Obezeco

Obezeco signifas havi tro da korpa graso. Ĝi ne samas kiel troa pezo, kio signifas pezi tro multe. Homo eble havas pezan pezon pro ekstra muskolo aŭ akvo, kaj ankaŭ pro tro multe da graso.

Ambaŭ esprimoj signifas, ke la pezo de homo estas pli alta ol tio, kion oni supozas sana por sia alteco.

Enpreni pli da kalorioj ol viaj korpaj brulvundoj povas konduki al obezeco. Ĉi tio estas ĉar la korpo stokas neuzitajn kaloriojn kiel grason. Obezeco povas esti kaŭzita de:

• Manĝi pli da manĝaĵoj ol via korpo povas uzi
• Trinkante tro multe da alkoholo
• Ne sufiĉe ekzerciĝas

Multaj grasegaj homoj, kiuj malpeziĝas kaj rehavas ĝin, opinias, ke ĝi estas ilia kulpo. Ili riproĉas sin, ke ili ne havas la volon teni la pezon. Multaj homoj reakiras pli da pezo ol ili perdis.

Hodiaŭ ni scias, ke biologio estas granda kialo, kial iuj homoj ne povas teni la pezon. Iuj homoj, kiuj loĝas en la sama loko kaj manĝas la samajn manĝaĵojn, fariĝas grasaj, dum aliaj ne. Niaj korpoj havas kompleksan sistemon por teni nian pezon en sana nivelo. En iuj homoj ĉi tiu sistemo ne funkcias normale.

La maniero kiel ni manĝas kiam ni estas infanoj povas influi la manieron kiel ni plenkreskas.

La maniero kiel ni manĝas dum multaj jaroj fariĝas kutimo. Ĝi influas tion, kion ni manĝas, kiam ni manĝas, kaj kiom ni manĝas.

Ni eble sentas, ke nin ĉirkaŭas aferoj, kiuj faciligas tro manĝi kaj malfacile resti aktiva.

• Multaj homoj sentas, ke ili ne havas tempon por plani kaj fari sanajn manĝojn.
• Pli da homoj hodiaŭ laboras per skribotablaj laboroj kompare kun pli aktivaj laboroj en la pasinteco.
• Homoj kun malmulta libera tempo eble havas malpli da tempo por ekzerci sin.

La termino manĝperturbo signifas grupon de kuracaj malsanoj, kiuj havas nesanan fokuson pri manĝado, dietado, malplipeziĝo aŭ plipeziĝo kaj korpa bildo. Homo povas esti grasega, sekvi nesanan dieton kaj havi manĝmalsanon samtempe.

Foje, kuracaj problemoj aŭ kuracoj kaŭzas pezan pliiĝon, inkluzive:

• Neaktiva tiroido (hipotiroidismo)
• Medikamentoj kiel kontraŭkoncipaj piloloj, antidepresiaĵoj kaj kontraŭpsikozuloj

Aliaj aferoj, kiuj povas kaŭzi pezan akiron, estas:

• Ĉesi fumi - Multaj homoj, kiuj ĉesas fumi, gajnas 4 ĝis 10 funtojn (funt.) Aŭ 2 ĝis 5 kilogramojn (kg) en la unuaj 6 monatoj post ĉesi.
• Streso, angoro, sento malĝoja aŭ ne dormado bone.
• Menopaŭzo - Virinoj povas akiri 12 ĝis 15 funtojn (5,5 ĝis 7 kg) dum menopaŭzo.
• Gravedeco - Virinoj eble ne perdas la pezon, kiun ili akiris dum gravedeco.

La kuracisto provizos korpan ekzamenon kaj demandos pri via medicina historio, manĝkutimoj kaj ekzercado.

La du plej oftaj manieroj taksi vian pezon kaj mezuri sanajn riskojn rilate al via pezo estas:

• Korpa maso-indekso (BMI)
• Zona cirkonferenco (via talio mezuras en coloj aŭ centimetroj)

BMI estas kalkulita uzante altecon kaj pezon. Vi kaj via provizanto povas uzi vian BMI por taksi kiom da korpa graso vi havas.

Via talia mezurado estas alia maniero taksi kiom multe da korpa graso vi havas. Ekstra pezo ĉirkaŭ via meza aŭ stomaka areo pliigas vian riskon de tipo 2-diabeto, kora malsano kaj streko. Ankaŭ homoj kun "pomformaj" korpoj (tio signifas, ke ili emas stoki grason ĉirkaŭ sia talio kaj havas sveltan malsupran korpon) ankaŭ havas pli grandan riskon por ĉi tiuj malsanoj.

Oni povas fari mezurojn de haŭta faldo por kontroli vian korpan grasan procenton.

Sangokontroloj povas esti faritaj por serĉi tiroidajn aŭ hormonajn problemojn, kiuj povus konduki al plipeziĝo.

ŜANĜANTO DE VIA VIVO

Aktiva vivstilo kaj multe da ekzercado, kune kun sana manĝado, estas la plej sekura maniero maldikiĝi. Eĉ modesta malplipeziĝo povas plibonigi vian sanon. Eble vi bezonos multan subtenon de familianoj kaj amikoj.

Via ĉefa celo estu lerni novajn sanajn manierojn kaj fari ilin parto de via ĉiutaga rutino.

Multaj homoj malfacile ŝanĝas siajn manĝkutimojn kaj kondutojn. Eble vi praktikis iujn kutimojn tiel longe, ke vi eble eĉ ne scias, ke ili estas nesanaj, aŭ vi faras ilin senpripense. Vi devas esti instigita por fari vivstilajn ŝanĝojn. Faru la kondutŝanĝon parto de via vivo longtempe. Sciu, ke necesas tempo por ŝanĝi vian vivmanieron.

Laboru kun via provizanto kaj dietisto por agordi realismajn, sekurajn ĉiutagajn kaloriojn, kiuj helpas vin perdi pezon restante sana. Memoru, ke se vi malrapide kaj konstante malpeziĝos, vi pli verŝajne detenos ĝin. Via dietisto povas instrui vin pri:

• Sanaj manĝelektoj hejme kaj en restoracioj
• Sanaj manĝetoj
• Legante nutrajn etikedojn kaj sanajn nutraĵvendejojn
• Novaj manieroj prepari manĝaĵojn
• Porciograndecoj
• Dolĉigitaj trinkaĵoj

Ekstremaj dietoj (malpli ol 1.100 kalorioj tage) ne pensas esti sekuraj aŭ funkcii tre bone. Ĉi tiuj dietoj ofte ne enhavas sufiĉe da vitaminoj kaj mineraloj. Plej multaj homoj, kiuj tiel pezas, revenas al tromanĝado kaj fariĝas denove grasegaj.

Lernu manierojn administri streĉon krom manĝado. Ekzemploj povas esti meditado, jogo aŭ ekzercado. Se vi multe deprimiĝas aŭ streĉiĝas, parolu kun via provizanto.

Medicinoj kaj herbaj rimedoj

Vi eble vidos reklamojn pri suplementoj kaj herbaj kuraciloj, kiuj asertas, ke ili helpos vin perdi pezon. Iuj el ĉi tiuj asertoj eble ne veras. Kaj iuj el ĉi tiuj suplementoj povas havi seriozajn kromefikojn. Parolu kun via provizanto antaŭ ol uzi ilin.

Vi povas diskuti pri malpezaj medikamentoj kun via provizanto. Multaj homoj perdas almenaŭ 5 funtojn (2 kg) prenante ĉi tiujn medikamentojn, sed ili povas reakiri la pezon kiam ili ĉesas manĝi la medikamenton krom se ili faris vivmanierojn.

KIRURGIO

Bariatria (malpeziĝa) kirurgio povas redukti la riskon de iuj malsanoj en homoj kun severa obezeco. Ĉi tiuj riskoj inkluzivas:

• Artrito
• Diabeto
• Kormalsano
• Alta sangopremo
• Dorma apneo
• Iuj kanceroj
• Streko

Kirurgio povas helpi homojn, kiuj estis tre grasegaj dum 5 jaroj aŭ pli kaj ne malpeziĝis pro aliaj traktadoj, kiel dieto, ekzercado aŭ kuraciloj.

Kirurgio sole ne estas la respondo por malplipeziĝo. Ĝi povas trejni vin manĝi malpli, sed vi tamen devas fari grandan parton de la laboro. Vi devas kompromiti al dieto kaj ekzercado post operacio. Parolu kun via provizanto por lerni ĉu kirurgio estas bona eblo por vi.

Malplipeziĝaj kirurgioj inkluzivas:

• Laparoskopa gastra bandaĝo
• Gastra koronaroperacio
• Manika gastrektomio
• Duodena ŝaltilo

Multaj homoj pli facile sekvas dieton kaj ekzercan programon, se ili aliĝas al grupo de homoj kun similaj problemoj.

Pli da informoj kaj subteno por homoj kun obezeco kaj iliaj familioj troveblas ĉe: Obesity Action Coalition - www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/.

Obezeco estas grava sanminaco. La kroma pezo kreas multajn riskojn al via sano.

Morba obezeco; Grasa - grasega

• Gastra koronaria kirurgio - malŝarĝo
• Kiel legi manĝetikedojn
• Laparoskopa gastra bendo - malŝarĝo
• Via dieto post stomaka kirurgia operacio

• Infana obezeco
• Obezeco kaj sano

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Obezeco: la problemo kaj ĝia administrado. En: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, kaj aliaj, red. Endokrinologio: Plenkreska kaj Pediatria. 7a red. Filadelfio, PA: Elsevier Saunders; 2016: ĉap 26.

Jensen MD. Obezeco. En: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil-Medicino. 26a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap. 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, kaj aliaj; Usona Fakultato pri Kardiologio / Usona Kora Asocio-Specialtrupo pri Praktikaj Gvidlinioj; Obesity Society. 2013 AHA / ACC / TOS-gvidlinio por la administrado de obeza kaj obezeco en plenkreskuloj: raporto de la American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines and The Obesity Society. Cirkulado. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Ho TJ. La rolo de kontraŭ-obeza medikamento en prevento de diabeto kaj ĝiaj komplikaĵoj. J Obes Metab Syndr. 2019; 28 (3): 158-166. PMID: 31583380 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31583380/.

Pilitsi E, Farr OM, Polyzos SA, kaj aliaj. Farmakoterapio de obezeco: disponeblaj medikamentoj kaj drogoj sub esploro. Metabolo. 2019; 92: 170-192. PMID: 30391259 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30391259/.

Raynor HA, Champagne CM. Pozicio de la Akademio de Nutrado kaj Dietetiko: intervenoj por la traktado de sobrepeso kaj obezeco en plenkreskuloj. Dieto de J Acad Nutr. 2016; 116 (1): 129-147. PMID: 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Richards WO. Morba obezeco. En: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, red. Sabiston Lernolibro de Kirurgio. 20a red. Filadelfio, PA: Elsevier: 2017: ĉap 47.

Ryan DH, Kahan S. Gvidliniaj Rekomendoj por obesidad. Med Clin Norda Am. 2018; 102 (1): 49-63. PMID: 29156187 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156187/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Administrado de troa pezo kaj obezeco en primara prizorgado-Sistema superrigardo de internaciaj indikaĵoj. Obes Rev. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.