Doloro kaj viaj emocioj

Kronika doloro povas limigi viajn ĉiutagajn agadojn kaj malfaciligi laboron. Ĝi ankaŭ povas influi kiom vi partoprenas kun amikoj kaj familianoj. Kunlaborantoj, familio kaj amikoj eble devos fari pli ol sian kutiman parton, kiam vi ne povas fari la aferojn, kiujn vi kutime faras. Eble vi sentos vin izolita de la homoj ĉirkaŭ vi.

Nedezirataj sentoj, kiel frustriĝo, rankoro kaj streĉo, ofte rezultas. Ĉi tiuj sentoj kaj emocioj povas plimalbonigi vian dorsan doloron.

La menso kaj korpo kunlaboras, ili ne povas esti disigitaj. La maniero, kiel via menso regas pensojn kaj sintenojn, efikas sur la maniero, kiel via korpo regas doloron.

Doloro mem, kaj timo de doloro, povas kaŭzi vin eviti ambaŭ fizikajn kaj sociajn agadojn. Kun tempoj tio kondukas al malpli fizika forto kaj pli malfortaj sociaj rilatoj. Ĝi ankaŭ povas kaŭzi plian mankon de funkciado kaj doloro.

Streso havas kaj fizikajn kaj emociajn efikojn sur niaj korpoj. Ĝi povas altigi nian sangopremon, pliigi nian spiradon kaj korfrekvencon, kaj kaŭzi muskolan streĉiĝon. Ĉi tiuj aferoj malfacilas por la korpo. Ili povas kaŭzi lacecon, dormajn problemojn kaj ŝanĝojn de apetito.

Se vi sentas vin laca sed malfacile endormiĝas, vi eble havas streĉan lacecon. Aŭ vi eble rimarkos, ke vi povas endormiĝi, sed vi malfacile dormas. Ĉi tiuj estas ĉiuj kialoj por paroli kun via kuracisto pri la fizikaj efikoj, kiujn streso havas sur via korpo.

Streso ankaŭ povas konduki al angoro, depresio, dependeco de aliaj aŭ nesana dependeco de medikamentoj.

Depresio estas tre ofta inter homoj, kiuj havas kronikan doloron. Doloro povas kaŭzi depresion aŭ plimalbonigi ekzistantan depresion. Deprimo ankaŭ povas plimalbonigi ekzistantajn dolorojn.

Se vi aŭ viaj familianoj havas aŭ havis depresion, ekzistas pli granda risko, ke vi povus disvolvi depresion pro via kronika doloro. Serĉu helpon ĉe la unua signo de deprimo. Eĉ milda depresio povas influi kiom bone vi povas administri vian doloron kaj resti aktiva.

Signoj de depresio inkluzivas:

• Oftaj sentoj de malĝojo, kolero, senvaloreco aŭ senespereco
• Malpli da energio
• Malpli da intereso pri agadoj, aŭ malpli da plezuro pro viaj agadoj
• Malfacileco endormiĝi aŭ dormi
• Malpliigita aŭ pliigita apetito, kiu kaŭzas gravan malplipeziĝon aŭ plipeziĝon
• Malfacileco koncentriĝi
• Pensoj pri morto, memmortigo aŭ vundado de vi mem

Ofta speco de terapio por homoj kun kronika doloro estas kogna konduta terapio. Serĉi helpon de terapeŭto povas helpi vin:

• Lernu kiel havi pozitivajn pensojn anstataŭ negativajn
• Reduktu vian timon de doloro
• Fortigu gravajn rilatojn
• Evoluigu senton de libereco kontraŭ via doloro
• Okupiĝu pri agadoj, kiujn vi ĝuas fari

Se via doloro estas la rezulto de akcidento aŭ emocia traŭmato, via kuracisto povas taksi vin pri posttraŭma streĉa malordo (PTSD). Multaj homoj kun TEPT ne kapablas trakti sian dorsan doloron ĝis ili traktas la emocian streĉon, kiun kaŭzis iliaj akcidentoj aŭ traŭmoj.

Se vi pensas, ke vi eble estas deprimita, aŭ se vi malfacile regas viajn emociojn, parolu kun via provizanto. Akiru helpon pli frue ol poste. Via provizanto eble ankaŭ sugestos medikamentojn por helpi vin kun sentoj de streĉo aŭ malĝojo.

Cohen SP, Raja SN. Doloro. En: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil-Medicino. 26a red. Filadelfio, PA: Elsevier Saunders; 2020: ĉap 27.

Schubiner H. Emocia konscio pro doloro. En: Rakel D, red. Integra Medicino. 4a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2018: ĉap.

Turka DC. Psikosociaj aspektoj de kronika doloro. En: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, red. Praktika Administrado de Doloro. 5a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier Mosby; 2014: ĉap.

• Kronika Doloro