Vivante kun kormalsano kaj angino

Koronaria kormalsano (CHD) estas mallarĝejo de la malgrandaj sangaj vaskuloj, kiuj liveras sangon kaj oksigenon al la koro. Angino estas brusta doloro aŭ malkomforto, kiu plej ofte okazas kiam vi faras iujn agadojn aŭ sentas sin streĉita. Ĉi tiu artikolo diskutas, kion vi povas fari por administri brustan doloron kaj redukti viajn riskojn por kora malsano.

CHD estas mallarĝejo de la malgrandaj sangaj vaskuloj, kiuj liveras sangon kaj oksigenon al la koro.

Angino estas brusta doloro aŭ malkomforto, kiu plej ofte okazas kiam vi faras iujn agadojn aŭ sentas sin streĉita. Ĝi estas kaŭzita de malbona sangtorento tra la sangaj vaskuloj de la kormuskolo.

Se vi havas altan sangopremon, diabeton aŭ altan kolesterolon, via kuracisto eble konsilos vin:

• Konservu vian sangopremon plej ofte ĝis 130/80. Malsupra eble pli bonas se vi havas diabeton, rena malsano, apopleksio aŭ koraj problemoj, sed via provizanto donos al vi viajn specifajn celojn.
• Prenu medikamentojn por redukti vian kolesterolon.
• Konservu vian HbA1c kaj sangan sukeron al rekomenditaj niveloj.

Iuj regeblaj riskfaktoroj por kormalsano estas:

• Trinkante alkoholon. Se vi trinkas, limigu vin al ne pli ol 1 trinkaĵo tage por virinoj, aŭ 2 tage por viroj.
• Emocia sano. Estu kontrolita kaj kuracita pro depresio, se necese.
• Ekzerco. Faru multajn aerobiajn ekzercojn, kiel marŝi, naĝi aŭ bicikli, almenaŭ 40 minutojn tage, almenaŭ 3 ĝis 4 tagojn semajne.
• Fumado. Ne fumu aŭ uzu tabakon.
• Streĉo. Evitu aŭ reduktu streĉon laŭeble.
• Pezo. Subtenu sanan pezon. Klopodu por korpa maso-indico (IMC) inter 18,5 kaj 24,9 kaj talio malpli granda ol 35 coloj (90 centimetroj).

Bona nutrado gravas por via kora sano. Sanaj manĝokutimoj helpos vin regi iujn el viaj riskfaktoroj por kormalsano.

• Manĝu multajn fruktojn, legomojn kaj tutajn aknojn.
• Elektu maldikajn proteinojn, kiel senhaŭta kokido, fiŝoj kaj faboj.
• Manĝu sengrasajn aŭ malmultajn grasajn laktaĵojn, kiel sengrasa lakto kaj malgrasa jahurto.
• Evitu manĝaĵojn, kiuj enhavas altajn nivelojn de natrio (salo).
• Legu manĝetikedojn. Evitu manĝaĵojn, kiuj enhavas saturitajn grasojn kaj parte hidrogenitajn aŭ hidrogenitajn grasojn. Ĉi tiuj estas nesanaj grasoj, kiuj ofte troviĝas en frititaj manĝaĵoj, prilaboritaj manĝaĵoj kaj bakvaroj.
• Manĝu malpli da manĝaĵoj, kiuj enhavas fromaĝon, kremon aŭ ovojn.

Via provizanto povas preskribi medikamenton por trakti CHD, altan sangopremon, diabeton aŭ altan kolesterolon. Ĉi tiuj povas inkluzivi:

• AS-inhibitoroj
• Beta-blokiloj
• Kalci-kanalaj blokiloj
• Diureziloj (akvopiloloj)
• Statinoj por malaltigi kolesterolon
• Nitroglicerinaj piloloj aŭ ŝprucaĵoj por malhelpi aŭ ĉesigi anginan atakon

Por redukti la riskon de koratako, oni eble ankaŭ diros al vi preni aspirinon, klopidogrel (Plavix), tikagrelor (Brilinta) aŭ prasugrel (Efika) ĉiutage. Sekvu la instrukciojn de via provizanto zorge por eviti ke kormalsanoj kaj angino plimalboniĝu.

Ĉiam parolu kun via provizanto antaŭ ol ĉesi manĝi iujn el viaj kuraciloj. Ĉesigi ĉi tiujn drogojn subite aŭ ŝanĝi vian dozon povas plimalbonigi vian anginon aŭ kaŭzi koratakon.

Kreu planon kun via provizanto por administri vian anginon. Via plano devas inkluzivi:

• Kiujn agadojn bonas por vi fari, kaj kiuj ne
• Kiajn medikamentojn vi devas preni kiam vi havas anginon
• Kiuj estas la signoj, ke via angino plimalboniĝas
• Kiam vi devas telefoni al via provizanto aŭ al la 911 aŭ al la loka kriza numero

Sciu, kio povas plimalbonigi vian anginon, kaj provu eviti ĉi tiujn aferojn. Ekzemple, iuj homoj trovas, ke malvarma vetero, ekzercado, manĝado de grandaj manĝoj aŭ ĉagreniĝo aŭ streĉo plimalbonigas sian anginon.

Koronaria arteria malsano - kunloĝi; CAD - loĝi kun; Brusta doloro - vivi kun

• Sana dieto

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, kaj aliaj. 2013 AHA / ACC-gvidlinio pri vivstila administrado por redukti kardiovaskulan riskon: raporto de la American College of Cardiology / American Heart Association Task Force pri praktikaj gvidlinioj. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, kaj aliaj. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS enfokusigis ĝisdatigon de la gvidlinio por la diagnozo kaj administrado de pacientoj kun stabila iskemia kormalsano: raporto de la American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines, kaj la Usona Asocio por Toraka Kirurgio, Asocio de Preventaj Kardiovaskulaj Flegistinoj, Societo por Kardiovaskula Angiografio kaj Intervenoj, kaj Socio de Torakaj Kirurgoj. J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (18): 1929-1949. PMID: 25077860 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25077860/.

Morgaŭ DA, de Lemos JA. Stabila iskemia kormalsano. En: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Kora Malsano de Braunwald: Lernolibro de Kardiovaskula Medicino. 11a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2019: ĉap.

Mozaffarian D. Nutrado kaj kardiovaskulaj kaj metabolaj malsanoj. En: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Kora Malsano de Braunwald: Lernolibro de Kardiovaskula Medicino. 11a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2018: ĉap.

Stone NJ, Robinson JG, Lichtenstein AH, kaj aliaj. Gvidlinio de 2013 ACC / AHA pri la kuracado de sango-kolesterolo por redukti aterosklerotan kardiovaskulan riskon en plenkreskuloj: raporto de la Usona Kolegio de Kardiologio / Usona Kora Asocio-Specialtrupo pri praktikaj gvidlinioj.J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2889-2934. PMID: 24239923 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239923/.

Thompson PD, Ades PA. Ekzerco-bazita, kompleta korrehabilitado. En: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Kora Malsano de Braunwald: Lernolibro de Kardiovaskula Medicino. 11a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2019: ĉap.

• Angino
• Koronaria Arteria Malsano