3 Manĝaĵaj Reguloj Vi Povas Lerni De Francaj Infanoj

Enhavo

• Recenzo por

Vi eble volas imiti la perfekte-neperfektan stilon de francaj virinoj, sed por manĝaj konsiloj, rigardu iliajn infanojn. Reprezentantoj de urboj tra Usono lastatempe vojaĝis al Francio por preni kelkajn konsiletojn pri promocio de sana manĝado en lernejoj (la indico de obezeco en francaj infanoj estas malpli ol duono de la indico en usonaj infanoj), raportas Reuters. La lernejaj oficistoj serĉis lecionojn por usonaj infanoj, sed francaj infanoj ankaŭ havas kelkajn aferojn por instrui plenkreskulojn, diras Karen Le Billon, aŭtoro de Francaj Infanoj Manĝas Ĉion. "La franca aliro al manĝeduko temas pri kiel vi manĝas tiom kiom ĉirkaŭ kio vi manĝas," ŝi diras. Sekvu ŝiajn tri infanajn regulojn, kiuj ankaŭ funkcias por plenkreskuloj:

1. Enhorarigu unu manĝeton tage, maksimume. La koncepto de paŝtado ne ekzistas en la franca kulturo. Infanoj manĝas tri manĝojn tage kaj unu manĝeton (ĉirkaŭ la 16-a horo). Jen ĝi. Kiam vi ne havas permesilon por trudeniri la oficejan manĝkeston ĉiufoje kiam vi sentas aviron, vi efektive malsatos ĉe manĝotempo - kaj pleniĝos per nutra manĝaĵo, diras Le Billon.

2.Ne rekompencu vin per manĝaĵo (eĉ 'sana' manĝaĵo). Doni al vi manĝaĵon rekompencon (trudenri la vendilon post kiam vi finas vian raporton), aŭ puni vin per ĝi (farante super-striktan dieton post indulga nokto), plifortigas malbonajn emociajn manĝkutimojn, diras Le Billon. Motivigu vin per nemanĝaj kompensoj, kaj kiam vi ĝuas ion kadukan, vere ĝuu ĝin (sen kulpo). Poste elektu la pli sanan eblon la sekvan tagon.

3.Faru manĝojn senti specialajn. Kaj ne, ŝalti vian plej ŝatatan radiostacion dum vi manĝas en via aŭto ne gravas. Aldonu ian ceremonion aŭ riton al la vespermanĝo-io ajn, de starigi la tablon kun veraj teleroj kaj forkoj prefere manĝi rekte el manĝkestoj ĝis uzi veran tablotukon por lumigi kandelon ĉe la tablo. Ĝi helpos vin malrapidiĝi, diras Le Billon, kaj finfine manĝu malpli dum vi ankoraŭ sentas vin kontenta.

Recenzo por