankoraŭ ne estas multaj rezultoj pri la uzo de 5-HTP por trakti kazojn de angoro, tamen iuj esploroj asertas, ke malaltaj dozoj de 50 al 150 mg tage povas helpi pli kontroli angoron.

3. Obezeco

Lastatempaj studoj montris, ke regula suplementado kun 5-HTP povas helpi homojn kun obezeco aŭ obeza pezo, ĉar la substanco ŝajnas helpi reguligi apetiton, pliigante la senton de sateco.

4. Dormaj problemoj

Kvankam malmultaj studoj estas faritaj ĉe homoj, bestaj esploroj montris, ke 5-HTP povas helpi vin dormi pli facile kaj eĉ havi pli bonan dormkvaliton. Ĉi tio eble povus esti klarigita per la fakto, ke, pliigante la nivelojn de serotonino, 5-HTP ankaŭ kontribuas al pli alta produktado de melatonino, la ĉefa hormono respondeca por reguligi dormon.

5. Fibromialgio

Pluraj studoj estis faritaj por provi kompreni la rilaton inter la niveloj de 5-HTP en la korpo kaj kronika doloro. Plej multaj el ĉi tiuj studoj estis faritaj ĉe homoj kun fibromialgio, kiuj ŝajnis iomete plibonigi simptomojn. Tamen ĉi tiuj studoj estas tre malnovaj kaj devas esti pli bone pruvitaj.

Kiel preni 5-HTP

La uzo de 5-HTP ĉiam estu gvidata de kuracisto aŭ alia sanprofesiulo kun scio pri suplementado, ĉar ĝi povas varii laŭ la traktota problemo, kaj ankaŭ la sanhistorio de la persono.

Krome, ne estas rekomendinda ingesta dozo de 5-HTP, kaj plej multaj profesiuloj konsilas dozojn inter 50 kaj 300 mg tage, komencante per dozoj de 25 mg, kiuj iom post iom plialtiĝas.

Eblaj kromefikoj

Kvankam ĝi estas natura suplemento, la kontinua kaj misgvida uzo de 5-HTP povas pligravigi la simptomojn de iuj kondiĉoj, kiel atenta deficito kaj hiperaktiveco, depresio, ĝeneraligita angoro-malsano aŭ Parkinson-malsano, ekzemple.

Ĉi tio estas ĉar, dum kreskanta produktado de serotonino, 5-HTP ankaŭ povas redukti la koncentriĝon de aliaj gravaj neŭrotransmitoroj.

Aliaj pli tujaj efikoj povas inkluzivi naŭzon, vomadon, acidecon, stomakdoloron, diareon kaj kapturnon. Se ili aperos, suplementoj devas esti interrompitaj kaj la kuracisto, kiu donas konsilon, devas esti konsultita.

Kiu ne devas preni

Ĝi ne devas esti uzata en kazoj de kronika rena insuficienco, gravedaj virinoj kaj infanoj sub 18, precipe se ne ekzistas kuracista konsilo.

Krome, 5-HTP ne devas esti uzata ĉe homoj, kiuj uzas antidepresiaĵojn, ĉar ili povas troe pliigi serotoninajn nivelojn kaj kaŭzi seriozajn kromefikojn, iuj el ili: citalopram, duloxetine, venlafaxine, escitalopram, fluoxetine, paroxetine, tramadol, sertraline, trazodono, amitriptilino, buspirono, ciklobenzaprino, fentanilo, inter aliaj. Tial, se la persono prenas ian medikamenton, gravas konsulti la kuraciston antaŭ ol ekuzi la suplementon 5-HTP.