11 Aferoj, kiujn Ĉiu Virino Spertas Post Skia Tago

Enhavo

• Doloraj Muskoloj
• Fenditaj Lipoj
• Sunbruligoj en Strangaj Lokoj
• Kasko Hararo
• Sekaj, Ruĝaj Okuloj
• Ventbruligitaj Vangoj
• Doloraj Piedoj
• Elĉerpiĝo
• Malsato
• Malvarma Ŝvito
• Monto Alta
• Recenzo por

Neĝo falas kaj la montoj vokas: Estas la sezono por vintraj sportoj! Ĉu vi trarompas magnatojn, ĵetas trukojn sur la duonpipon, aŭ simple ĝuas la freŝan pulvoron, trafi la deklivojn estas unu el la plej grandaj plezuroj de la vivo. Ĉio tiu amuzo povas veni kun kosto tamen, danke al la severa vintra vetero. Vi verŝajne spertis ĉiujn ĉi tiujn aferojn post tago sur la monto - jen kiel eviti ke ili forpelu vin al la loĝejo dum iu ajn parto de la tago. (Krome, provu unu el ĉi tiuj 7 Vintraj Laboroj por Interŝanĝi Vian Rutinon.)

Doloraj Muskoloj

iStock

Skiado kaj enŝipiĝo estas tiom da ekzercado kiom amuza. Konsideru, ke plena tago sur la deklivoj estas esence ok horoj da tenado de kaŭro kaj tiuj doloraj muskoloj ne plu estas mistero.

La rimedo: Bela longa bano kun epsomaj saloj. La magnezio en la saloj helpos malstreĉi streĉitajn muskolojn kaj la varma akvo mildigos la doloron.

Fenditaj Lipoj

iStock

Nenio similas al konkero de kuro por ridigi vin. Bedaŭrinde, foje via rideto laŭvorte fendetiĝos, dank’ al tiu tuta vento, malvarmo kaj suno.

La rimedo: Sport-specifa lipbalzamo kun moligiloj por sigeli humidon kaj sunkremon por eviti ke viaj lipoj brulas. Se estas aparte malvarme aŭ neĝe, nepre necesas skiŝa masko aŭ kolo. (Ni ŝatus rekomendi ĉi tiujn 12 Belajn Produktojn ankaŭ por Belega Vintra Haŭto.)

Sunbruligoj en Strangaj Lokoj

iStock

Brila, blanka neĝo estas unu el la plej belaj partoj de skiado aŭ surŝipado, sed ĉiuj tiuj etaj glacikristaloj estas bonegaj reflektiloj, kio signifas, ke vi estas trafita de supre. kaj malsupre kun sunbrilo. Kombinu tion kun la pli maldika aero ĉe pli altaj altitudoj kaj vi estas en grava risko por sunbruligo - kaj ne nur en la kutimaj lokoj. Ajna senŝirma haŭto, inkluzive de viaj nazotruoj, sub via mentono, kaj ene de viaj oreloj estas justa ludo por brulvundo.

La rimedo: Ne forgesu la ŝvitrezistan sunkremon! Nur ĉar estas malvarme, tio ne signifas, ke vi ne povas bruli. Metu bastonon en vian mantelon poŝon; estos pli facile reapeti ĉiun du horojn ol malorda likvaĵo.

Kasko Hararo

iStock

Sidiĝi por tagmanĝi kaj demeti vian kaskon (vi portas kaskon, ĉu ne?) Povas transformi vin de Rapunzel al Rasputin. La supra parto de via hararo estas gipsita al via kapo dum la malsupra parto estas vento-vipita en implikaĵon. kaj la tuta malordo estas senmova pro seka aero.

La rimedo: Estas kialo, ke plektaĵoj estas tiel popularaj inter profesiaj inaj skiantoj kaj pensionanoj! Transsaltu la poneon kaj tiru viajn harojn en du francajn plektaĵojn. Lasu ilin malsupren aŭ enmetu ilin en vian mantelon. (Ĉi tiuj 3 Belaj kaj Facilaj Gimnastaj Hararanĝoj ankaŭ povus funkcii.)

Sekaj, Ruĝaj Okuloj

iStock

Strabante por vidi ŝanĝojn en la neĝo, brila sunlumo, neĝoŝtorma kaj seka aero povas lasi vin vidi ruĝan laŭ pli ol unu maniero.

La rimedo: Sunokulvitroj povas aspekti ŝikaj sed kiam temas pri neĝaj sportoj, okulvitroj estas la plej bona amiko de knabino. Akiru paron nuancigitan kaj ventolatan laŭ la flankoj por vin komfortigi. Botelo da okulaj gutoj enŝovitaj en la poŝon de via mantelo ankaŭ ne damaĝus.

Ventbruligitaj Vangoj

iStock

Skiada vetero signifas, ke vi estas kovrita de la kapo ĝis la piedoj preskaŭ. Krom se vi portas maskon, via nazo, vangoj kaj mentono estas krevigitaj de la frosta vento. Ofte vi eĉ ne sentas, kiel vere bruligita de vi estas ĝis la hejma veturo, kiam viaj vangoj ekpikas.

La rimedo: Porti maskon, koltukon aŭ mantelon levitan super vian vizaĝon povas malhelpi tion, sed ĝi ankaŭ povas senti vin klaŭstrofoba. Tenu dikan baran locion, kiel Aquaphor, oportuna por trankviligi bruligitan haŭton.

Doloraj Piedoj

iStock

Rigidaj botoj, kiuj tenas viajn piedojn en unu pozicio, estas neceso resti konstantaj sur via tabulo aŭ skioj (krom se vi estas Telemarking, bonŝancaj hundoj). Sed via streĉa ŝuo povas konduki al veziketoj, premaj ulceroj, senkuraĝaj piedfingroj, arkaj spasmoj kaj aliaj malagrablaĵoj.

La rimedo: Alportu viajn regulajn neĝbotojn al la loĝejo, por ke vi povu ripozi al viaj piedoj sen eliri al via aŭto. Krome, konservi Ziploc-sakon kun Band-Aids kaj atleta bendo povas malhelpi problemojn plimalboniĝi.

Elĉerpiĝo

iStock

Estas laca kaj poste estas ĵus-pasita-tago-sur-la-monto laca. La kombinaĵo de uzado de viaj muskoloj en nova maniero, pli alta alteco, pli maldika aero kaj malvarma vetero povas kuraci eĉ la plej malbonan sendormulon. Sed granda kontribuanto al elĉerpiĝo estas deshidratado - kaj danke al manko de trinkfontanoj sur la deklivoj, seka aero kaj ŝvito, vi perdas akvon multe pli rapide ol vi pensas.

La rimedo: Restu hidratigita dum la tuta tago alportante akvobotelon en dorsosako aŭ certigante, ke vi faras regulajn riparpaŭzojn ĉe la loĝio por trinki. Kaj planu facilan nokton, kiam vi revenos hejmen, por ke vi povu maldungi kiam vi estos preta. (Vi povas ankaŭ komenci aldoni ĉi tiujn 10 Konsiletojn por Eterna Energio al via regula rutino.)

Malsato

iStock

Ĉu vi iam rigardis de la lifto kaj pensas pri kiel ĉiuj malgrandaj infanoj aspektas kiel gigantaj sukergumaĵoj en siaj neĝaj iloj? Gigantaj, ŝvelaj, bongustaj sukergumaĵoj? Se skiado aŭ enŝipiĝo furorigas vin, vi ne estas sola. La averaĝa virino bruligas inter 300 kaj 500 kaloriojn hore disŝirante la deklivojn.

La rimedo: Portu manĝetojn. En via mantelo, en via aŭto, en tornistro, en la loĝejo: Kaŝu kelkajn regalaĵojn ŝarĝitajn kun proteino kaj karbonhidratoj por helpi ripari viajn muskolojn kaj konservi vian energion. Kaj se vi estas unu el tiuj, kiuj ŝatas skii ĝis la telfero fermiĝos kaj maltrankviliĝos pri manĝaĵo poste (ni ricevas ĝin!), Energiaj ĝeloj kaj gu, kiel eltenas kuristoj, povas daŭrigi vin ĝis vi trovos veran manĝon.

Malvarma Ŝvito

iStock

Vi frostigas vian pugon dum la lifta veturado supren kaj tiam ŝvitas tra via ĉemizo dum la kurado. Ripetu dum la paso de la tago kaj vi havas tre malkomfortan subvestan situacion.

La rimedo: Neniu ŝatas esti malvarma kaj malseka (unu aŭ la alia estas en ordo, sed ambaŭ kune estas mizero) do tavoligas saĝe. Komencu per maldika, malplena baztavolo, aldonu varman felon aŭ sveteron, kaj poste superu vian vintran mantelon kaj neĝajn pantalonojn. Vi povas forĵeti la mezan tavolon se la tago varmiĝas, aŭ simple malzipu la ventolilojn en via mantelo. Ĉiam konservu sekan vestaĵon en via aŭto por hejmenveturi. (Jen kiel Vintro-Pruvo Viaj Trejnaj Vestaĵoj.)

Monto Alta

iStock

Endorfinaj peladoj dum ekzercado estas nenio nova, sed vi ne vivis ĝis vi spertis monton altan! Estas la sento, kiu valorigas la tutan reston de ĉi tiu listo, kaj kial vi scias, ke vi revenos sur la deklivojn la sekvan ŝancon, ke vi suferos dolorajn piedojn, sunbruligitajn nazotruojn kaj ĉio.

Recenzo por