4 Sanaj Manĝadaj Strategioj

Enhavo

• Sekvu kvar inteligentajn manĝajn strategiojn, kiujn famuloj sekvas kaj ĵuras.
• Strategio per sana manĝado numero 1: Malaltigi alkoholaĵon
• Strategio per sana manĝado n-ro 2: Nur diru "ne" al fritita manĝaĵo
• Strategio pri sana manĝado # 3: Evitu karbonhidratojn nokte
• Sana manĝa strategio # 4: Elektu neprilaboritajn manĝaĵojn
• Recenzo por

Sekvu kvar inteligentajn manĝajn strategiojn, kiujn famuloj sekvas kaj ĵuras.

Eksa ĉampiona korpokulturisto, Rich Barretta helpis skulpti la korpojn de famuloj kiel Naomi Watts, Pierce Brosnan kaj Naomi Campbell. En Rich Barretta Private Training Novjorko, li ofertas personecigitajn programojn, inkluzive de celtrejnaj metodoj kaj nutran konsiladon. Barretta dividas la kvar regulojn pri sana manĝado, kiujn ĵuras liaj klientoj, kiujn vi povas facile adopti.

Strategio per sana manĝado numero 1: Malaltigi alkoholaĵon

Se drinkado estas granda parto de via socia vivo, via talio eble suferos. Alkoholo ne nur estas ŝarĝita per karbonhidratoj kaj malplenaj kalorioj, sed homoj emas fari malbonajn manĝajn elektojn kiam ili zumas. Paro da sukeraj kokteloj povas facile aldoni mil kaloriojn (duono de la ĉiutaga bezono de averaĝa homo), do Barretta konsilas tute eviti alkoholon. Se vi volas indulgi, elektu por glaso da vino aŭ maldensigu vian trinkaĵon per inteligentaj interŝanĝoj kiel interŝanĝi tonikon por kluba sodakvo.

Strategio per sana manĝado n-ro 2: Nur diru "ne" al fritita manĝaĵo

"Kradu ĝin, baku ĝin, kuiru ĝin, kuiru ĝin, nur ne fritu ĝin," diras Barretta. Friti ion perfekte sanan, kiel kokidon, forprenas nutraĵojn, aldonante grason kaj kaloriojn. Krome, manĝante frititajn manĝaĵojn en restoracioj, kiuj ankoraŭ uzas trans-grasojn, vi riskas levi arterion ŝtopantan malbonan kolesterolon kaj malaltigi bonan kolesterolon senŝeligantan grasojn.

Strategio pri sana manĝado # 3: Evitu karbonhidratojn nokte

Ne necesas senigi vin je karbonhidratoj, sed vi devas konscii pri kiam vi manĝas ilin. Konsumante fruktodonajn manĝaĵojn (terpomoj, rizo, pastoj kaj panoj) frue en la tago, vi havas pli da tempo por forbruligi ilin. Nokte, karbonhidratoj pli probable neuziĝas kaj konserviĝas kiel grasaj. La inteligenta manĝa regulo de Barretta: Algluu malgrasajn proteinojn kaj vegetaĵojn post la 18-a horo.

Sana manĝa strategio # 4: Elektu neprilaboritajn manĝaĵojn

Ni ĉiuj scias, ke freŝaj neprilaboritaj manĝaĵoj estas pli bonaj por ni, sed ofte atingas prilaboritajn produktojn pro oportuno. Kvankam estas malfacile eltranĉi prilaboritajn manĝaĵojn tute, ekzistas iuj ingrediencoj, kiujn Barretta sugestas, ke vi evitu, inkluzive de alta fruktoza maiza siropo, MSG, blanka faruno kaj prilaborita sukero. Via plej bona veto estas aĉeti ĉirkaŭ la perimetro de la nutraĵvendejo, kie vi trovos freŝajn viandojn kaj produktaĵojn.

Recenzo por