10 Konsiletoj por Enamiĝi Ree Elpensi Kiam Vi Eliris De La Ĉaro dum kelka tempo

Enhavo

• # 1 Respektu vian korpon.
• #2 Ne komparu vian rutinon kun tiu de iu alia.
• # 3 Kompromesu al io - laŭvorte.
• # 4 Ne timu peti helpon.
• #5 Aĉetu novajn ekzercajn vestojn.
• # 6 Ŝaltu vian medion.
• # 7 Sciu kiam puŝi vin.
• #8 Malkomfortiĝu.
• #9 Aliĝu al teamo.
• # 10 Ĉesu ekzercadon.
• Recenzo por

Feliĉe pli kaj pli multaj homoj komencas rigardi ekzercadon kiel ion, kio estas pli parto de via vivmaniero ol "tendenco" aŭ laŭsezona devontigo. (Ĉu la somerkorpa manio bonvolu morti jam?)

Sed tio ne signifas, ke la vivo ne povas malhelpi eĉ la plej bonajn planojn kaj gimnastikajn rutinojn. Eble vi ĵus havis bebon kaj eĉ ne povas kompreni surmetadon de spandekso aŭ eble vi resanigis vundon kaj tute perdis ĉiujn viajn malfacile gajnitajn rezultojn. Estas tiom multaj veraj, honestaj, rilataj kaj tute akcepteblaj kialoj por fari taŭgan paŭzon. Estas ankaŭ io dirinda pri simple esti en taŭgeca funk. Vi eble ankoraŭ ekzercas, sed vi ne povas memori la lastan fojon, kiam vi vere ĝuis ĝin. Traduko: Ne estas maniero, ke vi ricevas tion, kion via korpo (kaj menso) deziras aŭ bezonas el tiu sensenca movado.

Kuraco por ĉio ĉi supre: Unue kaj ĉefe, tranĉu vin iomete malstreĉa. Estu afabla, kaj sciu, ke kia ajn via kialo por amori kun ekzerco (aŭ, diable, neniam vere engaĝita rilato kun taŭgeco en la unua loko), ĝi validas. Poste eniru vian kreemon kaj elpensu novajn manierojn ŝanĝi vian perspektivon pri laborado. Por helpi, ni petis iujn bonfartajn profesiulojn dividi, kiel ili eltiris sin el sia propra ekzerco.

Ŝtelu iliajn konsiletojn kaj enamiĝu al via ekzercado definitive.

# 1 Respektu vian korpon.

Nova panjo kaj taŭgeco-influanto Jocelyn Steiber de @chicandsweaty scias, kiel vivas ĵeti grandan ŝlosilon en via bone oleita taŭgeco. Malgraŭ esti laborinta dum sia gravedeco, post kiam ŝi naskis sian filinon antaŭ pluraj monatoj, ŝi diras, ke ŝi perdis ĉian instigon.

"Mi ĉiam pensis, ke mi estos unu el tiuj virinoj, kiuj kalkulis la tagojn ĝis mi ricevis la ses-semajnan" daŭrigon "de mia kuracisto, sed kiam venis tiu tago, mi eĉ ne estis proksima al esti preta por reelaboru, "ŝi diras. "Mi estis korpe kaj mense senfortigita." (Vidu: Kiel Revivigi Ekzercadon kaj Pezon-Motivadon Kiam Vi Nur Volas Malvarmiĝi kaj Manĝi Fritojn)

Poste, Steiber trovis ke la plej bona aĵo kiun ŝi povis fari estis respekti kion ŝia korpo travivis kaj doni al ĝi tempon. "Mi bezonis preskaŭ plenan jaron por senti min komforta kun mia nova korpo kaj ĝui labori denove." Finfine, ŝi pipritis en mini-trejnadoj dum la dormtempoj de sia filino, kaj voilà, ŝi trovis kelkajn neeluzitajn energirezervojn.

#2 Ne komparu vian rutinon kun tiu de iu alia.

Eble vi turmentas ĉe la gimnazio kaj ne vidas la samajn rezultojn kiel via amiko, kiu apenaŭ memoras paki ŝiajn ŝuojn. Eble vi okupis kelkajn monatojn labore kaj surmetis kelkajn kromajn funtojn dum via kunlaboranto iel trovis tempon por esti ŝirita ĉe la proksima butika trejniteco.

Ĝena? Eble. Sed ĉesu kompari vian korpon kaj vian trejnan rutinon kun iu ajn alia. Ĉiu korpo estas malsama, kaj ekzistas multe pli da vidado de "rezultoj" ol la tempo, kiun vi metis en la gimnastikejon. (Rilata: Kial Via Pugo Aspektas Same Ne Grave Kiom da Squats Vi Faras)

"Estas malfacile ne kompari vin kun aliaj, sed provu ne fali en tiun kaptilon," diras Steiber.

# 3 Kompromesu al io - laŭvorte.

Ĉiufoje Jess Glazer, sana kaj komerca trejnisto kaj kreinto de FITtrips, iris en taŭga paŭzo (pro vundo aŭ nur transpreno de vivo), ŝi diras, ke ŝi uzis la saman vojon por ami siajn trejnadojn.

Parto de tiu vojaĝo kompromitas al io tempa. Aliĝu al defio, komencu novan programon, aliĝu al vetkuro, kiu postulas vin trejni, ŝi sugestas. (Rilate: Kio Subskribo por la Boston-Maratono Instruis Min Pri Cel-Stabilado)

Kiam vi havas celon ĉe la horizonto, ĝi donas al vi laseran fokuson por plenumi tiun celon (precipe se ĝi estas io, por kio vi devis pagi, kiel vetkuro).

# 4 Ne timu peti helpon.

Ĝi similas al terapio - foje vi ne povas fari ĝin sola. La samo validas por eliri el ĉi tiu ekzercado. Se vi faras la samajn enuigajn AF-trejnadojn dum kiu scias kiom longe ĉe ĉi tiu punkto, eble estos tempo alporti iom da sekurkopio.

Konsideru dungi personan trejnadon aŭ registriĝi por klaso, kiun vi neniam pensis, ke vi povus fari, diras Glazer, kiu estas trejnisto ĉe Performix House en NYC. Ne estas malsukceso peti helpon. Estas tasko de trejnisto aŭ instruisto teni vin kaj vian korpon moviĝi—uzu ilin.

#5 Aĉetu novajn ekzercajn vestojn.

"Trovu novajn kialojn por ami vian korpon aŭ aĉeti novajn vestojn, kiuj igas vin memfida." Sugestas Steiber, kiu diras, ke estis ŝia amo al altaj talioj, kiuj donis al ŝi la ekstran puŝon, kiun ŝi bezonas por moviĝi postnaska. (Rilata: Ĉi tiuj Alttalitaj Leggings Havas 1,472 5-Stelaj Recenzoj)

Scienco montris, ke tio, kion vi portas, vere efikas tre kiel vi sentas, pensas kaj agas. "Kiam vi surmetas novajn taŭgajn ekipaĵojn, vi ekfariĝas kiel aktoro surmetanta kostumon por prezentado," sporta psikologo Jonathan Fader diris al ni antaŭe. "Kiel rezulto, vi atendas havi pli bonan agadon, igante vin pli mense preparita por la tasko."

# 6 Ŝaltu vian medion.

Se la penso frapi ĝin sur la tretmuelilon, vi volas fari preskaŭ ĉion SED elpensi, kial ne elpreni viajn mejlojn ekstere? Trovi manierojn igi trejnadojn pli ludi kaj malpli kiel "ekzerci" ŝanĝos vian perspektivon, diras Glazer.

Esti ekstere en la naturo havas la mirindan kapablon fari vin preskaŭ tuj malpli streĉita kaj pli feliĉa entute. Do prenu jogan maton kaj viajn aŭdilojn kaj praktiku viajn jogajn fluojn en la proksima parko. (Rilata: 6 Kialoj Vi Devas Prenu Vian Jogan Praktikon Ekstere)

# 7 Sciu kiam puŝi vin.

Demandu vin, kial vi ne parolas pri trejnadoj aŭ komencis timi ilin. Se vi estas trotrejnita kaj elĉerpita, "ne frapu vin mem se vi estas elĉerpita kaj preferus dormeti, sed sciu, ke ankaŭ estas bone puŝi vin kelkfoje," diras Steiber. Malŝlosi vian kialon por eviti agadon, kiu demandas alporti al vi ĝojon, estas la sekreto por transsalti la obstaklon por trovi ĝojon en movado denove. (Rilate: Ĉu Eble Fari Tro Multan HIITON?)

#8 Malkomfortiĝu.

Kompento estas la rapida vojo al enuo. Se vi faras la saman ekzercadon dum monatoj kaj ĉesis vidi la ŝanĝojn, kiuj entuziasmigis vin en ĝi, certe estas tempo por ŝanĝo. "Provu ion novan," diras Glazer. Malkomfortiĝu aŭ lernu novan sporton. Trovu ĝojon kaj eksciton en novaj ĉapitroj, novaj komencoj kaj novaj celoj!"

#9 Aliĝu al teamo.

Se taŭgeco sentas sin malfacila por via socia vivo aŭ la ideo trejni por vetkuro sonas kiel la plej soleca maniero labori, pripensu aliĝi al teamo, diras Glazer. Pensu: enurbaj, plenkreskaj ligaj sportoj.

"Ĉi tio estas bonega maniero interretigi, renkonti novajn amikojn kaj trovi respondecajn amikojn," ŝi diras.

# 10 Ĉesu ekzercadon.

Bone, aŭskultu nin.Kiel diras Glazer, enamiĝi al movado estas simpla, vi nur bezonas ĉesi ekzerci kaj trejni kaj anstataŭ ekmovi kaj ludi.

Fundo: Taŭgeco devas esti amuza. Se ne, vi ne faros ĝin. "Dancu, ludu, kuru, saltu, agu kiel infano, kaj nur moviĝu kiel antaŭe, antaŭ ol vi zorgis pri tio, kiel vi aspektis aŭ se vi enpaŝus dum la tago."

Recenzo por