Eblaj Kaŭzoj de Pojno-Doloro kaj Terapiaj Konsiletoj

Enhavo

• Kaŭzoj de pojno doloro
• Karpala tunela sindromo
• Pojno-vundo
• Podagro
• Artrito
• Simptomoj, kiuj povas okazi kune kun pojno doloro
• Diagnozante la kaŭzon de pojno doloro
• Traktadoj por pojno doloro
• Malhelpante pojnan doloron
• Ekzercoj por helpi dolorajn pojnojn
• Pojnaj fleksoj kaj etendoj
• Pojnosupinado kaj pronacio
• Pojnodevio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Superrigardo

Pojnodoloro estas ia malkomforto en la pojno. Ĝi ofte estas kaŭzita de karpala tunela sindromo. Aliaj oftaj kaŭzoj inkluzivas pojnan vundon, artriton kaj podagron.

Kaŭzoj de pojno doloro

La jenaj kondiĉoj estas oftaj kaŭzoj de pojno doloro.

Karpala tunela sindromo

La meza nervo estas unu el la tri ĉefaj nervoj en la antaŭbrako. Karpala tunela sindromo okazas kiam la meza nervo kunpremas aŭ pinĉiĝas. Ĝi situas sur la palma flanko de via mano, havigante sensacion al la jenaj partoj de la mano:

• dikfingro
• montrofingro
• mezfingro
• parto de la ringofingro

Ĝi ankaŭ provizas la elektran impulson al la muskolo kondukanta al la dikfingro. Karpala tunela sindromo povas okazi en unu aŭ ambaŭ manoj.

Ŝvelaĵo en la pojno kaŭzas kunpremon en karpala tunela sindromo. La doloro estas pro troa premo en via pojno kaj sur la meza nervo.

Krom kaŭzi pojnan doloron, karpala tunela sindromo povas konduki al entumecimiento, malforteco kaj pikado flanke de via mano proksime al la dikfingro.

Pojnoŝvelaĵo povas okazi kaj ekigi karpalan tunelsindromon pro iuj el la sekvaj kondiĉoj:

• plenumi ripetajn taskojn per viaj manoj, kiel tajpi, desegni aŭ kudri
• esti superpeza, graveda aŭ travivanta menopaŭzon
• havante certajn kuracajn kondiĉojn, kiel diabeto, artrito aŭ neaktiva tiroido

Pojno-vundo

Vundo en via pojno ankaŭ povas kaŭzi doloron. Pojnaj vundoj inkluzivas tordiĝojn, rompitajn ostojn kaj tendoniton.

Ŝvelaĵo, kontuzado aŭ malbeligitaj artikoj proksime al la pojno povas esti simptomoj de pojno-vundo. Iuj pojnaj vundoj povas okazi tuj pro traŭmato de trafo. Aliaj povas evolui malrapide kun la tempo.

Podagro

Podagro estas kaŭzita de amasiĝo de ureata acido. Ureata acido estas chemicalemiaĵo produktita kiam via korpo rompas manĝaĵojn, kiuj enhavas organikajn komponaĵojn nomitajn purinoj.

Plej multe de la ureata acido estas dissolvita en la sango kaj forigita de la korpo per urinado. En iuj kazoj, tamen, la korpo produktas tro multe da acida úrico.

La troa ureata acido povas esti deponita en la artikoj, rezultigante doloron kaj ŝvelaĵon. Ĉi tiu doloro ofte okazas en la genuoj, maleoloj, pojnoj kaj piedoj.

Oftaj kaŭzoj de podagro inkluzivas:

• trinkante tro multe da alkoholo
• tromanĝado
• iuj medikamentoj, kiel ekzemple diureziloj
• aliaj kondiĉoj, kiel hipertensio, diabeto kaj rena malsano

Artrito

Artrito estas inflamo de la artikoj. La kondiĉo povas kaŭzi ŝvelaĵon kaj rigidecon en la tuŝita korpoparto. Artrito havas multajn kaŭzojn, inkluzive de normala eluziĝo, maljuniĝo kaj trolaborado de la manoj.

Estas multaj formoj de artrito, sed la plej oftaj tipoj inkluzivas:

• Reŭmatoida artrito (RA) estas aŭtoimuna malsano, kiu kutime efikas ambaŭ pojnojn. Ĝi disvolviĝas kiam la imunsistemo erare atakas la tegaĵon de viaj artikoj, inkluzive viajn manradikojn. Ĉi tio povas kaŭzi doloran ŝvelaĵon, kiu eventuale povas rezultigi ostan erozion.
• Osteoartrito (OA) estas degenera komuna malsano ofta ĉe pli maljunaj plenkreskuloj. Ĝi estas kaŭzita de kolapso de la kartilago, kiu kovras la artikojn. La protekta histo estas damaĝita de aĝo kaj ripeta moviĝo. Ĉi tio pliigas la frotadon, ĉar la ostoj de la artiko frotas unu kontraŭ la alia, rezultigante ŝvelaĵon kaj doloron.
• Psoriaza artrito (PsA) estas speco de artrito, kiu okazas ĉe homoj kun haŭta malordo nomata psoriazo.

Simptomoj, kiuj povas okazi kune kun pojno doloro

Pojno-doloro povas esti akompanata de jenaj simptomoj:

• ŝvelintaj fingroj
• malfacileco krei pugnon aŭ ekteni objektojn
• entumecimiento aŭ pikanta sento en la manoj
• doloro, entumecimiento aŭ pikado, kiuj plimalboniĝas nokte
• subita, akra doloro en la mano
• ŝvelaĵo aŭ ruĝeco ĉirkaŭ la pojno
• varmo en artiko proksime al la pojno

Telefonu al via kuracisto tuj se via pojno estas varma kaj ruĝa kaj se vi havas febron super 37,8 ° C.

Ĉi tiuj simptomoj povus signali infektan (sepsan) artriton, kiu estas grava malsano. Vi ankaŭ devas kontakti vian kuraciston tuj se vi ne povas movi vian manradikon aŭ se via mano aspektas nenormala. Eble vi rompis oston.

Via kuracisto devas ankaŭ taksi pojnan doloron, kiu plimalboniĝas aŭ malhelpas vian kapablon fari ĉiutagajn taskojn.

Diagnozante la kaŭzon de pojno doloro

Via kuracisto faros korpan ekzamenon kaj ordonos iujn provojn por diagnozi la kaŭzon de via pojno-doloro. Via kuracisto povas fari la jenon:

• fleksu vian pojnon antaŭen dum 60 sekundoj por vidi ĉu entumeciĝo aŭ pikado formiĝas
• frapu la areon super la meza nervo por vidi ĉu doloro okazas
• petu vin teni objektojn por elprovi vian tenon
• ordonu rentgenradiojn de via pojno taksi la ostojn kaj artikojn
• mendu elektromiografion por taksi la sanon de viaj nervoj
• petu teston de nervokondukta rapido por kontroli nervan damaĝon
• mendu urinajn kaj sangajn testojn por detekti iujn ajn subajn kuracajn kondiĉojn
• petu, ke oni elprenu malgrandan specimenon de likvaĵo el viaj artikoj por kontroli kristalojn aŭ kalcion

Traktadoj por pojno doloro

Terapiaj ebloj por pojno-doloro povas varii laŭ la kaŭzo.

Terapio por karpala tunela sindromo povas inkluzivi:

• portante pojnon aŭ krampon por malpliigi ŝvelaĵon kaj mildigi pojnan doloron
• apliki varmajn aŭ malvarmajn kunpremojn dum 10 ĝis 20 minutoj samtempe
• prenante kontraŭinflamajn aŭ dolordolorajn medikamentojn, kiel ibuprofeno aŭ naprokseno
• havante kirurgion por ripari la mezan nervon, en severaj kazoj

Terapio por podagro povas konsisti el:

• prenante kontraŭinflaman medikamenton, kiel ibuprofenon aŭ naproksenon
• trinkante multan akvon por redukti la koncentriĝon de ureata acido
• redukto de grasaj manĝaĵoj kaj alkoholo
• prenante medikamentojn, kiujn via kuracisto preskribas por malpliigi la urean acidon en via cirkula sistemo

Se vi suferis pojnan vundon, vi povas helpi antaŭenigi resanigon per:

• portante pojnan krutaĵon
• ripozigante vian manradikon kaj tenante ĝin levita
• prenante mildan kontraŭdolorilon, kiel ibuprofenon aŭ acetaminofenon
• metante glaciaĵon sur la trafitan areon dum kelkaj minutoj samtempe por malpliigi la ŝvelaĵon kaj doloron

Se vi havas artriton, konsideru viziti fizikan terapiiston. Fizioterapiisto povas montri al vi kiel fari fortigajn kaj streĉajn ekzercojn, kiuj povas helpi vian manradikon.

Malhelpante pojnan doloron

Vi povas helpi malhelpi pojnan doloron pro karpala tunela sindromo praktikante iujn el la jenaj strategioj:

• uzante ergonomian klavaron por eviti, ke viaj manradikoj kliniĝu supren
• ripozigante viajn manojn ofte dum tajpado aŭ farado de similaj agadoj
• laborante kun okupa terapiisto por streĉi kaj fortigi viajn manradikojn

Por helpi malhelpi estontajn epizodojn de podagro, konsideru:

• trinkante pli da akvo kaj malpli da alkoholo
• evitante manĝi hepaton, anĉovojn kaj fumitajn aŭ peklitajn fiŝojn
• manĝante nur moderajn kvantojn de proteinoj
• prenante medikamentojn kiel via kuracisto ordonis

Ekzercoj por helpi dolorajn pojnojn

Vi ankaŭ povas fari simplajn pojnajn ekzercojn hejme por helpi dolorajn pojnojn, kiuj povas inkluzivi:

Pojnaj fleksoj kaj etendoj

Ĉi tiu ekzerco implicas meti vian antaŭbrakon sur tablon, kun tuko-remburaĵo sub via manradiko. Turnu vian brakon tiel, ke via mano estas mallevita. Levu vian manon supren ĝis vi sentas mildan streĉadon. Revenu ĝin al ĝia originala pozicio kaj ripetu.

Pojnosupinado kaj pronacio

Staru kun via brako flanken kaj via kubuto fleksita je 90 gradoj. Rotaciu vian antaŭbrakon tiel ke via mano turniĝas supren kaj poste turnu ĝin alidirekten, tiel ke via mano estas turnita malsupren.

Pojnodevio

Metu vian antaŭbrakon sur tablon, kun via mano pendantan kaj remburantan sub via pojno. Havu vian dikfingron turnita supren. Movu vian manon supren kaj malsupren, kvazaŭ vi svingas.