Kolesterolo kaj vivstilo

Via korpo bezonas kolesterolon por bone funkcii. Sed kolesterolaj niveloj tro altaj povas damaĝi vin.

Kolesterolo mezuriĝas en miligramoj po decilitro (mg / dL). Ekstra kolesterolo en via sango kreskas ene de la muroj de viaj sangaj vaskuloj. Ĉi tiu amasiĝo nomiĝas plako aŭ aterosklerozo. Plaketo reduktas aŭ ĉesigas sangtorenton. Ĉi tio povas kaŭzi:

• Koratako
• Streko
• Grava kora aŭ sanga vaskula malsano

Ĉiuj viroj devas provi sian sangan kolesterolon ĉiun 5an jaron, ekde 35 jaroj. Ĉiuj virinoj devas fari la samon, ekde 45 jaroj. Multaj plenkreskuloj devas provi siajn sangajn kolesterolajn nivelojn en pli juna aĝo, eble jam en la aĝo de 20 jaroj, se ili havas riskajn faktorojn por kora malsano. Infanoj kun riskaj faktoroj por kora malsano ankaŭ devas kontroli siajn sangajn kolesterolojn. Iuj spertaj grupoj rekomendas teston de kolesterolo por ĉiuj infanoj de 9 ĝis 11 jaroj kaj denove inter 17 kaj 21 jaroj. Estu pli ofte kontrolita pri via kolesterolo (probable ĉiujare) se vi havas:

• Diabeto
• Kormalsano
• Problemoj de sangofluo al viaj piedoj aŭ kruroj
• Historio de apopleksio

Sango-kolesterola testo mezuras la nivelon de totala kolesterolo. Ĉi tio inkluzivas HDL-bonan kolesterolon kaj LDL-malbonan kolesterolon.

Via LDL-nivelo estas tio, kion sanaj provizantoj rigardas plej atente. Vi volas, ke ĝi estu malalta. Se ĝi fariĝos tro alta, vi bezonos trakti ĝin.

Traktado inkluzivas:

• Manĝi sanan dieton
• Perdi pezon (se vi estas obeza)
• Ekzercado

Eble ankaŭ vi bezonos medikamentojn por malaltigi vian kolesterolon.

Vi volas, ke via HDL-kolesterolo estu alta. Ekzercado povas helpi kreskigi ĝin.

Gravas manĝi ĝuste, teni sanan pezon kaj ekzerci, eĉ se:

• Vi ne havas kormalsanon aŭ diabeton.
• Viaj niveloj de kolesterolo estas en la normala rango.

Ĉi tiuj sanaj kutimoj povas helpi malhelpi estontajn koratakojn kaj aliajn sanajn problemojn.

Manĝu manĝaĵojn kun malmultaj grasoj. Ĉi tiuj inkluzivas tutajn aknojn, fruktojn kaj legomojn. Uzi malmultajn grasajn ĉapelaĵojn, saŭcojn kaj pansaĵojn helpos.

Rigardu manĝetikedojn. Evitu manĝaĵojn, kiuj havas multe da saturitaj grasoj. Manĝi tro multe de ĉi tiu tipo de graso povas konduki al kormalsano.

• Elektu maldikajn proteinajn manĝaĵojn, kiel ekzemple sojo, fiŝoj, senhaŭta kokido, tre maldika viando, kaj sengrasaj aŭ 1% laktaĵoj.
• Serĉu la vortojn "hidrogenate", "parte hidrogenate" kaj "trans grasoj" sur manĝetikedoj. Ne manĝu manĝaĵojn kun ĉi tiuj vortoj en la listoj de ingrediencoj.
• Limigu kiom da frititaj manĝaĵoj vi manĝas.
• Limigu kiom da preparitaj bakvaroj (ringbulkoj, kuketoj kaj biskvitoj) vi manĝas. Ili povas enhavi multajn grasojn, kiuj ne estas sanaj.
• Manĝu malpli da ovoflavoj, malmolaj fromaĝoj, tuta lakto, kremo, glaciaĵo, kaj kolesterolo kaj vivmaniero.
• Manĝu malpli grasan viandon kaj pli malgrandajn porciojn de viando, ĝenerale.
• Uzu sanajn manierojn kuiri fiŝojn, kokidojn kaj maldikajn viandojn, kiel rostado, rostado, ŝtelado kaj bakado.

Manĝu manĝaĵojn, kiuj havas multe da fibro. Bonaj fibroj manĝeblaj estas aveno, brano, fenditaj pizoj kaj lentoj, faboj (rena, nigra kaj mara fabo), iuj cerealoj kaj bruna rizo.

Lernu kiel aĉeti kaj kuiri manĝaĵojn sanajn por via koro. Lernu kiel legi manĝetikedojn por elekti sanajn manĝaĵojn. Restu for de rapidaj manĝaĵoj, kie sanaj elektoj povas esti malfacile troveblaj.

Faru multe da ekzercado.Kaj parolu kun via provizanto pri kiaj ekzercoj plej taŭgas por vi.

Hiperlipidemio - kolesterolo kaj vivmaniero; CAD - kolesterolo kaj vivmaniero; Koronaria arteria malsano - kolesterolo kaj vivmaniero; Kormalsano - kolesterolo kaj vivmaniero; Preventado - kolesterolo kaj vivmaniero; Kardiovaskula malsano - kolesterolo kaj vivmaniero; Ekstercentra arteria malsano - kolesterolo kaj vivmaniero; Streko - kolesterolo kaj vivmaniero; Aterosklerozo - kolesterolo kaj vivmaniero

• Saturitaj grasoj

Usona Asocio pri Diabeto. 10. Kardiovaskula malsano kaj riska administrado: normoj pri medicina prizorgo en diabeto-2020. Prizorgo pri diabeto. 2020; 43 (Aldono 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, kaj aliaj. 2019 ACC / AHA-Gvidlinio pri la primara preventado de kardiovaskulaj malsanoj: plenuma resumo: raporto de la Usona Kolegio de Kardiologio / Usona Kora Asocio-Specialtrupo pri Klinikaj Praktikaj Gvidlinioj. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, kaj aliaj. 2013 AHA / ACC-Gvidlinio pri vivmaniero-administrado por redukti kardiovaskulan riskon: raporto de la American College of Cardiology / American Heart Association Task Force pri praktikaj gvidlinioj. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, kaj aliaj. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA Gvidlinio pri mastrumado de sango-kolesterolo: raporto de la Usona Altlernejo de Kardiologio / Usona Kora Asocio-Specialtrupo pri Klinikaj Praktikaj Gvidlinioj . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, red. Interfaco de nutrado kun sano kaj malsano. En: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil-Medicino. 26a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap. 202.

Mozaffarian D. Nutrado kaj kardiovaskulaj kaj metabolaj malsanoj. En: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Kora Malsano de Braunwald: Lernolibro de Kardiovaskula Medicino. 11a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2019: ĉap.

• Angioplastio kaj stent-lokado - karotida arterio
• Angioplastio kaj stent-lokado - ekstercentraj arterioj
• Koraj ablacaj proceduroj
• Kirotiko de karotida arterio - malferma
• Korokirurba operacio
• Korokirurba kirurgio - minimume invada
• Korinsuficienco
• Kora korstimulilo
• Altaj sangaj kolesteroloj
• Alta sangopremo - plenkreskuloj
• Enplantebla kardioverter-malfibrilaciilo
• Periferia arteria pretervojo - kruro
• Ekstercentra arteria malsano - kruroj

• Riparo de abdomena aorta aneŭrismo - malferma - malŝarĝo
• Angino - malŝarĝo
• Angino - kion demandi al via kuracisto
• Angioplastio kaj stent-kora-malŝarĝo
• Angioplastio kaj stent-lokado - karotida arterio - malŝarĝo
• Angioplastio kaj stent-lokado - ekstercentraj arterioj - malŝarĝo
• Riparo de aorta aneŭrismo - endovaskula - malŝarĝo
• Aspirino kaj kormalsano
• Atria fibrilado - malŝarĝo
• Esti aktiva kiam vi havas kormalsanon
• Butero, margarino kaj kuiroleoj
• Korkateterigo - senŝargiĝo
• Kirurgio de karotida arterio - malŝarĝo
• Kolesterolo - kion demandi al via kuracisto
• Regante vian altan sangopremon
• Dietaj grasoj klarigitaj
• Konsiletoj pri rapida manĝo
• Koratako - malŝarĝo
• Koratako - kion peti vian kuraciston
• Korokirurba operacio - malŝarĝo
• Korokirurgio-kirurgio - minimume invada - senŝargiĝo
• Kormalsano - riskfaktoroj
• Korinsuficienco - malŝarĝo
• Korinsuficienco - fluidoj kaj diureziloj
• Korinsuficienco - hejma kontrolado
• Korinsuficienco - kion demandi al via kuracisto
• Alta sangopremo - kion peti vian kuraciston
• Kiel legi manĝetikedojn
• Malalta salo dieto
• Administrado de via sanga sukero
• Mediteranea dieto
• Ekstercentra kromangio - kruro - malŝarĝo
• Streko - malŝarĝo

• Kolesterolo
• Kolesterolaj Niveloj: Kion Vi Devas Scii
• Kiel Malaltigi Kolesterolon