5 Kialoj Vi Bezonas Pli Dormon

Enhavo

• Recenzo por

Ĉu vi konfesas, ke vi bezonas helpon por kapjesi aŭ ankoraŭ neas pri la ĉefaj valizoj sub viaj okuloj, eble vi povus uzi intervenon: plenaj du trionoj de usonanoj diras, ke ili havas problemojn por fermiĝi almenaŭ unufoje semajne. . Tio estas sufiĉe terura, konsiderante, ke dormo estas absolute esenca por sano kaj normala funkciado. Se vi bezonas kialon por trafi la sakon, tralegu. Vi surprizos kiom multe da preterpasita dormo influas vian bonfarton.

Vi vivos pli longe

Kronikaj sendormuloj pli ofte suferas koratakon ol tiuj, kiuj bone dormas, laŭ nova esplorado en la ĵurnalo Circulation. Aliaj studoj ligis mankon de dormo al pli alta risko morti pro apopleksio kaj disvolvi mamkanceron.

Vi aspektos pli bone

Ĝi nomiĝas beleca dormo pro kialo! Svedaj esploristoj fotis homojn kiam ili estis bone ripozigitaj kaj tiam denove kiam ili estis sen dormaj. Fremduloj taksis la multegajn pafojn kiel pli allogaj.

Vi estos Pli Svelta

Virinoj, kiuj dormis kvin horojn aŭ malpli nokte, estis 32 procente pli verŝajnaj sperti gravan plipeziĝon dum 16 jaroj, laŭ studo en la American Journal of Epidemiology. "Tro malmulte da dormo kaŭzas pliiĝon de grelino, hormono stimulanta apetito, kaj malkreskon de leptino, kiu helpas vin senti plene," diras Shives de Northshore Sleep Medicine.

Vi estos Pli Akra

Mallongigi vin pri ripozo maljunigas vian cerbon je kvar ĝis sep jaroj, diras esploristoj en Londono. Mezaĝaj virinoj kiuj dormis malpli ol ses horojn nokte kalkulis poentarojn pri memoro, rezonado kaj vortprovizo, kiuj similis tiujn de maljunuloj.

Vi plibonigos vian geedzecon

Esploro de la Medicina Lernejo de la Universitato de Pittsburgh trovis, ke virinoj, kiuj havas problemojn por dormi, havas pli negativajn interagojn kun siaj edzoj la sekvan tagon ol tiuj, kiuj ne havas.

Vi estos Pli Bela

Elĉerpiĝo influas vian moralon, laŭ freŝa studo en la Academy of Management Journal, kiu montris, ke manko de dormo pliigis devian kaj maletikan konduton kaj pli malĝentiligis homojn.

Ĉu konvinkita ankoraŭ? Preskaŭ unu triono de usonaj virinoj uzas ian dormhelpon almenaŭ kelkajn noktojn semajne, sed gardu vin kontraŭ kromefikoj, kiuj inkluzivas kapturnan somnambulon kaj eĉ dependecon. Preterlasu la riskon kaj provu ĉi tiujn 12 DIY-paŝojn por pli bone dormi ĉi-vespere.

Recenzo por