Kormalsano kaj depresio

Koraj malsanoj kaj depresio ofte iras man-en-mane.

• Vi pli ofte sentas vin malĝoja aŭ deprimita post koratako aŭ kor surgeryirurgio, aŭ kiam simptomoj de kormalsano ŝanĝas vian vivon.
• Homoj deprimitaj pli ofte disvolvas korajn malsanojn.

La bona novaĵo estas, ke trakti depresion povas helpi plibonigi ambaŭ vian mensan kaj fizikan sanon.

Kormalsano kaj depresio estas ligitaj laŭ multaj manieroj. Iuj simptomoj de depresio, kiel manko de energio, povas malfaciligi prizorgi vian sanon. Deprimitaj homoj povas pli probable:

• Trinku alkoholon, tromanĝu aŭ fumu por trakti sentojn de deprimo
• Ne ekzerci
• Sentu streĉon, kiu pliigas la riskon de eksternormaj koraj ritmoj kaj alta sangopremo.
• Ne prenu iliajn medikamentojn ĝuste

Ĉiuj ĉi tiuj faktoroj:

• Pliigu vian riskon havi koratakon
• Pliigu vian riskon morti post koratako
• Pliigas la riskon esti reakceptita en la hospitalo
• Malrapidigu vian resaniĝon post koratako aŭ kor surgeryirurgio

Estas sufiĉe ofte senti sin malĝoja aŭ malĝoja post koratako aŭ kor surgeryirurgio. Tamen vi devas komenci senti vin pli pozitiva dum vi resaniĝas.

Se la malĝojaj sentoj ne malaperas aŭ pli da simptomoj aperas, ne sentu honton. Anstataŭe vi devas telefoni al via kuracisto. Eble vi havas depresion kuracotan.

Aliaj signoj de depresio inkluzivas:

• Sentiĝante kolerema
• Havante problemojn koncentriĝi aŭ fari decidojn
• Sentiĝi laca aŭ ne havi energion
• Sentiĝi senespera aŭ senhelpa
• Problemoj dormi, aŭ dormi tro multe
• Granda ŝanĝo en apetito, ofte kun pligrandiĝo aŭ perdo
• Perdo de plezuro en agadoj, kiujn vi kutime ĝuas, inkluzive sekson
• Sentoj de senvaloreco, mem-malamo kaj kulpo
• Ripetaj pensoj pri morto aŭ memmortigo

Terapio por depresio dependos de kiom severa ĝi estas.

Estas du ĉefaj specoj de kuracoj por depresio:

• Babiladoterapio. Kogna kondutterapio (CBT) estas speco de babiladoterapio ofte uzita por trakti depresion. Ĝi helpas vin ŝanĝi pensmanierojn kaj kondutojn, kiuj povus aldoni vian deprimon. Aliaj specoj de terapio ankaŭ povas helpi.
• Kontraŭdepresiaj medikamentoj. Estas multaj specoj de antidepresiaĵoj. Selektaj inhibitoroj de recaptado de serotonina (SSRI) kaj inhibitoroj de recaptado de serotonina kaj noradrenalino (SNRI) estas la du plej oftaj specoj de kuraciloj uzataj por trakti depresion. Via provizanto aŭ terapiisto povas helpi vin trovi unu, kiu funkcias por vi.

Se via deprimo estas milda, parolterapio eble sufiĉos por helpi. Se vi havas moderan ĝis severan depresion, via provizanto povas sugesti kaj paroladon kaj medicinon.

Deprimo povas malfaciligi la senton fari ion ajn. Sed estas manieroj, kiel vi povas helpi vin mem senti vin pli bona. Jen kelkaj konsiloj:

• Movu pli. Regula ekzercado povas helpi redukti depresion. Tamen, se vi resaniĝos post korproblemoj, vi devas akcepti vian kuraciston antaŭ ol komenci ekzercadon. Via kuracisto eble rekomendos aliĝi al programo pri korrehabilitado. Se kora rehabilitado ne taŭgas por vi, petu vian kuraciston sugesti aliajn ekzercajn programojn.
• Prenu aktivan rolon en via sano. Studoj montras, ke partopreni en via resaniĝo kaj ĝenerala sano povas helpi vin senti vin pli pozitiva. Ĉi tio inkluzivas preni viajn medikamentojn kiel dirite kaj aliĝi al via dieta plano.
• Reduktu vian streĉon. Pasigu tempon ĉiutage farante aferojn trankvilajn, kiel aŭskulti muzikon. Aŭ konsideru meditadon, tajĉion aŭ aliajn malstreĉajn metodojn.
• Serĉu socian subtenon. Dividi viajn sentojn kaj timojn kun homoj, kiujn vi fidas, povas helpi vin senti vin pli bona. Ĝi povas helpi vin pli bone trakti streĉon kaj depresion. Iuj studoj montras, ke ĝi eĉ povas helpi vin vivi pli longe.
• Sekvu sanajn kutimojn. Dormu sufiĉe kaj manĝu sanan dieton. Evitu alkoholon, marijuuanon kaj aliajn distrajn drogojn.

Voku 911 aŭ la lokan krizan numeron, memmortigan servonumeron (ekzemple la National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255), aŭ iru al proksima krizĉambro se vi havas pensojn damaĝi vin mem aŭ aliajn.

Telefonu al via kuracisto se:

• Vi aŭdas voĉojn, kiuj ne estas tie.
• Vi ofte ploras senkaŭze.
• Via deprimo influis vian kapablon partopreni en via resaniĝo, aŭ via laboro, aŭ familia vivo dum pli ol 2 semajnoj.
• Vi havas 3 aŭ pli da simptomoj de deprimo.
• Vi pensas, ke unu el viaj kuraciloj eble sentigas vin deprimita. Ne ŝanĝu aŭ ĉesu preni medikamentojn sen paroli kun via provizanto.

Strando SR, Celano CM, Huffman JC, Lanuzi JL, Stern TA. La psikiatria mastrumado de pacientoj kun kormalsano. En: Stern TA, Freudenreich O, Smith FA, Fricchione GL, Rosenbaum JF, red. Masaĉuseca Ĝenerala Hospitalo-Manlibro de Ĝenerala Hospitalo-Psikiatrio. 7a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2018: ĉap 26.

Lichtman JH, Froelicher ES, Blumenthal JA, kaj aliaj. Depresio kiel riskfaktoro por malbona prognozo inter pacientoj kun akuta koronaria sindromo: sistema revizio kaj rekomendoj: scienca deklaro de la American Heart Association. Cirkulado. 2014; 129 (12): 1350-1369. PMID: 24566200 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24566200/.

Vaccarino V, Bremner JD. Psikiatraj kaj kondutaj aspektoj de kardiovaskula malsano. En: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Kora Malsano de Braunwald: Lernolibro de Kardiovaskula Medicino. 11a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2019: ĉap.

Wei J, Rooks C, Ramadan R, kaj aliaj. Metaanalizo de mensa streso-induktita miokardia iskemio kaj postaj koraj eventoj en pacientoj kun koronaria arterio. Ĉu J Cardiol. 2014; 114 (2): 187-192. PMID: 24856319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.

• Deprimo
• Koraj Malsanoj