4 Facilaj Manieroj Vojaĝi "Lume"

Enhavo

• Recenzo por

Se paŝi ĉirkaŭ manĝaĵa ĵurnalo kaj kalkulilo de libroj ne estas via ideo por revi, provu la konsiletojn de Cathy Nonas, R.D., aŭtoro de Superru Vian Pezon.

1. Paku proteinon
   Bridu vian malsaton tenante vian sangan sukeron stabila. Enŝovu energian stangon (unu kun almenaŭ 10 gramoj da proteinoj kaj 3 gramoj da fibro) en via mana manko, se vi estas blokita sur la gudrobetono aŭ intraffic. "Elektu guston, kiun vi ŝatas, sed vi ne amas, por ke vi ne manĝu ĝin pro enuo," diras Nonas.
2. Rigardu la horloĝon
   Multaj virinoj finas manĝi tro multe kiam ili transiras horzonojn, atingante sukerajn karbonhidratojn kiel rebonigon kaj aldonante kroman manĝon. Limigu vin al tri manĝoj kaj du malpezaj manĝetoj, kaj provu sinkronigi kun la manĝhoraro de via celo kiel eble plej baldaŭ. Ekzemple, se matenmanĝo servas en la aviadilo sed tagiĝos, kiam vi surteriĝos, vi eble volas preterlasi la dumflugan manĝon kaj krudan tagmanĝon kiam vi alvenos.
3. Estu elektema
   Donu al vi flekseblecon ĉe la manĝo, kiun vi vere zorgas, kaj poste faru la aliajn du pli strukturitajn, konsilas Nonas. Se vi kutime manĝas luksajn restoraciajn vespermanĝojn, restu ĉe jahurto kaj cerealoj en la domo. kaj manĝu grandan salaton ĉe tagmanĝo.
4. Trinku saĝe
   Estas tente trafi ĉiun feliĉan horon, sed alkoholo stimulas vian apetiton kaj malaltigas vian sinregadon, do vi probable pli forglitos. Trankviliĝu posttagmezaj ombrelaj trinkaĵoj, kaj mendu vian mangan margariton kun vespermanĝo anstataŭ ĝi.

Recenzo por