10 konsiloj por trakti menopaŭzon

Menopaŭzo estas fazo de la vivo de virino, kiu alportas multajn novajn ŝanĝojn al la korpo, tamen ekzistas 10 bonegaj konsiloj por trakti menopaŭzon:

1. Manĝu manĝaĵojn riĉigitajn kun kalcio kaj vitamino D., kiel lakto kaj ovoj ĉar ili helpas fortigi ostojn;
2. Manĝu teon de kamomilo aŭ salvionalmenaŭ 3 fojojn semajne, ĉar ĝi helpas restarigi la hormonan ekvilibron de la korpo;
3. Faru regulan korpekzercadon 30 minutojn tage, kiel marŝado, akva aerobiko aŭ Pilates;
4. Apliki kremon hidratante kun colágeno, kiel RoC Sublime Energy aŭ LaRoche Posay Redermic, por preventi sulkojn kaj sekan haŭton;
5. Trinku ĉirkaŭ 2 litrojn da akvo tage, konservi la elastecon de la haŭto kaj malhelpi sekecon de la haroj;
6. Uzu kolagenan ŝampuon kaj kremojn, kiel Elseve Hydra-Max de L’Oreal, por redukti harperdon kaj aliajn harajn problemojn;
7. Faru memorludojn, krucvortenigmojn aŭ sudokon stimuli la cerbon;
8. Dormu ĉirkaŭ 8 horojn tage eviti troan lacecon kaj lacecon;
9. Uzu vaginajn lubrikaĵojn, kiel Vaginesil, Vagidrat aŭ Gynofit, antaŭ kaj dum intima kontakto;
10. Evitu fumi, havi sideman vivmanieron aŭ manĝi dieton riĉan je grasoj aŭ salo, por eviti korajn problemojn.

Ĉi tiuj konsiloj helpas eviti la plej oftajn menopaŭzajn problemojn, kiel osteoporozo, laceco, depresio, harperdo kaj vagina sekeco, pliigante bonfarton, sed kiam la virino sentas ĉi tiujn simptomojn, kiuj povas indiki la komencon de menopaŭzo, ŝi devas konsulti ginekologiisto por taksi la bezonon de hormona anstataŭigo kaj fari la necesajn testojn por ĉi tiu etapo de la vivo.

Rigardu iujn naturajn kuracajn eblojn en ĉi tiu humura filmeto de nutristino Tatiana Zanin:

Vidu ankaŭ:

• Batalu varmon en menopaŭzo
• Hejma kuracilo por menopaŭzo
• Lento ne grasigas kaj malpezigas menopaŭzon