Tordiĝoj

Tordiĝo estas vundo al la ligamentoj ĉirkaŭ artiko. Ligamentoj estas fortaj, flekseblaj fibroj, kiuj tenas ostojn kune. Kiam ligamento tro streĉiĝas aŭ larmiĝas, la artiko fariĝos dolora kaj ŝveliĝos.

Tordiĝoj kaŭzas kiam artiko estas devigita moviĝi en nenaturan pozicion. Ekzemple, "tordi" onian maleolon kaŭzas tordiĝon al la ligamentoj ĉirkaŭ la maleolo.

Simptomoj de tordiĝo inkluzivas:

• Artikodoloro aŭ muskola doloro
• Ŝvelaĵo
• Komuna rigideco
• Koloro de la haŭto, precipe kontuzado

Sukuraj paŝoj inkluzivas:

• Apliki glacion tuj por malpliigi ŝvelaĵon. Envolvu la glacion per tuko. Ne metu glacion rekte sur la haŭton.
• Envolvu bandaĝon ĉirkaŭ la trafita areo por limigi movadon. Volvu firme, sed ne firme. Uzu ŝpruceron se necesas.
• Konservu la ŝvelintan artikon levitan super via koro, eĉ dormante.
• Ripozigu la trafitan artikon dum kelkaj tagoj.
• Evitu streĉi la artikon, ĉar ĝi povas plimalbonigi la vundon. Skarpo por la brako, aŭ lambastonoj aŭ krampo por la kruro povas protekti la vundon.

Aspirino, ibuprofeno aŭ aliaj kontraŭdoloriloj povas helpi. NE donu aspirinon al infanoj.

Subtenu premon de la vundita areo ĝis la doloro foriros. Plej ofte milda tordiĝo resaniĝos post 7 ĝis 10 tagoj. Eble post kelkaj semajnoj la doloro foriros post malbona tordiĝo. Via kuracisto eble rekomendos lambastonojn. Fizioterapio povas helpi vin reakiri moviĝon kaj forton de la vundita areo.

Iru al la hospitalo tuj aŭ telefonu al 911 se:

• Vi pensas, ke vi havas rompitan oston.
• La artiko aperas ekster pozicio.
• Vi havas gravan vundon aŭ severan doloron.
• Vi aŭdas ŝprucan sonon kaj havas tujajn problemojn uzi la artikon.

Voku vian provizanton se:

• Ŝvelaĵo ne komencas malaperi ene de 2 tagoj.
• Vi havas simptomojn de infekto, inkluzive de ruĝa, varma, dolora haŭto aŭ febro pli ol 100 ° F (38 ° C).
• La doloro ne malaperas post kelkaj semajnoj.

La jenaj paŝoj povas malpliigi vian riskon de tordiĝo:

• Portu protektan ŝuon dum agadoj, kiuj streĉas vian maleolon kaj aliajn artikojn.
• Certigu, ke ŝuoj taŭgas por viaj piedoj.
• Evitu altkalkanajn ŝuojn.
• Ĉiam varmiĝu kaj streĉiĝu antaŭ ol ekzerci kaj sporti.
• Evitu sportojn kaj agadojn, por kiuj vi ne trejnis.

Komuna tordiĝo

• Frua kuracado de vundo
• Maleola tordiĝo - Serio

Biundo JJ. Bursito, tendinito kaj aliaj periartikaj malordoj kaj sporta medicino. En: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil-Medicino. 25a red. Filadelfio, PA: Elsevier Saunders; 2016: ĉap 263.

Wang D, Eliasberg KD, Rodeo SA. Fiziologio kaj fiziopatologio de muskuloskeletaj histoj. En: Miller MD, Thompson SR. red. DeLee, Drez, & Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap.