Diara dieto de Vojaĝanto

La diareo de vojaĝanto kaŭzas malstriktajn akvajn taburetojn. Homoj povas ricevi diareon de vojaĝanto kiam ili vizitas lokojn, kie la akvo ne estas pura aŭ la manĝaĵoj ne estas manipulataj sekure. Ĉi tio povas inkluzivi evoluantajn landojn en Latinameriko, Afriko, Mezoriento kaj Azio.

Ĉi tiu artikolo diras al vi, kion vi devas manĝi aŭ trinki, se vi havas diareon de vojaĝanto.

Bakterioj kaj aliaj substancoj en la akvo kaj manĝaĵo povas kaŭzi diareon de vojaĝanto. Homoj, kiuj loĝas en ĉi tiuj regionoj, ne ofte malsaniĝas, ĉar iliaj korpoj kutimas la bakteriojn.

Vi povas malpliigi vian riskon akiri diareon de vojaĝanto evitante akvon, glacion kaj manĝaĵojn, kiuj povas esti poluitaj. La celo de la diara dieto de la vojaĝanto estas plibonigi viajn simptomojn kaj malhelpi vin senhidratiĝi.

La diareo de vojaĝanto malofte estas danĝera ĉe plenkreskuloj. Ĝi povas esti pli serioza ĉe infanoj.

Kiel preventi la diareon de vojaĝanto:

AKVO KAJ ALIAJ TRINKA .OJ

• Ne uzu kranan akvon por trinki aŭ brosi viajn dentojn.
• Ne uzu glacion el krana akvo.
• Uzu nur boligitan akvon (boligitan dum almenaŭ 5 minutoj) por miksi bebajn formulojn.
• Por beboj, mamnutrado estas la plej bona kaj plej sekura nutraĵfonto. Tamen la streĉo vojaĝi eble malpliigos la kvanton da lakto, kiun vi produktas.
• Trinku nur pasteŭrizitan lakton.
• Trinku botelajn trinkaĵojn, se la sigelo sur la botelo ne rompiĝis.
• Nodoj kaj varmaj trinkaĵoj ofte estas sekuraj.

MANĜA .O

• Ne manĝu krudajn fruktojn kaj legomojn, krom se vi senŝeligas ilin. Lavu ĉiujn fruktojn kaj legomojn antaŭ ol manĝi ilin.
• Ne manĝu krudajn foliajn legomojn (ekzemple laktuko, spinaco, brasiko) ĉar ili estas malfacile purigeblaj.
• Ne manĝu krudajn aŭ rarajn viandojn.
• Evitu nekuiritajn aŭ nesufiĉe kuiritajn mariskojn.
• Ne aĉetu manĝon de stratkomercistoj.
• Manĝu varmajn bone kuiritajn manĝaĵojn. Varmeco mortigas la bakteriojn. Sed ne manĝu varmajn manĝaĵojn, kiuj sidis ĉirkaŭe delonge.

LAVADO

• Lavu la manojn ofte.
• Rigardu infanojn zorge, por ke ili ne metu aĵojn en sian buŝon aŭ tuŝu malpurajn aĵojn kaj poste metu siajn manojn en sian buŝon.
• Se eble, gardu infanojn rampi sur malpuraj plankoj.
• Kontrolu, ke iloj kaj pladoj estas puraj.

Ne estas vakcino kontraŭ la diareo de vojaĝanto.

Via kuracisto eble rekomendos medikamentojn por helpi malpliigi viajn ŝancojn malsaniĝi.

• Preni 2 tablojdojn da Pepto-Bismol 4 fojojn tage antaŭ ol vi vojaĝas kaj dum vi vojaĝas povas helpi malhelpi lakton. Ne prenu Pepto-Bismol dum pli ol 3 semajnoj.
• Plej multaj homoj ne bezonas preni antibiotikojn ĉiutage por preventi lakso dum vojaĝo.
• Homoj, kiuj riskas pli danĝerajn infektojn (kiel kronikaj intestaj malsanoj, rena malsano, kancero, diabeto aŭ HIV), devas paroli kun sia kuracisto antaŭ ol vojaĝi.
• Preskripta kuracilo nomata rifaksimin ankaŭ povas helpi malhelpi la diareon de vojaĝanto. Demandu vian kuraciston, ĉu preventa medicino taŭgas por vi. Ciprofloxacino ankaŭ efikas, sed havas plurajn negativajn efikojn kiam ĝi estas uzata por ĉi tiu celo.

Se vi havas diareon, sekvu ĉi tiujn konsiletojn por helpi vin senti vin pli bona:

• Trinku 8 ĝis 10 glasojn da klaraj fluidoj ĉiutage. Akvo aŭ parola rehidratiga solvo estas la plej bona.
• Trinku almenaŭ 1 tason (240 mililitroj) da likvaĵo ĉiufoje, kiam vi malfiksas intestan movadon.
• Manĝu malgrandajn manĝojn ĉiu malmultaj horoj anstataŭ tri grandaj manĝoj.
• Manĝu iujn salajn manĝaĵojn, kiel brecojn, biskvitojn, supon kaj sportajn trinkaĵojn.
• Manĝu manĝojn, kiuj havas multe da kalio, kiel bananoj, terpomoj sen haŭto kaj fruktaj sukoj.

Deshidratado signifas, ke via korpo ne havas tiom da akvo kaj fluidoj kiom ĝi devus. Ĝi estas tre granda problemo por infanoj aŭ homoj en varma klimato. Signoj de severa dehidratiĝo inkludas:

• Malpliigita urina eligo (malpli da malsekaj vindotukoj ĉe beboj)
• Seka buŝo
• Malmultaj larmoj plorante
• Mallevitaj okuloj

Donu fluojn al via infano dum la unuaj 4 ĝis 6 horoj. Unue provu 1 uncon (2 kuleroj aŭ 30 mililitroj) da likvaĵo ĉiun 30 ĝis 60 minutojn.

• Vi povas uzi senreceptan trinkaĵon, kiel ekzemple Pedialyte aŭ Infalyte. Ne aldonu akvon al ĉi tiuj trinkaĵoj.
• Vi ankaŭ povas provi Pedialyte-frostajn fruktajn aromojn.
• Fruktosuko aŭ buljono kun akvo aldonita al ĝi ankaŭ povas helpi. Ĉi tiuj trinkaĵoj povas doni al via infano gravajn mineralojn, kiuj perdiĝas en la lakso.
• Se vi mamnutras vian bebon, daŭre faru ĝin. Se vi uzas formulon, uzu ĝin per duonforto por 2 ĝis 3 manĝaĵoj post kiam la lakso komenciĝas. Tiam vi povas komenci regulajn formulajn nutraĵojn.

En evolulandoj, multaj saninstancoj stokas pakaĵojn da saloj por miksi ilin kun akvo. Se ĉi tiuj pakoj ne disponeblas, vi povas krei krizan solvon per miksado:

• 1/2 kulereto (3 gramoj) da salo
• 2 kuleroj (25 gramoj) sukero aŭ riza pulvoro
• 1/4 kulereto (1,5 gramoj) kalia klorido (salanstataŭaĵo)
• 1/2 cucharadita (2,5 gramoj) trisodia citrato (anstataŭigebla per natro)
• 1 litro da pura akvo

Akiru medicinan helpon tuj se vi aŭ via infano havas simptomojn de severa malhidratiĝo, aŭ se vi havas febron aŭ sangajn fekojn.

Dieto - diareo de vojaĝanto; Diareo - vojaĝanto - dieto; Gastroenterito - vojaĝanto

• Diareo - kion demandi al via kuracisto - infano
• Diareo - kion demandi al via kuracisto - plenkreskulo
• Kiam vi havas naŭzon kaj vomadon

Ananthakrishnan AN, Xavier RJ. Malsanoj gastrointestinales. En: Ryan ET, Hill DR, Solomon T, Aaronson NE, Endy TP, red. Hunter's Tropical Medicine and Emerging Infectious Diseases. 10a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap.

Lazarciuc N. Diareo. En: Muroj RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, red. Urĝa Medicino de Rosen: Konceptoj kaj Klinika Praktiko. 9a red.Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2018: ĉap.

Enigmo MS. Klinika prezento kaj administrado de diareo de vojaĝantoj. En: Keystone JS, Kozarsky PE, Connor BA, Nothdurft HD, Mendelson M, Leder, K, red. Vojaĝa Medicino. 4a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2019: ĉap.