Gravedeco kaj laboro

Plej multaj virinoj gravedaj povas daŭre labori dum sia gravedeco. Iuj virinoj kapablas labori ĝis ili pretas liveri. Aliaj eble bezonos redukti siajn horojn aŭ ĉesi labori antaŭ sia limdato.

Ĉu vi povas labori aŭ ne dependas de:

• Via sano
• La sano de la bebo
• La speco de laboro, kiun vi havas

Jen kelkaj faktoroj, kiuj influas vian laborkapablon.

Se via laboro postulas pezan levadon, vi eble bezonos ĉesi labori aŭ redukti viajn laborhorojn. Plej multaj virinoj konsilas levi nur aĵojn, kiuj pezas malpli ol 20 funtojn (9 kilogramoj) dum gravedeco. Ripete levi pli pezajn kvantojn ofte kaŭzas dorsan vundon aŭ handikapon.

Se vi laboras en laboro, kie vi estas ĉirkaŭ danĝeroj (venenoj aŭ toksinoj), vi eble devos ŝanĝi vian rolon ĝis post la naskiĝo de la bebo. Iuj danĝeroj, kiuj povas minaci vian bebon, inkluzivas:

• Harkoloroj: Kiam gravedas, evitu ricevi aŭ doni harojn. Viaj manoj povus sorbi la chemicalsemiaĵojn en la koloro.
• Kemioterapiaj drogoj: Ĉi tiuj estas drogoj uzataj por trakti homojn kun sanaj problemoj kiel kancero. Ili estas tre fortaj drogoj. Ili povas influi sanajn laboristojn kiel flegistinoj aŭ apotekistoj.
• Plumbo: Vi povus esti elmetita al plumbo se vi laboras en plumfandado, farbo / baterio / vitrofarado, presado, ceramikaĵo, ceramika vitrado, pagpagoj, kaj tre trafikataj vojoj.
• Joniga radiado: Ĉi tio validas por rentgenaj tesnikoj kaj homoj, kiuj laboras en iuj specoj de esplorado. Ankaŭ aviadilaj stevardoj aŭ pilotoj eble bezonos redukti sian flugan tempon dum gravedeco por malpliigi sian radiumon.

• Ĉu la niveloj estas toksaj?
• Ĉu la laborejo ventolas (Ĉu ekzistas taŭga aerfluo por ellasi la chemicalsemiaĵojn)?
• Kia sistemo ekzistas por protekti laboristojn kontraŭ danĝeroj?

Se vi laboras en komputilo, vi eble rimarkos entumecimiento aŭ pikado en viaj manoj. Ĉi tio povas esti karpala tunela sindromo. La entumecimiento kaj pikado estas kaŭzitaj de via korpo tenanta ekstran fluidaĵon.

La likvaĵo kaŭzas ŝveliĝon de ŝtofoj, kiuj pinĉas sur la nervoj en la manoj. Ĝi oftas en gravedeco, ĉar virinoj konservas ekstran fluidaĵon.

La simptomoj povas veni kaj iri. Ili ofte sentas sin pli malbonaj nokte. Plej ofte ili pliboniĝas post kiam vi naskas. Se la doloro kaŭzas al vi problemojn, vi povas provi kelkajn aferojn por mildigi:

• Se vi laboras ĉe komputilo, ĝustigu la altecon de via seĝo, por ke viaj manradikoj ne fleksiĝu malsupren dum vi tajpas.
• Faru mallongajn paŭzojn por movi viajn brakojn kaj etendi viajn manojn.
• Provu pojnon aŭ manan krampon aŭ ergonomian klavaron.
• Dormu kun krutaĵo aŭ krampo sur viaj manoj, aŭ apogu viajn brakojn sur kusenojn.
• Se doloro aŭ pikado vekas vin nokte, premu viajn manojn ĝis ĝi foriros.

Se viaj simptomoj plimalbonigas aŭ influas vian ĉiutagan vivon, parolu kun via kuracisto.

Streso en la laboro, kaj ĉie alie, estas normala parto de la vivo. Sed tro da streso povas konduki al sanaj problemoj por vi kaj via bebo. Streso ankaŭ povas influi kiom bone via korpo povas kontraŭbatali infektojn aŭ malsanojn.

Kelkaj konsiloj por trakti streson:

• Parolu pri viaj zorgoj kun via kunulo aŭ amiko.
• Vidu vian provizanton por regula antaŭnaska prizorgo.
• Sekvu sanan dieton kaj restu aktiva.
• Dormu multe ĉiunokte.
• Mediti.

Petu helpon kiam vi bezonas ĝin. Se vi malfacile traktas streĉon, diru al via provizanto. Via provizanto eble plusendos vin al konsilisto aŭ terapiisto, kiu povas helpi vin pli bone administri la streĉon en via vivo.

Antaŭnaska prizorgo - laboro

Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. Antaŭkoncepto kaj antaŭnaska prizorgo. En: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, kaj aliaj, red. Obstetriko: Normalaj kaj Problemaj Gravedecoj. 7a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2017: ĉap.

Hobel CJ, Williams J. Antaŭparta prizorgo: antaŭkoncepto kaj antaŭnaska prizorgo, genetika taksado kaj teratologio, kaj antaŭnaska feta taksado. En: Hacker NF, Gambone JC, Hobel CJ, red. Hacker & Moore's Essentials of Obstetrics and Gynecology. 6a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2016: ĉap.

La retejo American College of Obstetricians and Gynecologists. Eksponiĝo al toksaj mediaj agentoj. www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2013/10/exposure-to-toxic-environmental-agents. Ĝisdatigita oktobron 2013. Alirita la 24an de marto 2020.

• Labora Sano
• Gravedeco