21-Taga Reformiĝo - Tago 7: Bongusta Maniero Por Svelti Rapide!

Enhavo

• Recenzo por

Fruktoj kaj legomoj estas viaj plej bonaj aliancanoj kiam temas pri malplipeziĝo. En nacia enketo pri nutrado de la Usona Departemento pri Agrikulturo, esploristoj trovis, ke homoj, kiuj estis tropezaj kaj obezaj, manĝis signife malpli da fruktoj ol tiuj kun sana pezo. Ankaŭ virinoj, kiuj ricevis pli da legomoj, havis malpli altan IMC (korpan masan indekson aŭ la rilaton inter pezo kaj alteco) ol tiuj, kiuj ne havis. Kaj tio estas nur la pinto de la rapo: "Centoj da studoj daŭrantaj pli ol tri jardekojn da esplorado montras, ke homoj, kiuj manĝas dieton riĉan je produktanto, havas signife pli malaltan riskon por ĉio de kancero, kormalsano kaj diabeto ĝis hipertensio kaj kataraktoj, "diras Jeffrey Blumberg, doktoro, profesoro ĉe la Friedman-Lernejo pri Nutrado-Scienco kaj Politiko en Universitato Tufts. Aliaj manieroj produkti igas vin svelta:

Ĝi helpas vin senti vin kontenta

Danke al ilia alta fibra enhavo, riĉaj vitaminoj da fruktoj kaj legomoj helpas vin senti plenan - kio estas precipe helpema kiam vi limigas viajn kaloriojn, ĉar ĝi signifas malpli da spaco por grasaj kaj kaloriaj ŝarĝoj. Celu naŭ duon-tasajn porciojn tage.

Iuj produktaĵoj povas malpliigi grasan stokadon

Dietoj, kiuj propagandas la avantaĝojn de pomelo aŭ pomelo-suko, ekzistas de jardekoj. Sed klinikaj pruvoj montras, ke tiaj planoj povas funkcii, almenaŭ por homoj tro pezaj. 12-semajna studo farita ĉe la Scripps-Kliniko en San-Diego trovis, ke homoj, kiuj manĝis duonan grapfrukton antaŭ ĉiu manĝo, perdis averaĝe 3,6 funtojn, dum tiuj, kiuj trinkis 8 uncojn da grapfrukta suko antaŭ manĝoj, perdis averaĝe 3,3 funtojn. Esploristoj spekulas, ke iu kemia propraĵo de grapfrukto malaltigas insulinajn nivelojn, reduktante grasan stokadon, laŭ Ken Fujioka, M.D., medicina direktoro de la Centro pri Nutrado kaj Metabola Esploro de la kliniko.

Recenzo por