5 Manieroj Vere Helpi Iu Kun Socia Angoro

Enhavo

• "Vi vere bezonas tiri vin kune!"
• "Ne estu stulta. Ĉiuj estas tro okupataj de siaj propraj vivoj por temigi vin. "
• "Kial vi sentas timon?"
• 1. Laboru kun iliaj emocioj
• 2. Fokuso sur iliaj sentoj
• 3. Uzu distrajn teknikojn
• 4. Estu pacienca
• 5. Kaj fine, estu amuza!

Antaŭ kelkaj jaroj, post aparte malglata nokto, mia patrino rigardis min kun larmoj en la okuloj kaj diris: "Mi ne scias kiel helpi vin. Mi daŭre diras la malĝustan aferon. "

Mi povas kompreni ŝian doloron. Se mi estus gepatro kaj mia infano suferus, mi malespere helpus.

Unu el la plej grandaj problemoj pri mensmalsano estas la manko de gvidado. Male al fizika kondiĉo, kiel stomaka cimo aŭ rompita osto, ne estas klaraj instrukcioj por garantii resaniĝon. Kuracistoj povas fari nur sugestojn.Ne ĝuste tian aferon, kiun vi volas aŭdi, kiam vi estas malespera (fidu min).

Kaj do, la respondeco pri prizorgado ĉefe falas sur viajn plej proksimajn kaj karajn.

Tra la jaroj, mi havis iujn terurajn spertojn kun amikoj kaj kolegoj, kiuj provis helpi min, sed diris la malĝustajn aferojn. Tiutempe mi ne sciis konsili ilin alimaniere. Socia angoro certe ne venas kun gvidlibro!

Ĉi tiuj estis iuj el miaj plej ŝatataj.

"Vi vere bezonas tiri vin kune!"

Kolegino diris tion al mi, kiam ŝi trovis min plori en la necesejoj de la dungitaro ĉe evento. Ŝi pensis, ke la malfacila amo-aliro helpos min eliri el ĝi. Tamen ne nur ĝi ne helpis, ĝi sentigis min pli embarasita kaj elmontrita. Ĝi konfirmis, ke mi estas nerdo kaj tial bezonas kaŝi mian staton.

Fronte al angoro, la natura respondo de observantoj ŝajnas esti instigi la homon trankviliĝi. Ironie, ĉi tio nur plimalbonigas ĝin. La suferanto malespere trankviliĝas, sed ne povas fari tion.

"Ne estu stulta. Ĉiuj estas tro okupataj de siaj propraj vivoj por temigi vin. "

Amiko opiniis, ke atentigi tion malpezigos miajn neraciajn pensojn. Bedaŭrinde ne. Tiutempe mi timis, ke ĉiuj en la ĉambro juĝas min negative. Socia angoro estas tute konsumanta malordo. Do dum profunde mi sciis, ke homoj ne fokusiĝas al mi, ĝi tamen ne haltigis la mokajn pensojn.

"Kial vi sentas timon?"

Jen unu el la plej furiozaj demandoj, iam ajn. Sed ĉiuj proksimaj al mi demandis ĝin almenaŭ unufoje tra la jaroj. Se mi scius, kial mi sentis min tiel maltrankvila, tiam certe mi povus trovi sangan solvon! Demandante kial nur reliefigas, kiel senkonsila mi estas. Tamen mi ne kulpigas ilin. Estas nature, ke homoj demandas kaj provas determini, kio estas la problemo. Ni ŝatas solvi aferojn.

Kiam via amiko luktas kun maltrankvilo, ne uzu tiajn komentojn. Jen kvin manieroj, kiel vi efektive povas helpi ilin:

1. Laboru kun iliaj emocioj

La ŝlosila afero memorinda estas, ke angoro ne estas racia malordo. Tial racia respondo tre verŝajne ne helpos, precipe dum momento de mizero. Anstataŭe provu labori kun la emocioj. Akceptu, ke ili sentas sin maltrankvilaj kaj, anstataŭ esti rektaj, paciencu kaj bonvolu. Memorigu al ili, ke kvankam ili sentas sin afliktitaj, la sento pasos.

Laboru kun la neraciaj pensoj kaj agnosku, ke la persono maltrankviliĝas. Ekzemple provu ion kiel: "Mi povas kompreni kial vi sentas vin tiel, sed mi povas certigi vin, ke ĝi estas nur via angoro. Ĝi ne estas reala. "

2. Fokuso sur iliaj sentoj

Ne demandu kial la persono sentas sin maltrankvila. Anstataŭe demandu ilin, kiel ili fartas. Instigu ilin listigi siajn simptomojn. Donu al la suferanto ĉambron por senti seninterrompe. Se ili ploras, lasu ilin plori. Ĝi liberigos la premon pli rapide.

3. Uzu distrajn teknikojn

Eble proponu promeni, legi libron aŭ ludi. Kiam mi havas malbonan maltrankvilon, miaj amikoj kaj mi ofte ludas vortludojn kiel I Spy aŭ la Alfabeta Ludo. Ĉi tio distros la maltrankvilan cerbon kaj ebligos al la homo trankviliĝi nature. Ĝi ankaŭ amuzas por ĉiuj.

4. Estu pacienca

Pacienco estas virto kiam temas pri angoro. Provu ne perdi vian paciencon aŭ rompi la personon. Atendu, ke la plej malbona parto de la atako kresku antaŭ ol agi aŭ provi helpi la homon raciigi tion, kio okazas.

5. Kaj fine, estu amuza!

Rido mortigas streĉon kiel akvo mortigas fajron. Miaj amikoj bonege ridas min kiam mi estas en mizero. Ekzemple, se mi diras "Mi sentas, ke ĉiuj rigardas min," ili respondos per io kiel "Ili estas. Estas. Ili devas pensi, ke vi estas Madono aŭ io simila. Vi devus kanti, ni eble gajnos iom da mono! ”

La fundo? Maltrankvilo ne facilas trakti, sed kun pacienco, amo kaj kompreno, ekzistas multaj manieroj helpi.

Claire Eastham estas bloganto kaj la plej vendita aŭtoro de "Ni ĉiuj frenezas ĉi tie." Vi povas konekti kun ŝi plu ŝia blogo aŭ tweetu ŝin @ClaireyLove.